Kas on võimalik kasutada kuude jooksul? Vastus on ilmselge

Kahekümne esimesel sajandil, kui feministlikud ideed on ühiskonnas populaarsed, pakub õiglasem sugu aktiivset eluviisi, hoolikalt järgides nende joonist - sellega aitavad joogat, kehalist võimekust ja kehaflexit.

Kuid naine tahab olla alati alati ilus ja mida teha, kui menstruaaltsükkel läheb? Kas on võimalik kasutada kuude jooksul? Kas tervisele pole füüsilist kahju? Need küsimused on väga asjakohased, ja nende mõistmine on meie ülesanne.

Tundub, et iga tüdruk peaks otsustama ise, millal ja kui palju teha ja anda aega harjutustele. Küsimuses, kas kuu jooksul on võimalik sporti mängida, on oma tähelepanekud otsustava tähtsusega: ebamugavuse olemus ja spordi välimuse regulaarsus. "Tähtsate" päevade märkimisväärne osa kaasaegsetest nainetest ei kaota julgust ja elujõudu.

Siiski on teatud protsent tüdrukutest, kellele küsiti, kas on võimalik sporti kuu jooksul mängida, vastus negatiivselt ja kategooriliselt. Menstruaaltsükli ajal koolituste tegemiseks või mitte - iga tüdruk peaks ise otsima. Kui "punased" päevad on tal väga hea meeleolu ja tunnevad end suurepäraselt, siis ei ole vaja sportlasi "põgeneda". Sel juhul soovitavad eksperdid mõned kehalise aktiivsuse vähendamiseks. Kas on võimalik kasutada kuude jooksul? Muidugi, jah. Pealegi on koolitus "igav" valusad aistingud ja suurendab lihaste toonust.

Siiski tuleb meeles pidada, et kui arstid keelavad teil teatud harjutusi täita või soovitatakse hoiduda liigsetest koormustest, ei saa te nende ettekirjutusi ignoreerida. Väga sageli kaasneb menstruatsioonitsükkel pearinglus, rikkalikult sekretsioonid ja kui sellised sümptomid esinevad, tuleb jõusaalist lahkuda ja konsulteerida arstiga.

Kuu jooksul on see siiski võimalik, tingimusel, et valu on talutav, ja koolitusrežiim on õrn.

Menstruatsiooni ajal muutuvad naised vähem tõrjumiseks, nad ületavad kiiremini tööd, seega on parem harjutada treeningutega, kasutades hantelit või kettklambreid, aeroobikat või vormimist. Selline väljaõpe aitab kaasa vereringluse intensiivsusele, seega suureneb vere kaotus ja keha kiiresti väseneb. Füüsilist koormust tuleks vähendada ühe kolmandiku võrra. Veelkord rõhutame, et millal saab spordi mängida - see on üksik asi, kuid tuleb järgida üldisi soovitusi. Näiteks esimeste "kriitiliste" päevade jooksul ei soovitata kehakaalu treeningut, sest perimeeste lihaste ja eesmise kõhuõõne maksimaalne pinge suurendab märkimisväärselt vere sekretsiooni kogust . Lisaks aktiveerub menstruatsiooniperioodil ainevahetus, mille tagajärjel tekib tugev higistamine, seetõttu peavad spordisaalid tingimata ventileerima ja väljaõppelised riided valima võimalikult kergelt.