Harjutusi, et tugevdada vaagnapõhja lihaseid - tagatis tervise ja perekonna harmoonia

Man elukestva naudib lihaseid, mõned neist nõuavad rohkem, teised - vähem. Mõned ei jääda praktiliselt kaasatud. Näiteks lihased vaagen. Nad asendi määramiseks põie ja ureetra mount, toetada emakas ja pärasoole.

Harjutusi, et tugevdada vaagnapõhja lihaseid on väga oluline järgida naised. Positiivsed tulemused on järgmised:

• aitavad lihtsamaks teha menstruaaltsükkel;

• valmistada keha hooldamiseks lootele raseduse ajal fertiilses;

• on tüsistuste ennetamine sünnituse ajal;

• kaasa kiire sünnitusjärgse taastumise;

• vähendades võimalust vaagna haigused;

• aitavad ohutult läbida raske periood menopausi;

• ennetamiseks uriinipidamatuse;

• aitab normaliseerida vereringet VAAGNAELUNDITE;

• saada tugevamaks ja elastsemaks tupe seina;

• libiido tõstmiseks;

• suurendab loomuliku niiskuse;

• suurenenud tundlikkus suguühte ajal.

Mõned harjutusi, et tugevdada vaagnapõhja lihaste aitab vältida keerulisi meditsiinilisi protseduure, sest see on soovitatav alustada koolitust noortele. Praktika on näidanud, oluliselt parandada tervist suur hulk naisi, kes on olnud enne koolituse probleeme nõrkusega seotud vaagna lihaseid. Spordis tavalisel MR arodnoy ravimi leiutanud ja edukalt rakendatud harjutusi, et tugevdada vaagnapõhja lihaseid.

ettevaatusabinõud

• Ei soovitata neile, kes on vastunäidustatud, isegi mõõduka kasutamise.

• Keelatud on kõrgvererõhktõve, rõhud üle 180 seotud haigused kardiovaskulaarse süsteemi (soovitatav konsulteerida arstiga).

• Vaagnapõhjaharjutusi ei tohiks põhjustada ebamugavust ja isegi rohkem valu, kontrolli laadimine, keskendudes nende tundeid.

Täitmise ajal harjutusi ärge unustage, et kontrollida oma hingamist. Selle protsessi leevendamine lihaste hingata ja stressi ja pakkimine I - hingama. kiirendada tempot ja võimu saab muuta. See on vajalik, et samaaegselt suruma lihased tupe, päraku ja tuhara. Peamine on vaheldumisi pingeid ja lõõgastust. Sa pead tundma sisemise lihaseid tõmmatakse ja veidi tõstetud. Harjutused viiakse läbi mis tahes arv kordi sõltuvalt oma tundeid ja vaba aeg. Enne kui hakkate, saate kulutada veidi soojeneb üldine treening. Vali erinevaid harjutusi, proovige erinevaid komplekse. Ole hoolas ja püsivad ja te tunnete tulemus väga kiiresti.

Mehed on kutsutud märkus

Paradoksaalselt kuid mees harjutusi, et tugevdada vaagnapõhja lihaseid ka tuua olulist kasu, mis on järgmine:

• aidata vaagna elundite säilitamiseks õigesse asendisse;

• ennetamiseks uriinipidamatuse;

• aitab tugevdada mehelikkust;

• suurendada meeste vastupidavus ja kvaliteet seksuaalvahekorras;

• paranenud tunne orgasmi;

• ennetamise enneaegne ejakulatsioon ;

• See aitab vältida probleeme, mis on seotud organismi vananemisega.

Kindlasti olete kuulnud jooga, iidse võimlemine tervise praktik ja karastav süsteemid. Lisaks põhi harjutused jooga, on mõned harjutused tugevdada vaagnapõhja lihaseid.