Cake toitumine. kasulikke näpunäiteid

Väljend "kook toitumine" võib põhjustada skeptiline naeratus, kes kasutatud järgida joonisel, ja täielikult välja dieedi magus magustoidud. Aga see on hirmutav maitsev, kuid kõrge kalorsusega toitu? Kas ma saan valmistuda puhkus ei ole liiga ohtlik kook? Dieet retseptid nagu nõud samuti vastused nendele küsimustele, õpid sellest artiklist.

Kasulik kondiitritooted

Iga naine, kes isegi kord istus toitumine teab, kui raske on anduma vähe võimalusi. Ja sageli pärast väga ranged piirangud on rike ja pettumust seal. Et vältida sellist sündmuste käiguga, kutsume teid ära nõu valmistamisel magus magustoidud:

• Kasutage küpsetamiseks ainult täistera jahu - roogasid see on rohkem toitev ja seeditav palju kauem.
• Suhkru asemel, pane nõud Stevia - looduslik asenda maiustusi.
• Kui kook toitumine, ei kasuta piimatooted kõrge rasvasisaldusega ta.
• Kodujuust, hapukoor ja köögivili - need on parimad koostisosad madala kalorsusega toite.
• Selle asemel, et kogu muna võtta ainult valkude - need ei sisalda isegi tilk õli.
• Vähendada osad - õppida maitsta sööki, mitte selle kogus.

Korralikult ettevalmistatud madala kalorsusega magustoit oleks sama maitsev kui üks, mis on valmistatud põhjal võid või kondenspiima. Ära unusta kook kaunistamiseks, sest see muudab atraktiivseks tassi.

Dieet- kook ilma küpsetamine

See maitsev magustoit võib olla suurepärane lisaks oma hommikusööki, samuti suurendada tahes puhkus tabelis. Ettevalmistamise juhised:

• Sega 400 g kohupiima ja 400 grammi kreemi kasutades blenderis või mikseriga.
• Lahusta 20 grammi želatiini kooskõlas juhised ja aseta kohupiim mass.
• Lisa mesi (50-100 grammi) ja segatakse uuesti kõik blenderisse.
• Kata küpsetusvormi toidukilesse, pane põhja leiba või teraviljasaaduste küpsised. Tee peal kohupiim segu ning saata tulevikus magustoit külmkappi.
• Dish tundus ilus, puista riivitud tumedat šokolaadi ja mandli puru.

Nagu näeme, toitumine kook, retsept, mis on eespool näidatud, on keedetud väga lihtsalt. Lisaks ei sisalda kahjulikke koostisosi nagu suhkur või rasva koor.

Dieet- toorjuustukook

Proovige teha teine dessertide meie retsept:

• Kõigepealt valmistada tainas. Sega kausis 500 grammi rasvata kohupiima, kaks supilusikatäit või jahvatatud kliid kiudaineid, üks muna ja kaks supilusikatäit mett värske.
• Valmissegu pannakse ilus silikoonist küpsetusvormi ja saata see eelsoojendatud ahjus.
• Sel ajal, me valmistada toit kreemikook. Selleks vajame dieet jogurt (200 grammi) värskeid maasikaid ja piparmünt.
• Kaunista valmis kook koor ja top tükki ilusti korraldatud puu. Muide, selle asemel saab kasutada viilud kiivi, banaanid või apelsinid.

Treat see kasulik ravida oma lähedastele ja nad ei ole lihtsalt küsida, et valmistada seda teed.

Dessert "Zebra"

Nagu nimigi viitab, kook (toitumine) koosneb heleda ja tumeda tainas. Järgi meie juhiseid ja sul on suurepärane eine:

• Et valmistada esimene kook, segada kaks muna (valged ainult), lisada kaks supilusikatäit vett, pool lusikatäis maisitärklist, sama summa küpsetuspulber, stevia ja kaks supilusikatäit jahvatatud kliid. Saadud mass on levinud küpsetusplaadile, laid pärgament või silikoonist matt ja seejärel ahjus küpsetatud.
• Teise kook kasutades samu tooteid nagu esimesel juhul, kuid ka lisada teelusikatäis kakao ja pool väike lusikas jahvatatud kaneeli.
• Nüüd saad teha koor. Selleks leotada želatiini lõssipulbrit, ja kui ta lahustunud, segada jogurt, kodujuust, maitse (vanilje võimalik) ja stevia.
• Lõpetas koogid lõigatud pikuti kaheks või kolmeks osaks, viia serva nuga ja lisada kuni üksteist, vastamata eelnevalt koor. Triibuline rulli curl, kaunista koor, helbed tainas ja piparkooke pähklid.

See omapärasema kook leiutas järgija Dukan Dieet, ja ta kohe saavutanud tohutu populaarsuse. Proovi seda ja sa kokk suurepärane magustoit, kartmata nende harmoonia.

"Sipelgapesa"

Tänu mõned nipid, see fitness magustoit väga sarnane originaal. Kuid see ei sisalda suhkrut ja jahu ning seetõttu sobib ka sportlased:

• Tainas, sega 100 grammi rasvavaba kohupiima, 8 spl jahvatatud kliid, stevia ja üks muna.
• Valmistoote panna külmkappi ja nautida küpsetuskreem. Sügavas pann kuivatage 40 grammi valku kuldpruuniks ja seejärel segada piima (umbes pool tassi).
• Me peame juurutama tainas, lõika õhukesteks ribadeks ja küpseta ahjus.
• Sega saadud küpsised koore ja ootel külmkapis ühe või kaks tundi.

Kasulik ja maitsev kook on valmis. Serveeri koos tee ja nautida maiustus pere ja lähedastega.

Oleme kindlad, et te tulevad mugav magustoiduretseptid et oleme selles artiklis esitatud. Sul võib isegi loobuma rasvhapete ja ebatervislik koogid ja asendada need valgu magustoidud. See tähendab, et järgmisel suvel on sul võimalik kergesti proovida riideid eelmisel aastal ja ei kõhkle avada ujumistrikood.