Vitamiinid luud: ülevaade, kirjeldus, tüüp ja ülevaateid

Bioloogiliselt aktiivsed ained kuuluvad dieeti on võti luude tugevust. Normaalseks funktsioneerimiseks luustikusüsteemis elemendid sõltub kaltsiumi et ei imendu organismis ilma vajaliku D3-vitamiini kogus. Kollageen, vitamiin E ja A on kasulikud ligament aparaati. Kõik need vitamiinid luu võib saada kas manustades vitamiini ravimi kompleksid või koos toiduga.

Alates õige tasakaal toitainete keha, eriti lastel sõltub kasvu ja arengut luustruktuure keha. Luumurrud ja ennetada erinevaid haigusi aitab bioloogiliselt aktiivseid aineid. Õige splaissingu kahjustatud elemente inimese skelett ei ole võimalik ilma juuresolekul vitamiine ja mineraale organismis.

Toimeained tugevat luud

Vastupidavus inimese skelett sõltub kaltsiumi juuresolekul, mis mõjutab ka luukoe kasvu struktuure. Vähene aine võib põhjustada osteoporoosi - haigus, mille luud muutuvad õhemaks tingitud asjaolust, et organism tarbib kaltsiumi neilt. Patoloogilisi protsesse mõjutada peamiselt selg, nii et voolu tuleb selle aine väga valvas, või tulevikus toime tulema erinevate haiguste ja vaevuste.

Vaatamata asjaolule, et see mineraal on väga kasulik keha, rohkem kui 80% sellest ei imendu ilma magneesium, fosfor, D3 ja K2. Kuid tugevate luude ei pea võtma tohutul hulgal kaltsiumi ja vitamiine loetletud luud. Väga suurtes annustes, need ained on kasulik mitte ainult, vaid ka võib kahjustada: laseb naastude moodustumise veresoontes, kasvajate või lööki.

Küllus D3-vitamiini ja kaltsiumi organismis elimineeritakse vitamiini K2, mis akumuleerib neist täpselt luustikusüsteemis. Pealegi puhastab veresooni, mis kogunenud ülejäägi bioloogiliselt aktiivsed elemendid, takistades sellega patoloogilised protsessid organismis.

Mis põhjustab vähene toimeainete?

Olles aru saanud, mida vitamiin on oluline luude, sa peaksid mõtlema tagajärgede puudumisest.

Puudus nende toitainete võib põhjustada:

• Askorbiinhapet või vitamiin C viib peatama kasvu kõhre ja luu rakud, mis võivad põhjustada poorsuse ja pehmust luustikusüsteemis.
• Retinool. Vähendatud luutiheduse mis suurendab oluliselt riski kahju.
• Kaltsiferool. Vitamiinid tugevad luud, sealhulgas D-vitamiini, nende puudumine võib põhjustada luude hõrenemist tõttu ummistus kaltsiumi sissevoolu koesse.

Milline vitamiin on vajalik luude murrud ja kuidas vältida neid

Vältida luumurrud aitab A-vitamiini organismis. Vähene retinool võib põhjustada luutiheduse vähenemisest, luude hõrenemist seinad ja nende haprust. Üks sümptomeid luumurrud on vähene vitamiin A võrra, puudujääk võib pidada üheks põhjuseks selliste patoloogiate.

Vigastatud kaitsme elementide parema luustik, tingimusel organismis õige kogus selliseid vitamiine saab luudele methylsulfonylmethane mis on üks vorme väävel. See element aitab taastada ja kõhre. Lisaks, võttes selle vitamiini luude kasvu.

Perioodil murru paranemise soovitatakse võtta vitamiine tugevad luud, mis sisaldavad seleeni ja mangaani. Viimase hapniku küllastab luustik, mis parandab ainevahetusprotsesse ja kiirendab taastumist. Ilma väävli juuresolekul seleeni ei sängitatud Rustomainen struktuurid, seega ilma vajaliku koguse seda ainet kahjustatud sidemete või luumurdude Kinnikasvanud raske.

Vajalikke aineid kõhre ja ligament

Kollageen - on üks tähtsamaid vitamiine, mille mõju on suunatud tervise säilitamisel kõhre ja sidemete. Kondroitiin - aine, mis sisaldub põhjal kõhrekoe. See aitab tugevdada liigeste ja kõõluste. See täidab sarnast funktsiooni ja glükoosamiin.

Liigestele ja sidemete vaja järgmisi koostisosi:

• Vitamiin E. See tugevdab sidemete tõttu stabiliseerimise rakumembraani lipiidide, parandada liigeste liikuvust.
• Vitamiin C soodustab kollageeni tootmist ja takistab kõhre.
• Vitamiin PP. Parandab liigeste liikuvust.

Vitamiinid luud on erinev mõju struktuuri ja keha kudedesse, mistõttu vajalikke aineid nende tugevdamine ja taastamine pärast luumurrud, ei saa täielikult taastuda kõhre.

Vitamiinid nimetab spetsialist pärast täieliku uurimise keha. dieet muutus ka kooskõlastada arstiga.

Magneesiumi, fosforit, vitamiine A ja D

Group loetletud vitamiinide soodustab kaltsiumi imendumist organismis. Fosfori, magneesiumi, vitamiin A ja D reguleerida selle imendumist soolestikus ja tasakaalu säilitamiseks teisi mineraale luus kollageenkiudude.

C-vitamiini

Askorbiinhape on omistatud kategooria vitamiine vaja tugevad luud, tingitud asjaolust, et see soodustab kollageeni. Viimast mitte ainult toimib andmekandjal kogunev mineraalsooli, vaid ka neelab ja pehmendab luud kokkupõrkel.

B vitamiine

Nimekiri millist vitamiini luude kasvu kõige enam vajatakse, nimetatud B1, B2, B6, toimimiseks vajalikud närvisüsteemi, B5, B12, vastutab vereloome funktsiooni.

Puudus nendest ainetest võib viia tundlikkuse vähenemine luukoe et kahjustub vahetust närviimpulsside pähe ajus. Vitamiinid vereringesüsteemi peavad moodustama tugeva veresooni ja stabiliseerida oma tegevust.

vask

Haridus inimestel oluliselt pärssis vabade radikaalide andmed metallist. Lisaks, vask on kaitsev mõju kõhre.

Leitud toidud nagu köögiviljad ja kaunviljad, leib, pähklid, mereannid, šokolaadi.

seleeni

See toetab immuunsüsteemi, soodustab paranemist kahjustatud liigesed. See aitab moodustada kest liigesekõhre.

Leitud mereannid, loomade neerud, meresool, täisteratooted.

Polüküllastumata rasvhappeid

Üks olulisi komponente, mis sõltub voolu oluline protsessid on omega-3 ja omega-6. Kui põletik lihasluukonna, valu luudes ja lihastes nende ettenähtud vitamiini ravi. Küllastumata rasvhapped kasulik kardiovaskulaarse süsteemi. Omega-3 suurtes kogustes leidub kala, pähklid, linaseemned ja rapsiõli, kõrvitsaseemned.

Tasakaalustatud toitumise õige

Kogu elu luukoe järk-järgult uuendatud ja taastatud. Full uuendatud kasvava organismi esineb paar aastat, kuid on moodustanud kulub seitse kuni kümme aastat. Man - see on see, mida ta sööb, nii toidu koostist ja selles sisalduvate ainete toodete sõltub tasakaalu vitamiine ja mineraale organismis.

Õige toitumine mängib kõige olulisemat rolli esimese kahekümne aasta jooksul oma elu, sest see on selle aja jooksul on kasv ja areng. Vanemas eas on sarnane toitainetevajadus - sel perioodil elu kõigi regeneratiivse protsesside aeglustumist oluliselt, mis suurendab luumurdude ohtu.

Et säilitada tervist hambaid, kiire taastumine luukoe , on soovitav loobuda täielikult või tarbimise vähendamiseks järgmisi tooteid:

• Suhkur, sool.
• Kohv ja sooda.
• Maiustused, pagaritooteid.
• Loomsed rasvad.

Et säilitada tervist keha, tugevdada luid ja hambaid, parandada siseorganite ja vähendada erinevate haiguste ja patoloogiliste, peate:

• Võtke vitamiini luude kasvu.
• Ära kuritarvita kahjulike toitude ja harjumusi.
• Võtke vitamiini luustumise.

Võti tervise, tugevad luud ja liigesed on õigeaegne vitamiinide ja mineraalide vajalik normaalseks funktsioneerimiseks inimkeha.

Vitamiinid luude ja liigeste on erinev mõju struktuuri ja keha kudedesse, mistõttu aine vaja tugevdada luid ja vältida luumurde, ei ole alati täielikult taastada sidemete või kõhre. Sel põhjusel vitamiini komplekse tuleks ametisse ainult arst pärast täieliku uurimise keha.