Mida sa võid süüa öösel, et mitte paremaks saada?

Kindlasti esitas igaüks meist korduvalt küsimuse: "Mida ma saan öösel süüa?" Inimestel on enne voodisse minekut palju ettekandeid söömise ohtude kohta. Näiteks: kui soovite olla ilus ja õhuke, unusta õhtusööki. Või: sööge oma hommikusööki, jagage oma sõpradega lõunasööki, anna õhtust vaenlasele. Õhtul kasutatav toit on inimkehast väga kehvasti imendunud ja keha soovitud harmoonia pärast iga sööki muutub üha kättesaamatuks unenäoks. Selline lihtne reegel on: kui te lõpetate kuue kuu pärast söömise ja hoolikalt mõelnud, mida saate öisel ajal süüa, siis kaalu kaotamise protsess võtab kaua aega. Kuid öösel on soov tugevamalt hammustada, hoolimata asjaolust, et keegi pole kunagi lubanud enne magamast süüa süüa.

Mida sa sööd öösel, et mitte rasva saada?

- Kui te juua tassi lõhnavat taimset teed, tomatimahla või sidruni viilu vett, täidab vedelik tühja kõhuga ja vähendab näljatunde.

- Teine soovitas lihtsalt hellitada oma keha kuuma vanniga. See vähendab söögiisu, lõdvestab, aitab eemaldada ülemäärast vedelikku kehast.

- Närvilik nälg võib eksitada füüsilise harjutusega. Nad põletavad paar kalorit ja hävitavad häbiväärse mõtte, et võite süüa öösel, ilma et see mõte oleks tagajärgi. Pealegi väheneb näljahäda kohe pärast harjutust. Kuid pole soovitatav end ennast üle kanda, sest pärast rasket treenimist on raske magama jääda.

- Sa vőid kőik närida. See peab olema ilma suhkru ja soovitavalt puuvilja. Närimisreflex ja magus maitse närimiskummi suhu petavad soovi hammustada, tõsta meeleolu ja muidugi vabaneda obsessiivne küsimus: "Mida sa võid süüa öösel, et mitte saada paremaks?"

"Sa võid oma hambaid puhastada." Siin töötab konditsioneeritud reflektor - pärast hammaste puhastamist ei ole toitu.

Tervis ja pikaealisus tooted

Me seadsime endale reegli: me sööme öösel, mida võib nimetada pikaealisuse ja tervisega toodeteks. Igas majas, igas külmkapis, peab alati olema värske puuvilja, millest saab rääkida ja rääkida. Või sisaldada suures koguses valku, millest on vaevu võimalik kiiresti taastuda. Seetõttu sööme me öösel, et võite süüa, nimelt - oad, kohupiimatooted, madala rasvasusega kala ja ärge muretsege täiendavate naela näo pärast.

Oad

Seda mõistab kiudainete suur hooldus, mis isegi rohkem kui lambaliha, juustutooted ja kodujuust. Tuntud oad ja kõrge kiudainetega, seega on see hea toode seedetrakti normaliseerimiseks. Samuti sisaldab see kaaliumi, mis tugevdab südame lihaseid. Õunade eelis on selle madala kalorsusega sisaldus, nii et seda hindavad kõik dietoloogid.

Kodujuust

Luu kude normaalseks arenguks, tugevateks hammasteks, küüned toidus tuleks lisada kodujuust. Sellel on kergesti seeditav valk, nii et toodet saab kasutada kala ja liha alternatiivina. Eriti vajalik keeks on kasvavale kehale.

Kala

See sisaldab kõike keha tervisele: valgud ja tervislikud rasvad. Kala on teistsugune ja väga teretulnud asjaolu tõttu, et kõik selle toitained on kergesti seeditavad. Lõhe on kõige kasulikum. See kala on oomega-3-rasvade sisaldus, mis soodustab vähki ja kolesterooli alandavate veresoonte tromboosi. Kala üldiselt peaks teie lauas olema nii sageli kui võimalik.

Kas ma võin süüa õhtul?

Puuviljad on eriti olulised toitumises. Need sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis on nii vajalikud meie tervisele. Neil on ka palju valku, mis aitab seedimist, vitamiine A ja C, kaaliumi ja muid mineraale, mida keha vajab. Kui küsimus on: "Mida saab süüa öösel?", Siis on vastus lihtne - puu.

Avokaado

Aga kas teadsite, et avokaado sisaldab umbes 150 kalorit? See on hämmastav, jah? Kuid ärge alahinnata seda vilja. See sisaldab 25 olulist toitainet, näiteks vitamiine A, B, C, E ja K, samuti fosforit. See sisaldab magneesiumi, kaaliumi, kiudaineid, valke ja fütokeemilisi ühendeid, nagu beeta-sitosterool, glutatioon ja luteiin, mis kaitseb sind erinevate haiguste ja haiguste eest. Seetõttu peetakse avokaadodeks kõige kasulikumaid vilju.

Avokaadi omadused:

- normaliseerib kolesterooli taset;

- normaliseerib survet;

- toetab südame tervist;

- normaliseerib suhkru taset veres ;

- vähendab vananemise märke;

Säilitab silma tervist;

- omab antioksüdantseid omadusi;

- aitab nahal tervislikuks tunduda;

- aitab toitainete assimileerimisel.

Banaan

Sisaldab palju kaaliumi ja ainult 107 kalorit, seega tuleb seda ära kasutada, et vältida probleeme südame, veresoonte ja maksahaigustega. Loodusliku suhkru sisaldus banaanides suurendab aju vaimset aktiivsust. Nad on kasulikud nõrgestatud organismile, kuna nad imenduvad kiiresti ja kergelt kehas, säilitades füüsilise seisundi ja säilitades pikka aega küllastustunde. Banaanid aitavad ka stressirohketel olukordadel, vähendavad närvilisi pingeid ja suurendavad meeleolu.

Greibid

Selles mahlases puuviljas on sidrunhape ja kõik eeterlikud õlid, mis on organismile olulised. Samuti on seal palju vitamiine C, A, B, E ja K. See sisaldab lisaks foolhapet, fosforit, kaltsiumi ja kaaliumi.

Greibid on kasulikud ka kehakaalu kaotamiseks. Nii et kui te võitlete vihatud naelaga, võite lihtsalt lisada selle puu oma dieeti. Samuti aitab see seedimist, suurendades maomahla sekretsiooni. Lisaks on greipfruudid väga kasulikud järgmistel juhtudel:

- väsimus, palavik, unetus ja kurguvalu;

- aitab vähendada jalgade turset raseduse ajal;

Kaitseb seedetrakti.

Oranž

See tsitrusviljad on rikkad C-vitamiini, see sisaldab umbes 65 kalorit. See pole nii palju võrreldes teiste puuviljadega, kuid see ei ole oluline, sest apelsinil on mitmeid eeliseid. Apelsin ja teised tsitrusviljad sisaldavad antioksüdante, mis võivad vähi ennetamist aidata. Oranži eelised:

- neeruhaiguste ennetamine;

- vähendab kolesterooli taset veres;

- vähendab maksavähki;

- see aitab südant normaalselt töötada;

- aitab võidelda viiruslike nakkustega;

- aitab kõhukinnisusega;

- aitab parandada nägemist;

Normaliseerib vererõhku.

Apple

Mineraalide ja paljude vitamiinide ladu on meie emakeelsed õunad. Õhtu saab õhtul süüa, nautida suurepärast maitset ja mõelda, kui palju toob see meie kehale kasu. Nad normaliseerivad seedetrakti tööd, soodustavad inimese immuunsuse tugevdamist, avaldavad soodsat mõju vereringesüsteemile.

Apple'i kasutamine:

Aitavad valgendada hambad;

- aitab vältida Alzheimeri tõbe;

- takistab Parkinsoni tõve arengut;

- vähi tekke vältimine;

- vähendab diabeedi riski;

- suurendab teie immuunsust;

- puhastab maksa;

Aitab vältida kõhulahtisust või kõhukinnisust;

- aitab vähendada kehakaalu;

- hoiab ära hemorroidid;

- takistab kudede moodustumist sapipõies;

- Edendab südame tervist.

Nüüd saab selgeks, et õhtul võite süüa õunu, ilma et peaksite kartma lisaraha.

Need on vaid mõned paljudest puuviljadest, mida loodus pakub. Valik on sinu, nii tehke seda mõistlikult. Lõppude lõpuks on tervislik jõukus. Alusta tervisliku toidu söömist täna - ja tunnen kohe tulemust!

Ja lõpuks. Kui küsite endalt: "Kas ma võin tainast ööseks jätta?", Vastus on kategooriliselt negatiivne. Pea meeles, et pärastlõunase jahutoodete söömine tähendab esimese astme ülerõhku.