Miks me süüa igavuse ja kuidas võidelda seda

Paljud inimesed teevad igav majapidamistöid, pidevalt mõelda lõunaeine. Teie mõtted on suunatud ka köögis, kui olete hõivatud vaadates uue hooaja populaarne seeria? Tundub, et loojad fantaasia on möödas, ja mitte luksus psühholoogiline thriller publik sai venitatud tüütu tootmiseks. Miks mitte otsida midagi, mis võib särama kõige igav? See on põhjus, miks kõik oma mõtted on suunatud külmkapis või sahver.

Ei, sa ei tunne ägeda haigushoo nälga, te ei taha süüa. Sa lihtsalt ei tea, mida teha ise järgmise kahe tunni jooksul. Kõige hämmastav asi on see, et oma igavus ei lähe kuhugi, isegi kui sa snacking, lakkamatult.

Alaline "nälga" põhjustatud ekslemine aju

Sarnast mudelit võib täheldada, kui inimesed on kodus töötades öösel või ei tea, mida teha, meeletult kerimine uudiste sotsiaalsete võrgustike. Tundub, et see iha täiesti teadvuseta. Aga vähesed meist leida terve söögiisu alternatiiv. Ainult tulihingeline toetajad tervisliku toitumise asemel popcorn ja kiibid suupiste õuna või värske porgand, ja selle asemel kõndida köök tee ja maiustused teha harjutusi. Enamiku inimeste jaoks, hea tervise harjumusi, täites tekkinud pausi - on raske töö, mis pakub uskumatu vaeva tahet. See on palju lihtsam tagastada instinkt ja "jääda kõht" midagi paremat teha.

Plaani oma sööki

Sagedamini kui ei iha suupiste kutsub esile vahele sööki. Kui teie eesmärk on hoida kaalu on normaalne, ei ole vaja tegeleda oma nälga. Vahelejätmine lõuna- või õhtusöök, mille lõpuks, märkad, et kogu tarbitud isegi rohkem kaloreid kui algselt planeeritud. Seega selleks, et vastu panna kiusatusele süüa regulaarselt. Hoolitse, et keha saab kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Ära unusta taimsetest kiududest. Kui maos, köögiviljad ja puuviljad pikka aega seedima, tuues ta täiskõhutunde. Vältida töödeldud toidud ja kiire süsivesikuteks. Ühe tunni jooksul pärast söömine kuklid ja pirukad, võiksite olla uuesti.

Ärge jätke hommikusööki

Paljud inimesed ei ole nõus põhimõttega "hommikueine - kõige olulisem söögikord." Kui te arvate, et hommikul keha ei "teenida" toit, see on teie õigus. Siiski, kui te proovida ja alustada oma päeva plaat putru, maitsestatud marjad, siis varuma energia paar tundi ette. Teaduslikud uuringud näitavad, et inimesed, millises menüüs pakub täielikku hommikusööki, suupisteid vähem päeva jooksul. Sa ei saa sundida ennast sööma hommikusööki kohe pärast ärkamist? Lükata söömise tund.

Tasakaalu valkude, rasvade ja süsivesikute

Veenduge, et päeva jooksul tarbida piisavalt valku ja tervislikke rasvu. Isegi kui te olete dieedil, ei hoiduma kala, oliiviõli, pähklid, seemned, teraviljad ja avokaado. Just õige tasakaal rasvade, valkude ja süsivesikute tagab puudumisel iha suupiste.

Joo rohkem vett

Mõnikord abiga lihtne nälga keha signaale meile dehüdratsiooni. Paljud meist ei tea, kuidas ära tunda neid signaale ja panna teise võileiva suhu. Ei saada pantvangi Selle segaduse teha reeglina juua palju vett kogu päeva. Iga kord, kui hakkate otsima suunas külmik, juua klaas vett. Kui 15 minuti pärast nälga sümptomid ei kao kuhugi, laske end süüa. Kinnitame teile, et enamikul juhtudel enne selles etapis ei tule.

hammaste

See huvitav võte, et petta oma psühholoogia. Iga kord, kui teil igav, ei lähe kööki ja vannituppa harja oma hambaid. Seega aju signaali keha varakult enne magamaminekut või et sa lähed minema tööle varsti. See väike trikk, et sa vähem mõelda toitu. Lisaks pärast harjamise toitu ja jooke muuta oma maitse. Et nautida klaasi apelsinimahla, peate ootama mõnda aega.

abstraktsed klassid

Kuigi toidu ja suupisted teha te tunnete rõõmu, et tunne kiiresti möödub. See kehtib täielikult selle "tühja" kaloreid. Aga võita võitluses igavus ohustamata oma tervist, proovige hõivata ennast vaba hetki midagi kasulikku. Vali tegevus, mis nõuab maksimaalset kontsentratsiooni, näiteks tööd aias või hobi, mis nõuab aju aktiivsust.