Kodu ja perekondVanemad inimesed

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi eakatel?

Mis vanus ja see on normaalne, see vähenes harknääre - põhiosa, mis moodustavad immuunsus rakutasandil. Pärast 70-80 aastat immuunkaitse on umbes 2% võrreldes nooruki immuunsüsteemile. Kuidas tugevdada immuunsüsteemi eakatel keha saab tõrjuma rünnakuid viiruste ja muude ohtlike välismaalastele?

Kolmas vanus - selle eeliseid. On aega tegeleda nende tervise ja kogemustega mitte unustada põhireegleid tervislikud eluviisid. Ennetamine immuunsus ei eakatel on ennekõike tasakaalustatud toitumine, mis aitab organismi iseuuenemisprotsessi. Vitamiinid on vajalikud antikehade teket sõltub neid ja määra energia vahetus. Seetõttu ei saa me vitamiini vaegus süües toitu tugevdada immuunsüsteemi. See eeldab, valgud ja rasvad. Ja nad on sageli dieedi eakate napib. Süsivesikud on sama - leib, suhkur, maiustused tuleks vähendada. Ära sunni keha tööle asjata, ringlussevõtt kasutu tooteid. Söö toitu rikas seleen ja tsink: värske kala, värske ja marineeritud köögiviljad, leib ja kliid. Immunity tugevdada tooted - see on ka pähklid. Nad on palju E-vitamiini (kõige mandlid), mis on vajalik vanemate inimeste puhul. Samuti tuleb regulaarselt tarbitud biokefir ja mesi.

Kuna tugevdada immuunsüsteemi eakatel? Disainitud abiga arsti enda võimu strateegia ja järgige seda. Maitse harjumusi muuta järk-järgult. Gerontologists Samuti soovitatakse võtta vitamiini komplekse, mille koostis lepitakse kokku raviarst. Konsulteerimine on vajalik, ja et vältida allergilisi reaktsioone, mis toimuvad eakate isegi sagedamini. Kindlasti võtab vitamiine hooajaliste epideemiate nohu.

Ja vanas eas vaja kehalist aktiivsust. Kasvatada head harjumused. Kui soovite jalutada värskes õhus? Päeva jooksul või õhtul enne magamaminekut? Daily Walk - see on kohustuslik programm. Sport fännid ei pea kampaania. Puhata vähemalt 15 minutit päevas kasutamise annab efekti parandada heaolu ja kiiresti saada kasulik harjumus.

Tuleb märkida, et negatiivseid emotsioone vähendada immuunsus. Vältida showdown, hädas muretsege, kui need muutuvad kättesaadavaks. Ja registreeri end meeldivamaks sündmused - kohtuda sõpradega, osaleda teater, muusika kuulamiseks. See on vajalik keha. Kuidas tugevdada immuunsüsteemi, nii eakatel vaja? Saak positiivne! Seda tuleks teha eesmärgipäraselt. Ma tundsin kurb - minna kinno naljakas film või tulemuste tsirkuses. Love vene saun? Võite seda endale lubada! Loomulikult ei ole arvestust oma viibimise leiliruum. Steam ravi ei ole ainult meeldiv, vaid ka võimaldab meil tugevdada immuunsust folk õiguskaitsevahendeid. Ja proovida suhelda vähem inimesi, kes on liiga kiindunud kaebavad elu. Olukorda muuta vähemalt üks kord aastas. Kui mingil põhjusel ei saa reisi abinõuna - võtta reis lihtsalt puhata. Uus kogemus saavad oma tervist.

Miski õõnestab immuunsüsteemi unepuudus. Kuidas tugevdada immuunsüsteemi? Luua hea une. Abi selle vaikus, jahedus, pimedus ja meelerahu. Mul on vaja magada vähemalt kaheksa tundi päevas ja ka kõrgemas eas. - Statistika järgi on need, kes magavad vähem kui 7 tundi päevas 3 korda suurema tõenäosusega kannatavad nohu. Kõige kasulikum tundi magada - keskööni. Sleep taastab elujõudu ja haavade ravimisel. Constant magamaminekut, näiteks kell 22.00 aitab keha arendada kasulik harjumus, mis aitab ka toetada immuunsüsteemi vajaliku tasemeni.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.