Kõige kasulikum pähklid inimorganismile

Pähklid on ainulaadne kingitused looduse, mis peab sisaldama inimese toidus. See toode on palju väärtuslikke aineid hooldamiseks vajalike normaalse tervise. Mis pähklid on kõige kasulik organismi? On raske valida ühegi liigi, kuna paljud neist on toitev ja maitsev.

Kasu pähklid

Kasulik pähklid sisaldavad valke, rasvhapped, kiudained, vitamiinid ja mineraalid. See koostis muudab puu väga kasulik. Kui te kasutate neid igapäevaselt, siis taastab närvisüsteemi, aju aktiivsust, naiste reproduktiivse omadused, meeste tervis, viljakust.

Viljad on vaja võidelda ülekaalulisuse ja aneemia. Nad kaitsevad enneaegse naha vananemise väheneb, juuksed, keha on täis energiat.

pähkel

Kui teil määratleda , mis pähklid on kõige kasulikumad inimorganismile, parim on pähklid. Teadlased on andnud neile nime "elupuu". Vili sisaldab palju rasva ja vitamiine võrreldes teiste sarnaste toodetega.

Pähkel polüküllastumata rasvhappe Omega-3 ja Omega-6, nii et see parandab mälu, positiivne mõju aju aktiivsust. Puu- immunostimulandiks tunnustatud põletikuvastaste ja antioksüdantne toime. Päeval täiskasvanud peaksid sööma rohkem kui 5-7 pähklid. Ja lapsed on piisavalt ja 3.

brasiilia pähklid

Ta kuulub ka kategooria "kasulik pähklid", sest seleeni, mis takistab onkoloogia. Vili on fosforirikas, magneesiumi, kaaliumi, raud, kaltsium. Vajalike komponentide normaalseks funktsioneerimiseks kilpnääre ja kogu organismi.

Minus pekaanipähklid peetakse kõrge kalorsusega, mis sisaldub 100 g 1000 kcal. Aga kuna see on suurepärane energiaallikas ärimehed, kes ei saa hammustada abiga tervislik toitumine. Täiskasvanu vajab 10 pähklid küllastada keha kasulikke aineid ning ei põhjusta kahju näitaja.

pähkel

See mutter on lisatud ka maavaravaru kategooria. See sisaldab palju rasvu, valke, vitamiine ja mineraalaineid, on vaja aju, parandada mälu. Selle koostis taastab lihaste süsteem ajal intensiivne kasutamise.

Pähkli reguleerib paljusid ainevahetusprotsesse, võitluses ülekaalu ja aeglustab vananemist. Vili on kasulik väsimus ja unisus, see aitab aneemia, aneemia ja südame, veresoonte. Päev tuleb süüa 8-10 pähklid. See summa on piisav, et saada vajalik aineid.

pistaatsiapähklid

Need kasulikud pähklid soodsat mõju närvi- ja südame-veresoonkonnas. Nende hulka kuuluvad aminohapped, millel immunostimulandiks ja antidepressanttoime.

Pistaatsia on kasulik kasutada inimeste südamehaiguste ja diabeedi. Puu- vähendada "halva" kolesterooli, vererõhu langus, kõrvaldab põletiku veresoontes. Pistaatsiapähklid on madala kalorsusega, et neid saaks kasutada iga päev.

mandlid

Need kasulikud pähklid kasutatakse paljude haiguste ravimisel, mille puhul kasutatav ravim klassikalise kompleksi ravimeid. Puu- täidab ravi maohaavandite avaldub kõrvetised, valu, neeruhaigus ja kuse. Toode on kasulikud eemaldades külmalt köha.

Mandlid on hea meeste ja naiste tervist. Pähklid toetada seisund hammaste, juuste, naha. Nad tõsta söögiisu, loob soodsa mikrofloora soolestikus, pead säilitada immuunsust.

maapähklid

Need pähklid on vaja taastada närvisüsteemi, südame, maksa ja muid elundeid. Nad on vaja regeneratsiooni ja rakkude uuenemist, vähendab kolesterooli. Neid kasutatakse kolereetiline ainega. Soovitav on kasutada neid puudumise korral jõud, unehäired.

Maapähklid on kasulikud parandada mälu, tähelepanu ja ärakuulamist. Piisab 30 grammi päevas süüa need ilusad puuviljad, et vähendada riski südame-veresoonkonna haigusi.

nakar

Enne sa sööd puuviljad, peaks lugema, mis sisaldavad pähklid. Kasulikud omadused ja vastunäidustused on ka oluline teada. India sisaldab rasvhappeid - Omega-3. Kui hoiate ja normaalne summa seda toodet kasutada, kolesterooli eritub organismist aega ja rakkude kaitstud.

Krõnksukujulise sisaldada valke, süsivesikuid, vitamiine A, B _2, B _1, raud, tsink, fosfor, kaltsium. Need komponendid on vahetamiseks vajalikud valkude ja rasvhappeid. Produkt tugevdab immuunsüsteemi, parandab südame ja veresoonte. Mutrid on kasulikud hambavalu, psoriaas, alatoitlus, aneemia ja ainevahetushäired.

mänd pähklid

Need puuviljad on kõige kallim. Nende kasutamine on seotud unikaalse koosseisu. Peamine aine neist on rasvõli - kuni 65%. Toode on valgud, aminohapped. Pine pähklid on rikkad B vitamiine ja mikroelemente. Süsivesikute need sisaldavad looduslikke suhkruid - fruktoos, glükoos, sahharoos. Kest sisaldab ka vitamiine, aminohappeid, kiudaineid.

Peamine väärtus seisneb aminohapete et keha vajab kasvuks, remont, tugevad luud. Pine pähklid on kasulikud lastele, noorukitele, rasedad, sportlased ja inimesed pärast operatsiooni. Puu on seeditav, seega on ideaalne igapäevaseks kasutamiseks.

Pine pähklid on kasulik mõju üldisele arengule lastele. Pidev tarvitamine neist on tugevdada mõju. Puu- ravitud endokriinsed haigused, tugevdada südant ja veresooni.

pekanihikkoripuu

See eksootiline kuju pähklid, mis kasvavad USA, on kasulikud ka organismi. Pekaanipähklid puuviljad nagu pähklid, vaid tuuma neil pole vaheseinad. Ja neil on kerge õrn maitse.

Pekaanipähkel sisaldab kuni 70% rasvu, valke, valgud, süsivesikud. Nad on vitamiinid ja mineraalid.

Vilju Pekaanipähklid kalorsusega, nii et see on oluline jälgida meetme. Mis rasvumine, diabeet ei tohiks süüa enam kui 50 grammi päevas. Teised inimesed on kohustatud järgima norme 50-100 See on piisav, et küllastada keha kasulikke aineid.

Väärtus saadud vili rasvõli koos raviv toime. Sel eesmärgil külmpressimisliinil meetod, kus hoitakse kõiki vajalikke aineid. Õli on meeldiv pähkli maitse, see asendab oliiviõli salatites ja taimsed toidud.

muskaatpähkel

Seemned sisaldavad palju väärtuslikke komponente. Nad rasvõli esineb koguses umbes 40%. Viljad on toonik, taastavad omadused. Nende kasutamine taastab survet, aitab migreeni. Üledoose võib põhjustada ergastus närvisüsteemi.

Muskaatpähkel on ideaalne erineva toidu - kondiitritooted, köögiviljad, liharoogade, supid, marinaadid. On hädavajalik kalatööstuses. See lisatakse moosi, kompotid, koogid, tee, kohv.

pähkel

Need puuviljad on väga kallis. Pähkli on rikas erinevaid aineid. Selle kalorsusega on 680 kcal 100 g See on tingitud õlisisalduse - rohkem kui 60% massist. Nende hulka kuuluvad rasvhapped, mis on vajalikud normaalse ainevahetuse. Sarapuupähklid kolesterooli, mis on põhjus, miks see on kasulik ateroskleroosiga patsientidel.

Viljad on valgud, aminohapped, et nad toimivad asenda liha taimetoitlastele. Aga madala süsivesikute sisalduse tõttu, mille mutter on kasulik diabeedi. toote kasutamine seisneb lihtne seedimist. Sarapuupähklid ja normaliseerida vere, taastada veresooned.

Nüüd nõudlus ja õli sarapuu, mis on osa palju ravimeid. Nad aidata veenilaiendid, hemorroidid, tromboflebiit. Toitained on vaja parandada vereringesüsteemi. Sarapuupähklid parandada organismi kaitsemehhanisme.

naistele

Mis pähklid on kasulik naised? Mitmete vilju kõige väärtuslikum hulka kašupähklid, pähklid ja mänd pähklid, maapähklid, mandlid. Need puuviljad kaitsta naha enneaegset vananemist, parandada ja tugevdada juukseid.

Nad vältida välimus suguorganite haigused ja toetada vitamiinide ja mineraalainete tasakaalu organismis raseduse ajal. Kõige kasulikum pähklid naistele soovitatakse kasutada taldrik. See toode toob palju kasu keha.

meeste

Mis pähklid on kasulikud meeste? Eksperdid usuvad, et parim neid pähklid , mandlid, pistaatsiapähklid, pekani-, maapähklid, sarapuupähklid. Viljad on vaja suurendada seksuaalset võimu kaitse eesnäärme haigusi. Kasutamine nende toodete suurendab testosterooni tootmist, mis on oluline meeste tervis.

Päeval piisab 50 g pähkleid parandada erektsiooni ja suurendada tugevust. Ja see ei nõua aktiivset liikumist suurendada lihastoonust. Kõige kasulikum mutrid mees puhastada veresoonte, suurendab vastupidavust. Puu- soovitatakse kasutada assortii nende segamine kuivatatud puuviljad.

laste

Lapsed alla 3 aastat vanad ei tohiks süüa pähkleid, kuna neid on raske seedida valke. Keha lapse selles vanuses ei ole vaja ensüüme, mistõttu enamik puu ei ole seeditav või imendub halvasti.

Valgud koosnevad pähklid on võimas allergeen. Tooteid saab manustada söögi laste 3 aastat vana, kuid väga hoolikalt.

Pähklid aju

Peaaegu iga liiki pähklid hea aju. See mõjutab positiivselt näiteks puuviljad, nagu pähklid, sarapuupähklid, kašupähklid, mandlid, kreeka pähklid, pekanipähklid. Nad on rikkad omega-6 ja omega-3-happed, vitamiinid. Selline koostis on vaja mõtteselgust.

Pähklid peetakse antidepressandid, nii et isegi ellusuhtumise nende kasutamine muutub. Paljud puuviljad on rikkad tiamiini ja magneesiumi, mis on vajalikud, et parandada mälu. Kuigi tooteid peetakse kõrge kalorsusega, piiratud koguses, neid saab kasutada iga päev.

ettevaatusabinõu

Kuigi pähklid on maitsev ja tervislik toit, kuid seda peetakse ja raske sööki. Ja paljud neist liigses koguses võib põhjustada mürgistuse. Seetõttu peaksite sööma vähe vilja. Norm on umbes 30 grammi päevas.

Sa pead näitama tasu ostmiseks selliseid tooteid. On oluline, et kontrollida aegumiskuupäev välimus. Soovitav on osta neid pakette tehases, kus kogu vajalik teave tarbijale kättesaadavaks.

Vastunäidustus peetakse allergiline pähklite. See on väga levinud. Ainult siis peaks kõrvaldama nende kasutamise puuviljad, kuid muudel juhtudel saab neid süüakse regulaarselt.