Kuidas kokk seller slim näitaja ja tugev tervis?

Tervislik toitumine on ülekaalus loodusliku toidu rikas vitamiinide, see muutub üha populaarsemaks iga aasta. Me ei saa öelda, et õige toitumine - on mingi moesuund, kuid leiavad, et sellist režiimi on väga kasulik ja kiiduväärt. Seas "tervislik" tooteid eristatakse rohelise ja mahlane seller. See taimne võtnud eriline koht tasakaalustatud ja toidu toitumisalase. Kuidas kokk seller, mis on sageli juur ja lehed kasutatakse toiduvalmistamisel?

Seller - ait vitamiine oma plaadi

Kõige domineerivam roog on midagi, et tegemist on värske seller, sest siis hoiab maksimaalselt vitamiine ja mineraalaineid. Palju on järgmine: A, B, C, PP, K ja isegi rauda, kaaliumi, fosforit, karotiini, foolhapet ja teised. Ja iseloomulik seller on selles sisalduv orgaaniline naatriumi, mis on väärt asendaja soola oma tervisliku menüü.

Salatid selleri - kombinatsioon maitse ja kasu

Niisiis, mida saab teha varssellerit ilma kuumutamata? Muidugi, igasuguseid salateid. Näiteks, siin on lihtne retsept: kuubikuteks kurk ja seller, veidi keedetud porgandid ja keedetud muna. Täida segu maitsestamata jogurt - maitsev ja toidu salat valmis.

Valik liha-

Neile, kes ei saa ilma liha, saate pakkuda teise retsepti: seller, roheline õun, kana, hiina kapsas kuubikuteks lõigatud. Kõik komponendid on segatud ja riides, oliiviõli ja sidrunimahl või madala rasvasisaldusega jogurt. Laotatud pošeeritud muna. Selgub tervislikku alternatiivi armastatud Caesari salat.

Kohtuda kuulsa supp toitumine

Kuidas kokk seller esimesel või teisel? Ta, nagu ka teised köögiviljad, saab süüa, küpsetada, hautis ja praadida, kuigi see on väiksem kui kasulik. Mõelgem toiduvalmistamise ja valmistada toidu supp seller varred. Ta on üsna populaarne dieters. See vajab väikest kahvlid kapsas, paprika, kaks varred seller ja tomat, samuti mitmed väikesed sibulad. See on väga lihtne: puhta ja hakkimiseks köögiviljad, vala vesi (2,5-3 liitrit) ja küpseta kuni koostisosad on pehmed. Lase jahtuda ja seejärel jahvatatakse kõik blenderisse. On maitse, võite lisada vürtse. See šikk supp rahuldab isegi need, kes ei ole keeb armastus kasulik madala kalorsusega toite.

Ebatavaline variatsioone teema seller

Nüüd vaatame, kuidas kokk seller, mis oli rõõmsameelne ja maitsev. Võite näiteks praadimise see taignas. Selleks iga Vars tuleb lõigata viiludeks umbes 5 cm pikkune. Tainas kasutage oma maitse. Kasta iga viilu taignaks ja levitada pannil oliiviõli, krõbedaks praetud ja välja võtta lehe (et liigne õli imendub). See suupiste nautida nii täiskasvanutele ja lastele.

Algne idee täiskasvanutele

Sa juba tead, kuidas kokk seller vars. Nüüd proovige juua seda. Populaarne kokteil "Bloody Mary", lisada seller soola ja vars kasutamiseks, kui taotlete toru. See on väga elavdab ja kaunistab tuntud jook.

Kokkuvõtteks

Naudi kasutamise ja maitse mahlane varred seller, otsida uusi ja huvitavaid ideid oma ettevalmistamine ja teistega jagada!