Kuidas vabaneda halb mõtteid: Psühholoog

Bad mõtted peas seal erinevatel põhjustel. Nad võivad istuda pikka aega alateadvuses ja segada normaalset elu. Seetõttu on nad kindlasti autosõidu kaugusel. Vaadake, kuidas vabaneda halbadest mõtetest mitmel viisil.

Mõju halb mõtteid elu

Mõeldes negatiivselt milline on väga raske kontrollida. Nad segada ülejäänud, ei anna ülejäänud isegi mugav keskkond. See võib tingida mitte ainult vaimse tervise, vaid ka füüsilist. Inimene muutub ärritunud, segane, hüpohondria, äkiline, tundub kõik uued haigused.

Ka pidev mõtteid halb võta liiga palju aega. Kuigi oleks võinud kulutada tõeliselt olulised asjad. Man kinni tema tundeid ja ei liigu edasi. Mõtted on materjal. Negatiivsed mõtted meelitada ainult mured ja rakendada hirmud.

"Ärge võtke halb juht ja raske käes" - nagu nad ütlevad, ja mitte ilma põhjuseta. Pea peaks olema vabastatud pessimistlik mõtlemine ja ise mitte koormata füüsilist tööd oma tervist hoida. Ja halb ideid alati kaasa tuua tõsiseid tagajärgi. Seetõttu negatiivsest on vaja vabaneda.

Põhjused halvad mõtted

Kas mõni on tekitab ärevust. Tuleb kindlaks, et mõista, kuidas edasi tegutsema. Väga sageli see takistab negatiivne lugu live minevikust. Man tunneb süüdi (kuigi see võib olla ebatõenäoline) ja pidevalt muretsema see.

Teised inimesed muutuvad negatiivne tunnus. Neid nimetatakse ka kaebuse esitaja. Nad armastavad tegeleda eneseotsinguid ning pessimistlikud alates lapsepõlves.

Negatiivne isiksuseomaduste ka mürgitada elu. See võib olla usalduse puudumine, milles sündmus või otsus muutub test. Samamoodi võib pidada kahtlustamine. Selline inimene elama ärevus meeles ei saa midagi teha, midagi uudislõik rääkida kõrvalseisjad.

Muidugi, allikas võib muutuda tegelikke probleeme, et inimesed ei suuda otsustada. Ootan tulemust lihtsalt saada närvis, joonistus peas ei ole kõige optimistlikumate.

Aga usu omal moel selgitab, miks peas pidevalt halvad mõtted. Arvatakse, et põhjus kinnisideed ja kogemusi saab kurjad vaimud, deemonid. Nad peavad võitlema tavatu viisil - palve.

Vaatleme mõningaid tehnikaid, mis psühholoogid on soovitatav kasutada välimus kurjad mõtted.

arvutus

Esimene samm probleemi lahendamiseks - mõista, mis põhjustab ärevust. Põhjused võivad olla väga sügav, nii et see on parim külastada psühholoogi. Aga me ei püüa hakkama oma. Sel eesmärgil paberile kirjutada kahes veerus, kõik oma hirmud: reaalse ja kujuteldava ja seejärel ees kõik - tema otsus, et on, mida sa pead tegema, et ei muretse sai reaalsuseks.

Näiteks, kuidas vabaneda halb mõtteid katmata akna või esituled meeldetuletus plaat? Iga kord enne vabastamist maja vaja kontrollige seda tegevust.

otsus

Sageli negatiivseid mõtteid on tingitud lahendamata probleeme. Kui olukord võib leida väljapääs, siis peame tegutsema. Bad mõtteid probleem kaob niipea, kui see on lahendatud. Aga kahjuks paljud kasutatakse sageli kurdavad ja mitte midagi teha olukorra muutmiseks. Kui te olete lugemine see artikkel, see ei ole sinust. Olete üheselt valmis tegutsema, ja teil õnnestub. On vaja ainult selgitada allikas ärevus.

vastuvõtmine

Mitte kõik probleemid saab lahendada, mõnikord mehelt midagi sõltub. Näiteks sugulane või sõber oli haiglas võitles oma elu eest. Sellises olukorras on üsna tavaline, et muretseda. Väljundiks vastuvõtmist negatiivseid mõtteid. Me peame mõistma, et te tegelikult tekkinud, ja see on midagi ebatavalist.

Bad mõtted ronida peaga? Võtke neid ja saada kasu neist. Aga ei anna neile tahe, või neil käitumist. Negatiivsete lubadusi paremini, kuidas vaadata kõrvalt, ilma järgnev reaktsioon neile. Sisuliselt on see meetod on pigem tegutsemist kui nautides mõte. Nii kõike saab, ja jäta ülejäänud võimalus.

Eemaldamine ja asendamine

Selle meetodi pead natuke teadlikkust ja arusaamist nende emotsioone. Niipea, kui te tunnete, et teie pea ilmub negatiivne, siis kohe kustutada, oksele prügi ämber. Peame püüdma mitte peatuda mõtteid, mitte jätkata teema ja proovida unusta see. Parim abiline sel juhul saab asendada. Idee on selles, et teil on vaja hakata mõtlema midagi meeldivat, positiivne või vähemalt neutraalne.

Selle meetodi puhul ei ole vaja välja nuputada, kuidas vabaneda halbadest mõtetest. Nad ei toidetud, ja asendatakse muid üritusi. See osutub paremaks iga kord. Ja mõne aja pärast, teadvuse hakkab seda meetodit kasutada masin.

viivitus

Pole ime, et nad ütlevad, et homme on uus päev. Mõnikord on parem panna oma mõtteid hiljem. Näiteks, kui sa ei saa magada, sest halvad mõtted, luban endale, siis kindlasti mõelda homme. Kui probleem ei ole väga tõsine, aju on lihtne ettepanekuga nõus. On tõenäoline, et hommikul ei toimu negatiivseid erutada ja isegi lahendada ise.

See on väga lihtne, kuid tõhus meetod. Seda saab kasutada paljudes olukordades. Ei ole mõtet mõelda, mida tulevikus oleks tähtsusetu. Mõistes seda, palju lihtsam visata negatiivne peas. see meetod ei ole sobiv tõsiseid probleeme. Parem neid leida lahendusi.

allasurumine

Nähtamatult ilmus pea halvad mõtted, mida teha siis? On vaja võimalikult kiiresti maha suruda tung saada ärritunud, mitte arendada ebameeldivaid suhtes. Selleks, tühistada kõik oma asju, loen kolmkümmend teha viis sügavat hingetõmmetega ja hingetõmmet. Aju vajab aega, et kajastada teemal peegeldus, mida teha irratsionaalne järeldused ja põhjendamatu meetmeid.

Kui mure on ikka veel möödas, siis korrake protseduuri. Kui võimalik, jätke ruumi ja kõndida veidi. See toob oma mõtteid, et isegi häiriks negatiivne.

Reductio ad absurdum

Võite proovida täiesti vastupidine tehnikat. Vastupidi, pead vette lasta end halvad mõtted ja leian, et sellist halba juhtuda tulemusena. Enamik tõhusalt esindada kõige naeruväärne, absurdseid olukordi. Ühendage kujutlusvõimet kasutada liialdus, teha säravaid ideid.

Näiteks, sa pead läbima oluline tööintervjuu. On selge, et paljud need ajad külastas kurjad mõtted. Kehtiv värvides, rike võib oodata. Staabiülem, niipea näha oma CV, hakkavad karjuda ja viska tomatid. Sa otsustavad põgeneda häbi ja otsa kontoris. Aga siin olete viskab märg rag puhasti, sest olete trampis kogu põrand. Üllatusena jääte, tõusta ja uuesti avada. Ja siin te röövitud välismaalasi ja võtta ära teise planeedi.

On absurdne, kas pole? Aga see on liialdus kehtetuks negatiivseid mõtteid. Üks on ainult proovida tõhususe tagamiseks tehnoloogia.

Sõnastus paberile

Ka psühholoogid soovitavad väljendada kogu oma halvad mõtted paberile. Salvestage neid üksikasjalikult on vajalik, et kõik värvid ja detailid. Mida rohkem me sõnastada kogemus, seda vähem talle tagasi. Nii nad häirivad vähem. Sätestatud paberil kurjad mõtted tuleks pidada viimase etapi, nii saab lehe rebenenud või põletada.

Mõnikord tõhusam mitte hävitada dokumente. Mõnes olukorras on parem täita kaks veergu lehel - negatiivne ja positiivne mõtted, siis neid võrrelda. Esimene negatiivne kogemus on salvestatud. Ja teine - meeldiv. Samuti võib olla mis tahes positiivne paigaldus. Näiteks: "Ma olen tark", "Mul on hea töökoht," "Mul on suurepärane naine," ja nii edasi.

See võib kirjutada ainult paberil oma häid omadusi ja asetage see nähtavale kohale (töölaual või vannitoas). Niipea kui on halvad mõtted - niipea, kui vaadata seda nimekirja meelde ise head.

Positiivne sõpradevõrgu

Pöörake tähelepanu sellele, mida inimesed sinu ümber. Mõtle, kui mõni nende sõprade ja tuttavate, mis põhjustavad negatiivseid mõtteid. Kui te arvestatakse isegi mõned neist inimestest, siis ei tohiks süüdistada ennast, ja isegi rohkem ärritunud. Ükskõik tegeliku põhjuse käitumist, suhteid need inimesed on kahjulik vaimse tervise. Eksperdid soovitavad ajutiselt vältida nende isikute. Kui selle aja jooksul oma meeleolu ja tunne parem, siis oleks parim suhe lõpetada nendega.

See ei ole vajalik, et hoida inimesi, kes on pidevalt solvanud, naeruvääristatud, ei austa oma kirge ja aega. Parem, et sul on sõber, kuid positiivne ja sa ei pea mõtlema, kuidas eemaldada halvad mõtted. Rõõmsameelne inimesed alati tekitada head mälestused, tõsta meeleolu ja laetud positiivset energiat.

On ka universaalne, kuidas aidata toime tulla suure õnnetuse mõtted. Samuti soovitame psühholoogid on aktiivselt kasutatud. Nad toovad tunde tasakaal kerge ärevus ja keerukamatel juhtudel ainult mõju tugevdada eespool tehnikat. Nende peamine mehhanism on häiritud. Ehk need meetodid on tuttav paljudele tema isiklik praktika.

positiivne muusika

Teaduslikud uuringud on tõestanud, et uputavad läbi halvad mõtted, mida saab kasutada meeldivat tooni. Seetõttu määratleda ise parim muusika kanal või raadiolaine, samuti luua esitusloendi oma vidina positiivseid lugusid. Kui te tunnete, et teie teadvuse tungida häiriv mõtted - lülitage valju muusika ja uplifting ise.

Huvitavad ja kasulikud kogemused

Põgeneda hirmud ja kahtlused aitab lemmik hobi või mõne äri. See võib olla mis tahes tegevust, mis on lõbus (tantsimine, laulmine, jalgrattasõit, käsitöö, raamatud, lugemine, kasvav lilled ja palju muud).

Mõned vabaneda loll mõtted musta töö - puhastamiseks maja. Nad hakkavad nõusid pesema, põrandad, pühkida tolmu, puhastage kapid ja nii edasi. Armastata asi särama muidugi positiivne muusika. Nii halvad mõtted saada kahekordne löök ja aurutada hetkega.

kehaline aktiivsus

Sport - suurepärane vahend vabaneda halb mõtteid. Kehaline aktiivsus adrenaliin dump, mahalaadimiseks närvisüsteemi, nii et see on hea vähendab stressi. Lisaks sellele, kui praktiseeritakse regulaarselt, kena boonus on ilus, toonides keha. Selline psühholoogiline leevendust koos teadmised oma apellatsioonkaebuses suurendab usaldust ja vähendab mitmeid põhjusi muretsemiseks. Lihtsalt ei koormata end liiga. Ära unusta mõõdukalt ja õige puhata, mitte jätta koht negatiivseid kogemusi.

õige toitumine

See jooke ja toitu anda meile vahendid ja jõudu olemas. Tasakaalustamata toitumine, nälgimise või puudumine vedeliku äravoolu keha ja põhjustada väsimust. See oli tema, kes loob tingimused kogemusi isegi tähtsusetu sündmus. Seetõttu on oluline süüa tervislikku toitu ja juua terve joogid (puuviljajoogid, värsked mahlad, puuviljad, roheline tee ja puhas vesi). On hetki kurbuse peaks ravida ennast toidu antidepressandid: šokolaad, rosinad, banaan, pähkli ja mida sa armastad ise. Psühholoogid ütlevad, et maitsev toit on ka banishes negatiivseid mõtteid.

Pöördudes Jumal

Usklikud inimesed aitab vabaneda halbadest mõtetest palve. Ainult siiras apellatsioon ei pruugi olla võimas relv vastu ebapuhas jõud. Palve loob energia suhteid jumalus ja saata sise deemonid. Ainult siin oluline hetk alandlikkuse, mis toimub siis, kui sulle ei meeldi teatud tingimustel. Kui probleem oli meeleheide või lootusetuse, mille kõrgema võimu tuleb ravida tänulikkust. Kui töövaidluste või viha teise inimese väärt andestaks ja mainida oma armuandmist palve.

Ei vaja teada tuntud tekst, et saada abi kõrgema võimu. Piisab siiralt otsida ja väljendada kõike oma sõnadega, siis on kindel, et kuulda.

Nüüd sa tead, kuidas vabaneda halbadest mõtetest, kui te külastada. Võite kasutada psühholoogilisi võtteid, universaalne meetodeid palve või kui te olete usklik inimene.