Kuidas stressiga toime tulla: erinevaid meetodeid

Vahel võivad soovimatud sündmused toimuda ettenägematult ja mõnikord tekitavad end ise probleeme. Igal juhul oleme kõik stressi suhtes haavatavad. Kordagi pidin lugema meest, kes üritab stressi igal kulul vältida, isegi ei kasuta oma kallike närvirakkude salvestamiseks äratuskella . See mees on väga rikas, kuid see käitumine tundub imelik. Loomulikult on see ka elustiil, kuid mitte kõik ei saa seda endale lubada. Niisiis, kuidas toime tulla stressiga?

Kõigepealt on vaja eraldada vastutusala. See on probleemi komponent, mida saate põhimõtteliselt mõjutada. Ei ole mõtet muretseda raskuste pärast, mis on teie võimusest kaugemal. Kuigi üldiselt probleemi tuvastamine ei ole nii lihtne, ja eristada kontrollitavat kontrollimatut igapäevast tarkust on vaja. Kuidas suhelda kommunikatsioonist tingitud stressiga? Ma soovin nõustada kõiki probleeme, mis on seotud teiste inimestega, klassifitseeritakse kui kontrollimatud. Või tingimisi kontrollitav. Ja leppida see võib osutuda mitte teie arvates. Kuid sa peaksid kindlasti piirduma oma muredega. Siis jäävad jõud, mida teha, mis sulle on sõltuv.

Pöörake tähelepanu kehahooldusele. Suitsetamine, overeating ja alkohol ei aita, vaid hävitada teid nii praegu kui ka tulevikus. Kuidas toime tulla stressiga toidu vahetamisel? Lisage kala toidule parem kui rasvhapped, ja kui saate seda endale lubada, oliiviõli. Mõlemad aitavad stressi toime tulla ja tõhusamalt taastuda. Samuti aitavad kaasa proteiini toidud ja komplekssed süsivesikud. Peamine asi on vältida toidu kaotamist enda üle. Stress ei ole põhjus, et viskaksid laastud ja rasvasisaldust ostukorvi.

Vanad head füüsilised harjutused on väga tõhusad. Parim on, et rahustab töö, eriti aeglane. Isegi kui aknast väljas olev vihm ja meeleolu pole eriti hästi, pange riiete peal eriline tsellofaan - ja endor fiinide taga edasi. Erandiks on äikesetorm, praegu on eriti ohtlik kuulata mängijat või viia mobiiltelefoniga teiega - see suurendab oluliselt välkkiire tõenäosust.

Võime öelda "ei" on väga väärtuslik, kui teie päev on ainult 24 tundi. Ennekõike rõhutatakse stressi täitmata lubadusi ja kohustusi, mida teil pole aega täita. Seega võib kolmetäheline sõna teie elu oluliselt hõlbustada. Nende kompromissid tungivad alateadvuses tugevalt, mistõttu inimene teeb muret isegi siis, kui tundub olevat ohtu. Neuroosi moodustumise aluseks on liiga palju lubadusi vastutava isiku jaoks. Nii et peaksite oma tervise eest hoolitsema - õppige lahkuma oma jõudest kaugemal olevatest probleemidest.

Kuidas toime tulla stressiga, mis on seotud ambitsioonidega? Oluline on määratleda sfäärid elus, millega te keskendate. Kui sa tahad olla kõikjal juht, siis tõenäoliselt ei õnnestu midagi. Ära püüa olla nii hea kui teised. Proovige lähtuda oma hoiakute väärtusest ja õigsusest. Need, kes teisi eluks vaatavad, on stressirohke elu "tavapärase õnne" "surrogaadiga". Kuid sellised inimesed muretsema palju rohkem kui teised. Samuti ei ole soov olla "parem kui kõik". Lõppude lõpuks on alati olemas keegi, kes teab ja suudab veidi rohkem teha. Ja see, kogu mu elu, kadedus kannatada? Proovige analüüsida oma tundeid ja vajadusi, enne kui võrrelda ennast ja teisi.

Stressi olukorras on väga raske oma usku pöörduda. Kui sa oled õigeusu inimene, võib olla aeg minna tunnistajana ja sobitada endaga, Jumalaga ja inimestega. Paljud tunnevad värskendamist pärast suhtlemist sarnaselt mõtlevate inimestega. Võite lihtsalt minna vestlusse preesteriga. Nad on enamasti väga head psühholoogid ja suudavad teid mugavalt ja öelda, mida teha raskes olukorras.

Kuidas stressist taastuda? Kindlasti eemaldage ebameeldivast informatsioonist pärit allikad, minge küla või loodusse.

Stressi leevendamiseks on palju võimalusi. Mõnda neist saab kohe rakendada, mõned nõuavad muutusi harjumustes. Kuid igal juhul peab iga meetod rakendama. Mida sa siis ootad?