Ekaterina Usmanova: koolituse ja toitumise kohta fitness meister

Ekaterina Usmanova - särav ja jäljendamatu näide sellest, kuidas üks saab ainult tema soov teha täiuslik sõna otseses mõttes keha. Aga miks jäljendamatu? Vaadates mudelid TV ja filmistaare, me arvame, et see on peaaegu ebareaalne märki, et nad on täiuslik. Kuid "ei jumalad potid ülimoodne" ja keha igaüks meist saab muuta. Mis on kõige olulisem luua täiuslik näitaja ütleb Ekaterina Usmanova?

Koolitus ja toitumise - see on, mida sa peaksid pöörama tähelepanu kõigile, kes otsustas, et saada kuju. Selles artiklis me räägime elulugu tüdruk Katie, tema nõuanded saavutada täiuslik näitaja ja hea tervise.

Little elulugu: Ekaterina Usmanova

Koolitus ja toitumise selle egiidi all avalikes huvides, sest praegu on kõik seotud spordi naudinguga nõuande väljapaistvate treener ja fitness meister. Aga mis oli tüdruk enne, nende suured võidud?

Meile meeldib võrrelda pilte "enne" ja "pärast", ja kui te küsite, et uurida elulugu keegi kuulsusi, selgub, et "enne" see oli väga tavaline mees. Katya Usmanov ei ole erand. Enne muutub meister ja luua jumalanna välimus, tal on normaalne näitaja. Slim, hea, kuid tavaline. Ta sündis linna Krymsk 1. oktoober 1989. Tüdruk seotud spordi alates lapsepõlvest, kuid teket ökonoomika ja pärast ülikooli mõnda aega töötab reklaami manager.

Ta oli abielus Aleksandra Usmanova, Catherine muutis oma töö lõpule vaimust ta sai fitness treener ühes spordiklubid linna. Samaaegselt tegevuse muutust Katya hakkas esinemas võistlused, ja väga edukalt. Mida võib öelda täna loomise täiuslik keha Ekaterina Usmanov? Toitumine ja kehaline - siin on, mida sa peaksid rõhutama kõigile, kes tahab olla terve ja ilus.

Toitumine Tips

Mis see on powered by Ekateriny Usmanovoy? See nõustab sportlane, kes tahab olla kuju?

Esiteks, Catherine nõuab loobuda dieeti. Kiire kaalulangus on kindlasti meeldiv, kuid toob kaasa palju terviseprobleeme, ja kiirendada tagastamise kaotatud kilod - väikseim probleeme.

Nagu ütles iga intervjuu Ekaterina Usmanov, toitumine ja kehaline on eesotsas luua ilus figuur, kuid toitumise mängib olulist rolli. Mis sa sööd on otsene mõju sellele, kuidas te vaatate. Et keha tunneb, kui sa annad talle ainult keefiri, tatar või õunad? See ei ole raske ära arvata, et andes lihaseid dieedi, keha hakkab varuma ekstra rasva, niipea kui dieet lõppeb.

Infovood meister?

Ütleb Ekaterina Usmanova, koolitus ja toitumine peaks olema täiesti tasakaalustatud. Seega, kui täna olete otsustanud alustada teed täiuslik keha, visake eelarvamuste ja stereotüüpide seotud toitumise tõhusust. Nad töötavad ainult ühes suunas - kahjustamata oma tervist. Toitlustamine tuleks hästi läbi ja ühendada kõik vajalikud komponendid säilitada elu. Kate ütleb, et lähtuvalt oma toit koosneb rohelised köögiviljad, puuviljad, liha ja kala. Muidugi, nagu maiuspalad kui magus ja jahu, kreekerid ja kiibid, kiirtoit, ei ole mitte ainult kasutu keha toiteväärtust seisukohast, vaid ka ohtlik.

Catherine soovitust koolitus saalis

Kas see on treeninud põletavad rasva poolt Ekateriny Usmanovoy või traditsioonilise koolituse säilitada kuju, fitness mudel annab midagi samalaadset.

Esiteks, tüdrukud peaksid pöörama rohkem tähelepanu tuharad ajal klassis. Kui "pump" alumine kehaosa, siis ka zadeystvuete ja kõhulihaseid ja tagasi. Ära ole laisk teha traditsioonilist sit-ups ja veojõu. Lisaks on kõige parem alustada koolitust treener, eraldi treeningu algajatele võib omakorda kiire pettumus võimu sport. Sa lihtsalt ei tea, kust alustada, mida tegelevad simulaator, ja aidata tal mõttetu poolest fitness harjutused, tagasi kiiresti diivanil.

Kaua ma peaksin tegema?

Mis on koolituse kestuse võib pidada täiuslik? Ärge üle pingutage, ei ole hea see ei lõpeta. Tundi on piisavalt, kui sa osaleda intensiivselt. Aga seoses klasside arvu nädalas, siis siin Ekaterina range: koolitus peaks olema iga päev. Lõppude lõpuks võimalik end identifitseerida üks tund päevas, sõltumata tööhõive. Alguses on raske, aga kui jõuad soovitud kuju, te mõistate, mida teha selles režiimis - rõõm.

Ärge laske ennast vigu sport või toit, mis kordub Ekaterina Usmanova. Workout ja toitumise - kaks ilus vaal keha, kuid kuna algus lüngad koolituse või korraldada "puhkus kõht", on väga raske tagasi pöörduda režiimi.

Kuula oma keha! Kui te ei treenimata inimestel on see alguses tunduda lihtsalt puust ja ei reageeri. Aga aja jooksul, siis saad aru, et miski pole võimatu. Mitte alati nõu auväärne treenerid ja Meistrite hakkavad kehtima teile, sest iga inimene on unikaalne, vaatamata näiliselt identsete struktuuri keha. Loo oma koolituse kava, teha midagi, mis on keha lähedal, ja see teeb kõige suurem mõju.

Kombineeri intensiivne ja ulatuslik koormus. Näiteks, kui tegemist on avatud, saate teha seda režiimi: viie minuti jalutuskäigu, kolm minutit kiire pigi ja neli minutit lõhkeaine sõite. Rong läbib erinevad, siis ei ole aega igavleda ja keha kiirendab ainevahetust, põhjustades teil põletada rohkem kaloreid istungi ajal.