Menüü nädala pere. Kuidas luua iganädalane menüü oma pere?

Kuidas luua menüü nädalas pere, nii et oli maitsev ja odav? Ja veel väga väga kasulik. Lõppude lõpuks, üks peaks saama kõik toidu vajas aine teatud suhe, mitte kaootiline. Saate teada, kuidas see raske ülesanne teiste lugeda kirjandust, kuid võite proovida luua menüü nädalas perekonnas.

Miks me peame seda?

Iga naine võib olla rahu alles siis, kui tema perekond on terve, õnnelik ja ... täis. Lõppude lõpuks, kuidas mehe süda on, nagu te teate, kõhu kaudu ja kasvava lapse keha kvaliteet "kütust" on oluline. See on lihtsalt, kuidas koostada eelarvet pere menüü ei tea kõike. Kuna soovite, ja maitsev, ja on olemas rahakott ja abivalmis. Seega lihtsaim võimalus säästa aega, eelarve ja närvirakkude - koostada menüü nädalas. Miks on see mugav? Esiteks sa ei pea iga päev, sõitmisest tööd, maadelda küsimus, mida osta tooteid. Koostamine menüü näitab ja osta tooteid nädalas. Teiseks, sa juba tead, et sa oled valmis, ja see on väga säästa aega, mis säästab kogu nädala tarbetu piin. Ja mis kõige tähtsam, muutes menüü ilmaprognoos pere, saad mängida oma kujutlusvõimet, õppida uusi retsepte ja seeläbi parandada nende oskusi ja kulinaarsed oskused.

Põhimõtted koostamise menüü

Valtsimine menüü, siis peab kaaluma mitmeid tegureid.

1. ühilduvuse toodete ja roogasid. See ei ole vajalik küllastatud päeval keegi sellist toitu, toites neid näiteks hommikusöögiks paar roogasid.

2. Menüüs peaks olema mitmekesine ja tervislik, kuid mitte liiga raske kõht.

3. On vaja kindlaks versiooni planeerimine.

Ranged planeerimine hõlmab konkreetseid maalitud nõud hommiku-, lõuna- ja õhtusööki.

Kui plaanite nimekirja tasuta hommikusööki toidud, lõuna- ja õhtusöök, mida soovite ja saate kokk. Seejärel valige menüü iga päev nimekirjast. Või väidetava nõusid maalitud Kategooria: pool tassi, kuum, esimene magustoit. Siis moodustavad igapäevase menüü pere.

4. Keegi ei tea funktsioone ja nüansse pere toitumise kui ema. Seetõttu peaksite arvestama olemasolevaid probleeme ja soovitusi, kui üldse.

5. kujundamine menüü, ärge unustage vana kõnekäänd "hommikusööki süüa ise, jagada õhtusöök koos sõbraga, õhtusöök anna vaenlasele"

6. Kindlasti lisada dieeti teravili, kaunviljad. Ära kuritarvita magus küpsetiste.

suupisted

Käesolevate sööki on valmistada seedesüsteemi einestamiseks. Asjakohane kohaldada neid lõuna- ja õhtusööki. Hommikusöögiks suupisted sobivam võileibu. Täielik nimekiri võib välja näha selline:

1. Avatud ja suletud võileibu, suupisteid. Selle täitmine saab kasutada mis tahes tooteid. Väga tulus ja mugav kasutada eelküpsetatud kaal:

- juust, kodujuust maitsetaimed, küüslauk;

- kala, kala (räim kalamari majanduse sorte kalu, segatud või);

- köögiviljad (baklažaan, tomat, suvikõrvits);

- muna mass majoneesi.

2. võileivad liha, kala, juust:

- kiludest, heeringas, makra;

- vorsti, juustu, kõvad juustud.

3. Salatid.

Erinevaid salateid sõltub aastaajast, rahakott ja kujutlusvõimet. Taskukohane ja maitsev võimalusi pere menüü välja nägema nii: "lõhki rõõmu" (kapsas, sibul, porgand), "Debut" (kurk, tomat, paprika, kõva juust), salat, juust salat (paprika tomatid täidisega kodujuust) "Läti" (riis, õunad, tomatid, kurgid, rohelised, hapukoor).

supp

Koostamine iganädalase pere menüü, siis tuleb meeles pidada, et sageli on süüa lõunat tööl ja lapsed koolis või aias. Ainult vaevalt on lapsed, kellele meeldib koolis supid. Seega, las laps kodus plaadi ootab esimese kursuse. Pea meeles, eelistusi oma jõmpsikad. Kui neile meeldib juuresolekul plaadi paks mass, siis läheneda täites supid: borš, kasha. Kui krunt jääb valeta tassi kurb slaidi küsida lapse selge supid, puljongid. Esimene roog on lisatud menüü pere ilmaprognoos, mis on koostatud vastavalt lihtsad reeglid:

- õiget järjestust järjehoidjad tooted;

- maitseained kohas keetmise lõppu, et nad ei kaotaks oma maitse;

- üldiselt "harmoonia" - köögiviljad tuleb lõigata vastavalt suuruse ja kujuga ülejäänud tooted. Lastele saab osta pasta erineva kuju, lõigatud köögiviljad liiga ebatavaline. Borši, segapuder, hapukurk saab valmistada paar päeva. Selge supp, eriti maitsestatud pasta, mis sobib ainult ühekordseks kasutamiseks.

Põhiroad

Mis see on tõesti võimalik mitmekesistada menüü ilmaprognoos pere, nii et see on palju võimalusi toiduvalmistamise nõusid.

Nende hulka kuuluvad liha ja kalaroad (veise-, vasika-, sea-, rupsi, linnuliha road ja kala). Iga naine peaks mõistma, et vaatamata suurusest eelarvest, siis tuleb proovida mitmekesistada menüü liharoogade. See on väga kasulik hautis. See roog on endiselt meiega koos epohh Peter I. Prantsuse sõna abil ja erirooga ja vürtsikas maitseained. See tuleneb verbist "algatada" ja seetõttu on väärtus "maitsev", "maitsev". võib loobuda raskusastmest, hautatud ei ole ühtegi hullem pere menüü. Nõu võib valmistada mitmes etapis. Selle maitse ei ole kadunud, ja säästab aega. Ja me ei tohi unustada kala. Kala päeva tuleks kindlasti kuuluma iganädalase pere menüüd.

Lisandid võivad erineda ebatavaline ettevalmistamisel, püstitamist:

- taimsed patties;

- vormiroad;

- küpsetatud köögiviljad;

- wop;

- putru.

Nõud köögivilja (kartul, kapsas, kapsas rullides, quiche) saab valmistada mitmes etapis.

magustoidud

Millist menüü nädalas pere võib öelda, kui unustada, et muuta see magus? Küpsised, marmelaad, mousse, suflee - kõik see on võimalik valmistada kiiresti ja mitmes etapis. Siiski on oht, et teie lapsed ebaseaduslikult neelavad nädala pakkumise. Lõppude lõpuks, nad on nii maitsev. Samuti ärge unustage hoolikalt koristatud moosipurki, marmelaadi, mis on mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik, eriti kui see on loomulik peretortye puu. Et kook või küpsised ei pea hankima kalleid tooteid. Jahu, jogurt või hapukoor, mõned munad - ja valmis maitsestatud magustoitu. Ja kui sa kulutad natuke rohkem aega nädalavahetustel ja küpsetada kooke, küsimus Magustoiduga suletakse mitu päeva. Koogid ja kondiitritooted on asjakohased ja nädalavahetusel. Nende ettevalmistamine võtab veidi rohkem aega. Kui teie eelarve on tagasihoidlik, on võimalik piirata valmistamisel puhkust. Poodides on hea valik kiirtoit kapslites. Valmis marmelaad saab puista šokolaad, kookospähkli riivitud küpsised. See delikatess valmistatakse kiiresti ja ei nõua suuri materiaalseid kulusid, kuid külmkappi võtab ruumi. On soovitav valatakse see lameda sudochki ja kaas kaaned. Siis sobiks enam, ja peal on võimalik panna muid roogi.

Trikke kaubandust

Et säästa aega, energiat ja toitu võib veidi salakaval. Näiteks suupisted nagu pelmeenid, kevadrullid, saab vormida, külmutati ja väänata. Siis need pooltooted kodumaise toodangu saab kokk oma majapidamises täiesti sõltumatult. Valik on hea, kui sa pead jääma kusagil äri või tassikest kohvi koos sõbraga. Kui te plaanite tassi hautatud kapsas, ei ole laisk STTS rohkem. Ülejäänud igal ajal võite lisada kook ja lihtsalt zrazy faili eraldi tassi. See ots toimib seoses kõiki tooteid. Lihtsalt olla fantaasia. Loo menüü oma pere ja kontrollige seda hoolikalt. Tick roogasid, mida korratakse. Need Reps ei tohiks olla rohkem kui kolm. Ära osta tooteid, kui sa ei tea, mis saab neid süüa. Spontaanset ostu viib asjaolu, et sa lihtsalt visata. Ja ärge unustage, et teie menüü - mitte dogma. Teil on alati võimalik teha muudatusi vastavalt uue soove.

Natuke hommikusöögi,

See toit on kõige olulisem aeg. Paljud inimesed unustada seda ja ebaõiglaselt sooritanud, lihtsalt joomist tassi kohvi. Kuidas õigesti ja tasakaalustatud te valmistada hommikusööki, see sõltub teie tervist, meeleolu ja välimuse. Kuna ees tööpäeval, mida saab endale lubada rohkem kõrge kalorsusega ja maitsev toit. On väga oluline, et naised ja tüdrukud, kes on alati vaadates nende kaalu ja anduma magus. Raamatupidamine pere menüü, peaksid nad aru, et hommikusöök - see on nende pääste. Kõik, mida süüakse, mitte kunagi kehtestada rasva ladestumist kõveraid naise kuju. Kõige kasulikum oli ja jääb putru. Parem kaerahelbed hommikusöögiks saab tatar. See ei ole oluline, vee või piimaga sa kokk putru. Saate lisada rosinad see, pähklite, kuivatatud aprikoosid, banaanid. Manna diskrediteerinud. Arstid ütlevad, et tänu juuresolekul rutiini ja gliadiiniks, manna on ohtlik laste seedetrakti. Tatar piim sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid. Poolt putru hommikusöögiks, mida saate teha võileibu, röstsai, tee, kakao.

Ligikaudne menüü kaks päeva

esmaspäev

hommikusöök:

- kaerahelbed rosinad ja pähklid, küpsetatud piima. Tea. Toast, võiga vorsti ja juustu.

suupiste:

- jogurt ja banaan.

lõunasöök:

- kapsasalat porgandid. Rice supp kanapuljong ürtidega. Pasta. Vasikaliha lihapallid kastmega. Kompott.

snack:

- mahla või jogurtit.

õhtusöök:

- vasikalihaturu lihapallid, küpsetatud juust. Tatar. Värske köögivili (suvel) või salat (talvel).

teisipäev

hommikusöök:

- Tatar putru piimaga. Kakao. Võileivad juustu ja muna kaalust (juust, muna, majonees).

suupiste:

- Üks õun või pirn.

lõunasöök:

- kurgipurgis sibula ja taimeõli. Hernesupp. Kana kotletid ja kartul, küpsetatud ahjus. Juice. Pannkoogid kohupiima.

snack:

- Banana. Jelly või sufleekook.

õhtusöök:

- Nisu teravilja. Liha prantsuse. Köögiviljasalat (kurgid, tomatid, kõva juust). Tea ja küpsiseid.