Mask koolituse, hingamine peatus: ülevaade, liigid, kirjelduse ja ülevaateid

Iga sportlased võivad tekkida selline periood elus, kui standard ja isegi täiustatud koolitus puudub. Sellises olukorras võib see kas meeleheitlikult otsima väljapääsu, või siis varjata koolituse. Milline aksessuaar? Mis on selle eelised? Ja mida on võimalik saavutada, kui sa seda kasutada?

Mis on mask?

Igaüks, kes näeb selline aksessuaar esmakordselt, on šokeeritud tema välimus. Ausalt, see erineb suuresti spetsialiseerunud fitness seadmed, kuid see on kõik tunnuseid respiraatorit või gaasimaski. Mis on eriline selle kohta?

Mask koolituse hingamine võib suurendada koormust ja parandada mõju tahes treening, kas see sörkimine, jooga, poks klasside või regulaarne treening ja venitus. Ekspertide sõnul see lisaseade on originaal simulaator tõus mägedesse. Mis siis, tekitades hapnikupuudust ja hüpoksia täheldatud reaalses inimese viibimise mägismaal.

Sellest, mida osad koosneb mask?

Universal mask koosneb mitmest osast:

• igeme-lukku pea;
• 6 sisselaskeklapid (2 monteeritud mask enda ja 4 peituvad ühe paketina);
• 1 väljundklapp (asub kesklinnas maski);
• 3 ja 4 paigaldatakse täiendavad membraanklapipesa;
• skelett mask ja varrukad.

Lisaks hüpoksilis koolitus mask on valmistatud eri materjalide, võimalik hingata ja ei takistaks looduslike ventilatsiooni. Sageli kasutatavad tootmiseks artiklid allergia materjalist, millel on eriline tugevus ja elastsus ja samaaegselt liikuda. Kui kaste lisaseadme ohutult kinnitatud rihmade abil ja eriline piiranguid või Velcro.

Huvides eesmärgiks on vaja kasutada maski?

Maski on mingi simulaator hingamisteid. Esiteks, treeningu ajal see lisaseade kasv kopsumaht toimub. Teiseks, suurenenud anaeroobse läve (kopsu- ja südame parema vastupidavuse).

Kolmandaks respiraator-mask võimaldab oma keha aktiivse hapniku ja kasutada seda kõige tõhusamalt. See mask parandab võimalusi koolituse kardiosistemy ja vähendab oluliselt edeneb ajal harjutusi aeroobne väsimus.

Neljandaks, see suurendab energia tootmine ja parandab võimalust psühhofüüsikaliste parameetrid. Viiendaks see suurendab koormust kogu keha ja parandab oma füüsilist vastupidavust. Kuuenda, koolitus sellise mask väheneb aja jooksul. Näiteks, selle asemel tavaline 60 minutit siis kulutada ainult 20 minutit teostamise.

Sellisel mask, saate teha järgmisi toiminguid:

• sõita jalgrattaga, roller, rulluisutamine ja jalgrattaga;
• joosta;
• tegeleb Käimine ;
• laskesuusatamine ja tulistada kriips;
• kasti;
• maadlus ja fitness;
• täita kasutamise erineva keerukusega.

Kõik see teeb kõige odavamad mask hingamise harjutused.

Spetsialiseeritud sport respiraatorid

Enamikul juhtudel, hapnikumaski koolituse on universaalne ja sobib mis tahes füüsiline aktiivsus. Siiski on väga spetsialiseeritud mudelid, näiteks spetsiaalselt sõudjatele, sportlaste, kahevõistlejaid ja suusatajatele.

Välised erinevused maskid

Kõige levinumad mudelite maskid leiad kaks põhitüüpi. Esimene meenutab mask, ja teine - gaasimaski. Ja "respiraator" katab nina ja suu, jättes silmad ja ülemine osa näost. Lisaks need mudelid kuuluvad kolm olulist välist klapi ja klipp-pitsat.

Mask koolituse, mis näeb välja nagu "mask", lisaks kattuvad suu ja nina ja silmad veel suletud. Valdkonnas silmad nende tarvikud on ainulaadne aknad läätsed.

Mis on põhimõte mask?

Racing simulaator toimib järgmiselt:

• Sportlane rutiinsete hingamine toimub ventiili kattuvaid;
• kui õhu juurdevoolu on piiratud kasv kopsu suurus (võite saada palju rohkem hapnikku kui tavaline treening);
• suurendab verevoolu edasitoimetamiseks hapnikku kõigile lihased;
• seal on tugevdada diafragma;
• suurendab lihaste ja aju aktiivsust.

Millised on eelised mask koolitus (hingamine peatus) lisaks peamine, kirjeldame allpool.

Millised on eelised mask?

Lisaks tarvik on peamised eelised ja täiendavate. Näiteks on täiesti puhas ja lihtne puhastada. Ka siis, kui kasutate toodet sportlane saab valida oma kõrgus. Niisiis, olenevalt mudelist funktsioone, saate määrata kõrgus simulatsiooni tõus mägedes jooksul 3000-18000 jalga (ligikaudu 914-5486 m). Et õppida, kuidas varjata koolituse luua ja kuidas määrata taset raskusi see, loe edasi.

Kuidas panna vastupanu tase mask?

Näiteks kui otsustate luua tarvik, mille kõrgus on 3000 jalga, et seda teha, tegutsege järgmiselt:

• paigaldada kaks membraani avatud asendis (st kahe klapi mõlemal küljel);
• võtta 2 Caps ventiili nelja auku;
• kinnita klapid üle membraani.

Sest vastupanu 6000 jalga (≈1830 m) täidab eespool tegevust ja lisada mõlemale poolele kaks klapid kaks ava ja koormus 9000 jalga (≈2740 m) - üks ava. Et kasutada kõrgus 12000 jalga (≈3360 m), võtame kaks klapid neli auku ja üks membraanide seatud suletud asendis. Resistentseks 15000 jalga (≈4570 m) võtta klappide kahe ava ja jätnud suletud membraani ja 18000 jalga (≈5500 m) - üks auk (membraani jääb varasemast seisukohast üks lahtine, teine on suletud).

Kuidas harjuda mask?

Mask koolitus (hingamine peatus), samuti võõrkeha, see nõuab teil teatud toiminguid teha järkjärguliseks harjumise. Alguses algajatele vaja installida väikseim koormus 3000 jalga. Siis sa pead kandma maski ja teha kaheminutilise soojenduseks jalgsi. Sammhaaval kasv südamelöökide kõndimine on lisada osa hüpata. See suurendas määr on soovitatav hoida vähemalt 2 minutit.

Neljandas etapis on lõpetada ja venitada oma liigesed hästi. Selleks, 1 minut, et teha intensiivset kiiged tema käed ja jalad. Järgmisena lisada oma koormust aeglaselt squats ja järk-järgult suurendada arvu lähenemisi ja koolitus ajal.

Mask hinge koolitus: nõuetekohase hoolduse

Nagu iga spordivarustus, mask tuleb korralikult hooldada. Näiteks, puhas ja pesta lisaseadme saab ainult voolava vee all ja pesta masinas on rangelt keelatud. Kuivatage see saab olla ainult õhus. Ajal kätepesu, eemaldada kaitsekihi ja pesta seda. Seesama raam tooteid tuleb ravida erilise spray ja kuiv märg rätik või taskurätik.

Millised on kommentaarid maski?

Mask koolitus (hingamine piiraja) - on kaasaegse oskusteabe, mis põhjustab palju küsimusi ja arvamusi. See on peamiselt positiivseid kommentaare, mis räägivad suurt kasu toode. Vähem sagedased kõrvaltoimed arvamust, kuid enamik neist on seotud ebaõige kasutamise maskid või mittevastavus.