20-20-20 meetod ja muid võimalusi kaitsta oma silmi arvuti mõju

Kui kaua tänapäeva inimene veedab arvuti? Enamik tehinguid on täistööajaga. Selle tulemusena umbes 60% PC kasutajad kannatavad sümptomite arvuti nägemine sündroom. Mõtle selle sümptomid, 20-20-20 meetod ja muid võimalusi kaitsta oma silmi.

Arvuti silma sündroom: peamine sümptomid

Juhul kui isik veedab kaua taga ekraanil, ning on märke allpool, saate rääkida areng arvuti nägemine sündroom. Peamised omadused on:

• silmade punetus valgud;
• Võttes tunde krambid ja valu;
• kuiv ja vesine;
• suurendada tundlikkust tuule, kerge ja nii edasi. d.;
• tekkimist vajadust kissitama näha objekti;
• nägemisteravuse langus;
• välimus vandi ghosting ja hägustumas piirjooned.

20-20-20 meetodit ja teisi meetodeid kaitse mõjudest arvuti

Juuresolekul isoleeritud sümptomid siis peaks pöörama tähelepanu neile. Ajal kajasta tingimata tööpäeva kohta, kuidas kaitsta silmi monitori ja leevendada pingeid. Tuvastada mitu tõhusamaid viise.

• 20-20-20 meetodit. See meetod on järgmine. Pärast tööpäeva arvuti taga kakskümmend minutit pausi 20 sekundit. Aga sel ajal on soovitatav teha järgmist. Vaata tõlkida need objektid, mis asuvad kaugusel 20 sammu, vilgub see kakskümmend korda. Regulaarne kehaline hõlbustab vähendamine silma tüvi, leevendada valu taga ja peas.
• Visual harjutusi. Päevasel ajal on soovitatav teha harjutusi näidatud joonisel. Aeg ei ole palju vaja. Teostage iga harjutuse võimaldab silmad lõõgastuda, leevendab liigse stressi. Tulemuseks on umbes sama nagu juhul, kui kasutate meetod 20-20-20.

Mustikad tugevdamiseks silmad

Loomulikult, mõned harjutused leevendada negatiivseid sümptomeid ei piisa. Sa pead süüa, puhata ja võtta keerukaid vitamiine. Lisaks on tooted, igapäevaseks kasutamiseks, mis aitab taastada nägemisteravust. Näiteks on mustikad.

Et saavutada positiivne mõju on soovitatav lisada värskeid marju hommikul putru ja kõik magustoidud. Mustikad poolt külmutamine ei kaota oma kasulikud omadused. See võimaldab pidevalt saada vajalikke vitamiine ja mineraale.

Protsess restaureerimiseks ja hooldamiseks nägemisfunktsiooni tuleks läbi põhjalikult ja igapäevaselt ka erilisi harjutusi, õiget valikut tooteid ja puhkuse.