Denis Wolf - vene keelega Saksa kulturist

Dennis Wolff (sportlase biograafia kõrgus ja kaal on toodud allpool) - kuulus kulturist, algselt Kirgiisi SSRist. Ta sündis 1978. aastal Tokmaki linnas. Poisi isa oli vene ja tema ema oli sakslane. Peres ei olnud tasu. Tavalise töötaja positsioon ei võimaldanud tema isal teenida palju. Minu ema oli koduperenaine. Raha oli vaevu toidu järele.

Lapsepõlv

Koolis oli Denis Wolf väga kulturismis kaugel. Poiss laulsid kooris ja mängis korvpalli. Elu sai veelgi raskemaks kahe noorema lapse perekonnas. Pärast Nõukogude Liidu kokkuvarisemist kolis kogu pere Saksamaale. See oli vana hundi ema unistus. Denis tuli kiiresti õppida saksa keelt. See oli äärmiselt raske, sest sel ajal ei olnud vene lastele erilisi klassiruume. Pärast lõpetamist läks Wolf tööle. Noormees värvib maju ja pannakse aknad.

Raske töö

Mõnikord kestis tööpäev 12 tundi. Nädalavahetus oli vaid üks. Denis Wolf suutis kõvasti tööd lahkuda alles 2005. aastal. Kuid jõusaalide klasside puhul leidis sportlane alati, sõltumata töökoormuse tasemest, aega. See on üsna elav näide meistri psühholoogiast. Hunt arenenud omadused, mis võimaldasid tal ületada raskusi.

Eesmärgi tee jõudis kuus aastat kestvat koolitust. Ainult siis Wolf sai professionaaliks. Nagu paljudel aja noortel kulturistidel, oli Denis motiveeritud Arnold Schwarzenegger. Tema intervjuudes tänas ta korrapäraselt "Terminaatorit" inspiratsiooni eest.

Võistlused

Esimeses turniiris osales Denis 20 aasta vanuselt. Wolff kaalus 91 kilogrammi, mis oli vaevu raskete raskeklasside jaoks. Kuid 1999. aastal suutis ta teise ja neljanda koha. Aastal 2000 võitis Wolf Saksamaa absoluutse meister.

2005. aastal sai sportlane amatööride hulgas maailma meister. See oli tema karjääri algus. Paar aastat hiljem suutis ta liikuda auväärsete meistrite poole. 2008. aastal sai Wolf neljandaks "Olympia" (enne seda oli kuusteist). Aastal 2013 võitis ta samal võistlusel kolmanda koha. Ja 2014 võitis Euroopa "Arnold Classic".

Perekond

Naine Catherine ja Denis Wolf Sabrina tütar toetavad alati sportlasi oma püüdlustes. Naine ei olnud vastu, kui sportlane lahkus eelmisest tööst. Denis kohtus spordiklubis Ekaterina. Praegu on nad kokku peaaegu kakskümmend aastat (abielus 1997. aastal). See on tugev pere-hunt, kes usub võti edukaks karjääriks. Tema naise jaoks on Denis ideaalne mees. Kõik võistlused, mida sportlane pühendab eranditult oma naisele.

Hundi perekonnas on ka lemmikloom - inglise buldog. Naine naljab nende sarnasuse üle. Pärast koolitust meeldib kulturistik koeraga käia.

Toitumine

Denis Wolf ärkab hommikul kaheksaks. Ta sööb kaerajahu ja kümme oravit. Pärast seda võidab sportlane vitamiinikompleks, pressib seda valgu kokteiliga ja ka kahe tunni pärast ka rasvapõletajana.

Poolte esimesel poolel algab lõunasöök (pruun riis, kana, vitamiinid). Seitsmel õhtul hõbab Wolf süsivesikujoogi. Õhtusöögiks on tavaliselt kulturullil küpsetatud kartuli ja vitamiinikompleksiga lest. Enne voodisse laskmist joonib sportlane paar portsjonit proteiinkreisist.

Professionaalse saladused

Tema koolitusel järgib Denis Wolf mitut peamist põhimõtet:

• Kulturismis on füüsilised ja vaimsed jõud väga olulised, seetõttu on otstarbekas koondada täielikult õppetunnid.
• Õigete spordi toitumise valimine. Denis proovis paljude kaubamärkide tooteid ja otsustas lõpetada tõsistes Saksa ettevõtetes.
• Prioriteet peaks alati olema probleemne valdkond. Üle nõrkade kohtade on vaja regulaarselt töötada.
• Optimaalne arv lähenemisviise on 4 ja korduste puhul on see 10-12. Sportlase sõnul ei võimalda nende arvude vähendamine lihasgruppide kvalitatiivset arengut.

Denis Wolfi koolitusprogramm

Selle artikli kangelane töötab 5 korda nädalas. Järgmised kaks päeva kulturist täielikult puhata. Nüüd kui lihasrühmad. Esimesel päeval pühendab Denis välja vasikate, tricepside ja rindade koolitamist. Teine on reie, vasikate ja bicepside bicepside jaoks. Kolmandal päeval Hunt rongib neljapüha. Neljas on pühendatud tagakülgedele ja vasikatele, viiendale - õlgadele ja vasika lihastele.

Vormi hindamine

Denisil on segatüüpi lisamine. See on mesomorph koos ectomorphi omadustega. See asjaolu mõjutab kahtlemata kulturisti vormi. Ühest küljest näeme suurt (117-132 kilogrammist) ja pikka (181 sentimeetri) heas vormis sportlasi: pikad jalad, kitsas talje ja laiad õlad. Frontaalidega on see suurepärane, eriti kujutab endast "kõige laiemat" ja "ühe käe bicepsi". Teisest küljest on selg selja, bicepside reie, tricepsi armee arengus selge lihasmassi ja ebaõnnestumise puudumine. Väike vasikas üldiselt hävitab mulje tema üldist seisukorda. Eriti "tuh-pe" (maksimaalne lihasus) tekitamisel. Kuigi selles positsioonis tundus ta veel rohkem Colemanit. Meistrivõistlustel osalemiseks peab Denis õigetes kohtades saavutama ligikaudu 7-10 kilogrammi lihaseid.