Kuidas kaalus juurde nädalas? praktilist nõu

Kuidagi selgus, et enamik inimesi otsivad kaalust alla võtta. Siiski on teatud põdejatele, mis ehitab järsult küsimus, kuidas kaalus nädalas. Kas on võimalik teha ilma kahju tervisele? Meil on hea meel uudishimulik - tõepoolest, arenenud tehnikat, mis aitab teil saada täiendavat mahtu.

Eksperdid aga hoiatavad, et masside üle kilogrammi nädalas, võivad kahjustada siseorganite ja viia ainevahetushäired, tõsiseid probleeme mao, soolte, maksa jne

Kuidas kaalus juurde nädalas, nii et tervist ei mõjuta? Et hakata tegema pädev toitumine. Proovi värvi menüü nädalas, võttes arvesse soovitusi toitumisspetsialistid. Et probleemi lahendada, kuidas saada paremat kiiresti, tuleks manustada söögi proteiini (25%), süsivesikuid (45%), ja veenduge, rasvad (30%). Tuleb sisestada menüüs puu- ja köögivilja - nad on väärtuslikud pakkujad vitamiine ja mineraale, mis on olulised normaalse toimimise keha.

Et korralikult lahendada küsimus, kuidas kaalus kiiresti, siis tuleb unustada gaseeritud jookide - tarbimise mitte ainult ei aita koguda kadunud mahud, vaid ka oluliselt aeglustada kasvu lihasmassi. Peaks eelistama gaseerimata mineraalvett, kakao, mahlad.

Me ei tohiks unustada hommikusööki - see on soovitav, et see koosnes teravilja-, kodujuust, munad. Vältida tunne nälga - alati hoida oma kotti toitu, näiteks kotti kuivatatud puuviljad.

Lõunasöök peaks olema tihe. Kindlasti süüa esimest sööki. Triple kohustuslik garneering tükk kala või liha. Õhtusöögiks on soovitav süüa midagi valku. See aine on pikka aega seedida ja annab teile täiskõhutunde pikaks ajaks, et sama valk on peamine ehitusplokkide lihasesse.

Isik, kes esitab küsimuse, kuidas kaalus nädala peab minema jõusaali. Hästi organiseeritud koolituse mitte ainult ei aita kiiresti tegelema ülesanne, kuid "Skulptuurid" ilus, sportlik keha. Sest paar tundi enne treeningut peaks olema ruudu sööki. Parem, kui see on valk (liha või kala küpsetatud grill, auru kotletid jne) valgu tassi tuleks lisada süsivesikuid garneering. Kindlasti süüa leiba, soovitavalt täistera.

Vahetult enne kasutamist ei - vere füüsilise pingutuse on suunatud lihaste tööks, ja toit on "valed" samas kui kõht ilma seedimisega. Pärast seda, see hakkab käärima ja seedimine palju hullem.

Lase oma toitumine on rohkem rasvaseid toite. Söö palju hapukoort, rasva kodujuust. Te võite süüa rasvane liha ja kala. Aga valgud ei tohi kuritarvitada - nende seedimine võtab energiat keha: enam neeldunud 150 grammi valku päevas, ja ülejäänud osa eritub organismist.

Ära unusta puhata. Harjutus ei tohiks olla rohkem kui kolm korda nädalas. Aga see on vajalik, et saada piisavalt magada, lamades mitte hiljem kui 23 tundi.

Teema küsimusele neid suuniseid selle kohta, kuidas kaalus nädalas, lihtne lahendada!