Keskmine kiirus jalakäija või Walk tervisele!

Inimene on sündinud koos komplekti tingimatu refleksid, julgustades neid osalema elu. Esimene perspektiivis looduse hingab ja imemiseks ja paralleelselt tulevikus vastsündinud jalakäijate hakkab kasutama mootor refleksid. Üks neist on automaatselt kontrollitud jalgsi kogu oma elu saadab järkjärgulist arengut inimese.

Man mastering Maa, otsivad võimalusi suurendada liikumiskiirust ja esimene assistent oli hobune, sest hobune töötab kiirus on 30 km / tunnis, mis on peaaegu 4,28 korda suurem kui keskmine kõndimistempo. Edasine energia abistab auru ja sisepõlemismootorites. Vaatamata võimele liikuda erinevaid mehhanisme, inimesed ikka aktiivselt läheb jalgsi.

Walking ja töölt - jalgsi tervise

Kaasaegne kiire elu võtab isik võimalust täielikult saavad rõõmu jalgsi. Nüüd on rohkem autojuhtidele, reisijate omavalitsuse ja erasektori transpordi. See toob kaasa asjaolu, et me palju vähem minna jalgsi nende endi huvides. Keskmine kiirus jalakäija sõltub paljudest teguritest: vanusest, kehakultuuri, kvaliteedi kõnniteel kate koguses teisi jalakäijaid, liigub koos sinuga ja neid täita. jalgsi tempos, mis liigub läbi mahajäetud kohti kõrgem piirkondades liiklusvoogude ja ummikute inimesi.

Walking - ei ole mitte ainult võimalus liikuda horisontaaltasapinnal planeedi - see on võimalus arendada ja säilitada oma keha parima füüsilise seisundi. Keskmine kiirus jalakäija sõites linn on umbes 4 kuni 8 km / h. Kui lähima metroojaama on 4 km kaugusel kodust, siis möödub see vahemaa 40-50 minutit ja saada tasu roosa põskedel ja miinus 300-500 kalorit. Naised peaksid valida jala hooaja ja madala äärega.

Keskmine kõndimistempo raskel maastikul ja metsas 3-4 km / h. Seega sama aja jooksul sa suudad lühema vahemaa kui linnas, kuid puhtad metsa õhk puhtaks oma kopsud linna gaasi.

Kepikõnd - kontrolli pulssi sagedus samme, vahemaad

Käimise ajal, eesmärgiga parandada jalakäijate kiirus peaks jääma samale tasemele 5-8 kilomeetrit tunnis. Liikumine nii kiiresti, siis optimaalse koormuse muskuloskeletaalsele, südame- ja hingamisteede süsteemid. Südame löögisageduse ei tohi ületada 120 lööki minutis. Jälgi sammude arv teostatud minut. Kasutage sammulugeja - see võimaldab teil kontrollida töö maht. Märkus kuluvat aega läbipääsu kaugusel.

Jälgige oma tervist. Kui teil tekib valu lihastes jalad või seljamassaaži pärast kõndimist probleemsed valdkonnad. Jalutuskäigu ajal ärge jooge, kui on suukuivus, loputage suud veega või teha maksimaalselt 1-2 lonksu.

Saate kuulata audio-mängija, nautida loodust enda ümber, uurida möödujad ja nautida ainulaadse võimaluse tegeleda töö peaaegu kõik oma kuussada lihaseid.