Hemoglobiin - see on lihtsalt valgu või midagi enamat?

Hemoglobiin - on üks komponente meie verd ja täiesti täpne -zhelezosoderzhaschy valgu vastutab transportimiseks veres kopsudest kudedesse ja organitesse. Tuginedes eelnevale, võib järeldada, et summa hapniku keharakkudesse sõltub hemoglobiini sisaldus veres.

Tuleb meeles pidada, et hemoglobiini - on rauda sisaldavate valkude omakorda taset seostatakse piisavas koguses rauda organismis. Puudus see mikroelement viib ebameeldivaid tagajärgi kehas, näiteks aneemiat. Usutakse, et hemoglobiini tase mõjutab ka vitamiin B12, foolhapet, vaske ja tsinki. Tagajärjeks puudust need mikroelemendid võib olla madal hemoglobiin, mille tagajärjed on negatiivne mõju üldisele inimeste haigus.

Niisiis, 130-160 g / l meeste ja vahemikus 120 kuni 140 naised - on normaalne hemoglobiini sisaldus veres täiskasvanutest. Normist kõrvalekaldeid kaasa üsna ebameeldiv, isegi ebamugavust: letargia, väsimus ja õhupuudus, haprad juuksed ja küüned, üldise immuunsuse kahanemine.

Enamik nappida hemoglobiini, see on naised, see on tingitud kuus verekaotus, sünnitus ja rinnaga toitmise ajal. Mehed on vähem tõenäoline, et kannatavad aneemia. Kõige sagedamini, hemoglobiini - tagajärjel verekaotus. Muudel juhtudel, teadlased on valmis kaaluma tulemusena aneemia keskkonnatingimuste halvenemise ja tasakaalustamata toitumine.

See võimsus võib säilitada normaalset hemoglobiini. Kõik, mis on vajalik on tasakaalustatud toitumine, mis meie keha saab piisava koguse rauda sisaldavate toodete. Juhte rauasisaldus võib nimetada tatar ja maksa, sest see on piisavalt veise-, õunad ja kapsas. Need toiduained on rikkad vitamiinide B ja 12, mis samuti on kasulik mõju hemoglobiini taset.

Tuleb täpsustada, et raua imendumist toimub kergemini loomsete saaduste ja piisavas koguses C-vitamiini Seetõttu süüakse pärast õhtusööki, greip või apelsin, mitte ainult suurepärane magustoit, vaid ka parandada protsessi raua imendumist organismis.

Alates puu- ja köögivilja saada rauda keha on palju keerulisem, kuid nende efektiivsus on samuti kõrge. Juhid rauasisaldus võib nimetada mõned õuna, granaatõunad ja hurmaa. Aitab raua salat, spinat ja pähklid.

Vähendatud raua imendumist vähenemise tõttu mao happesust ja rohkesti tanniini sisaldus toidus. Muide, tanniini on osa kofeiini (kohv, kakao, tee), selle tagajärjel puhul tuleb aneemia kasutamist piirata selliseid jooke.

Arvatakse, et säilitada normaalne hemoglobiini - see on üsna teostatav ülesanne kõigile. Selle saavutamiseks võimaliku paranduse võimsus. Vabane aneemia toitumine ei tööta, siis on vaja kehtestada ravimeid narkootikume, kuid alles pärast arstiga konsulteerimata. Ei ole vaja ennast ise ravida.