Kuidas õppida parkour kodus ilma ettevalmistuseta

Aastal 2004, pärast vabanemist "Yamakasi" ja "13. District", kogu maailma hakkasid rääkima Parkour. See uus trend linna- ekstreemsport, mis võimaldab vahendite kasutamise oma keha, et ületada takistusi teel.

Et kapten seda suundumust ja mõista , kuidas õppida parkour kodus tingimused, mida tuleb meeles pidada põhitõdesid kergejõustik. See hüppab, langema, töötab tõmmates tema põlvi tema rinnal ja kontsad tuharad. Need harjutused arendada agility ja vastupidavust. Füüsiline jõud - on ka oluline aspekt koolitus ja eriti lihastele õlavöötme ja tagaküljest jalad. See aitab kaasa tugevuse harjutusi. Development paindlikkus saavutatakse tavalise venitus, ilma milleta ei ole kulu, mingit koolitust.

Kõik need harjutused saab teha kodus, ilma pöörduvad teenuseid treener ja külastada jõusaali. Need on saadaval neile, kes tahavad teada, kuidas õppida parkour kodus. Aga see on ainult sissejuhatav osa, mis toodab lihaste mälu ja valmistab keha rakendamiseks parkour tehnikat.

Kui te ei tea, kuidas õppida parkour kodus ja otsustas võtta tee jälgija, järgmine samm on arengu põhielemendid selles suunas.

Enne treeningu alustamist peate riietuda korralikult. parkour riided - sport stiil, tasuta lõigatud. Parem valida töötab kingad õhuke tald.

Põhielemendid parkour

Alusel parkour on hüppeid ja rullid (uperpalle). Nad panid aluse kõiki muid elemente ja nippe. Pipina Roll - see on lihtne salto, mis nõuab siiski õige rakendamine. Seda kasutatakse pehmem ja ohutu maandumine hüplemisel kõrgus. Ta läbib õla ja saate jätkata liikumist, ilma et vähendaks kiirust ja ei takistanud pärast hüpet.

Rolla Haridus peaks algama saalis või matil kodus, ja siis harjutada asfaldil. Kui heitgaasi trummelkuivatite kõnniteel ei ole valus - see on märk sellest, et see täidetakse korralikult.

Järgmised põhielemendid parkour - see hüppab või õiguse maandumist kõrgus, - Drop. Algajate tracer optimaalse primaarne on mistahes struktuuri kõrgus ei ületa 50 cm. Vähehaaval nagu kaevandusseadmete hüpata kõrgust saab reguleerida 2 m.

Lihtsaim parkour element põhineb hüpata, et on valmis täitma algaja - maandumine. Hüpata tehakse kõrgused, maandudes toetust langeb varbad mõlemad jalad ja mõlemad käed (üks võimalik).

Õppida parkour, need elemendid ei ole piisavalt, kuid nende korrektne ja täiuslik tehnikat võimaldab liikuda järgmisele tasandile, et keerulisem trikke. Näiteks hüppas üle tõkke. Nad tulevad erinevates vormides: hüpata üle tõkke joosta toetust ühelt poolt (või kaks), ilma puudutamata jalad takistusi; hüpates ^180-360 ja ^umbes.

Need, kes soovivad omandada tehnikat täitma põhilisi tehnikaid ja õppida, kuidas õppida parkour kodus, siis tuleb alustada tööd läbi eespool loetletud elemente.