Eeldatav kaalutõus raseduse ajal

Naine ootab last, eriti esimese, varajase hakkab mõtlema tõsta kaalu. Mitu kilogrammi, mis on lubatud lisada raseduse sõltub build tuleviku ema ja loodete arvu emakas. Täiuslikum on naine raseduse algul, seda vähem kilogrammi see "lubatud" helistada. See tähendab, et suurte naiste määr kaalutõus raseduse ajal on 3-5 kg, ja see on tegelikult ainult kaalu kasvav emakas ja lootele. Nende sihvakas "kolleegid" võib julgelt lisada ja 10 ja 15 kg.

Määratakse kindlaks, millised kaalutõus raseduse ajal on optimaalne teile lihtsalt. On olemas spetsiaalsed lauad ja suhtarvud. Siin on näide ligikaudne arvutus.

Esiteks arvutada KMI - kehamassi indeks, mis tähendab, kehamassiindeksi. Selleks, kaal kilogrammides jagatud ruudu kõrgus meetrites. Naised, kelle indeks raseduse algul või enne vähemalt 19, on puudulikud kaalu. Autor 30. nädalal tavaliselt nad peaksid lisama umbes 10 kg, ja just enne sünnitoetus ulatub 15 kg ja rohkem.

BMI vahemikus 20-26 - keskmine kaal kõrgusega. 9 kg lõpus 30. nädalal ja kogu kasum 13,5 kg peetakse optimaalseks sellesse kategooriasse.

Omanikud BMI eespool 26. paigutatakse automaatselt kategooriasse ülekaalulistele naistele, ja palju vaeva nii emad pea kulutama - ei, mitte kaalulangus. Sest aeg on ebasobiv toitumine. Kuid selleks, et hoida oma kaalu, mitte minna umbes hormoonid ja suurendada söögiisu on täiesti võimelised iga üks meist. Saanud kaal raseduse all kannatavate inimeste ülekaalulisuse moms - 5 kilogrammi lõpuks 7. kuu ja umbes 9 kg enamik perekondadest.

Mis on komponendid summa kaalutõus raseduse ajal? Mõtle neid kõiki.

• Loote kaal - ajalistel lootel 38-42 nädalat kaalub 2500 kuni 5000g. loote kaalu enne sünnitust üsna täpselt määrab arst Doppler ultraheli rutiinsel ultraheliga. Ta teeb seda, mis vastaks pikkus õndraluu pärg peas, jäsemete pikkus ja pea ümbermõõt mõne muu mõõtmised.
• Amnionirakke vees - 800 ml 1,5 liitrit.
• Platsenta - 650
• Rindade suurenemine - 0,5-1 kg.
• Suurenenud vere mahust - umbes 2 liitrit.
• Emaka keha - kuni 1 kg.

Kõik muud grammi ja kilogrammi - rasva, milleta tulevane ema ja laps võiks ka teha ilma.

Kui kaalutõus raseduse ajal on liiga suur, või dünaamika muutus mass naised on liiga terav, siis on oluline leida põhjus ja aeg parandab need nähtused.

• Puffiness. Väga sage probleem raseduse turse ja vedeliku peetus organismis. See on eriti probleemiks naiste riik, ja see on seotud suurenenud vere maht, koormuse suurendamine neerud ja rikkumise vee-soola tasakaalu.
• Polühüdramnion. Väljendatud Hüdramnioni määratud ultraheliuuring, muu hulgas võib põhjustada ebanormaalset suurenemist kaalu rase naine.
• Mitu raseduse. Normaalne kaalutõus raseduse ajal antud juhul - 14-22 kg.
• Preeklampsia. Hiline toxemia raseduse areneb kolmanda trimestri ja seda iseloomustab mitte ainult lisamisega suure kehamassi, vaid ka vererõhu tõusu ja düsfunktsiooniga Urinaarsüsteemi.

Kaalutõusu raseduse polnud põhjust muretsemiseks ja ei mürgitada õnnelikum kuu ootab last, see on piisavalt jälgida neid lihtsaid reegleid:

• Kasutamist piirata soola esimese rasedusnädalal. Aitab naatriumi köögiviljad, puuviljad ja valmistoodete nagu leiba. Naatriumsool on vedelikupeetust kudedes, põhjustades mastaapide pidevalt paremale.
• Kui võimalik, loobuma liigse süsivesikuid. Maiustused - šokolaad, banaanid ja kook - parandada meeleolu, kuid ei lisa tervist.
• Perioodiliselt anda endale aeroobset tegevust: purjetamine (kui vastunäidustatud), jalgsi kaugusel saastatud maanteedel.
• Eelistada keedetud liha ja kala auru vältige praetud, suitsutatud ja marinaadides.