Vastavad hantlid - võti kodus sport edu

Vastavad hantlid - see on üks kõige mugavam praktiseerivad kodus spordivarustust. Kaal kest saab hõlpsasti muuta olenevalt sellest, millist lihaste sa treenid. Saate salvestada nii kokku panna ja lahti erijuhul.

Väliselt meenutab miniatuurne mustriline hantel baar. Koosneb eriline varras, nimetatakse "kaela" ja väliseid komponente - "pannkoogid".

Seega kõrge kvaliteediga ladumise hantlid, mis ei lase sul alla, täites tugevus harjutusi peaks olema valmistatud roostevabast terasest. Seal peab olema kate kroomi. Et selline on hantli mustriline «Torneo».

Suur eelis on võimalus koostamise hantlid järkjärguline tõus kehakaalu lisandumise tõttu pannkooke. See on oluline, kui soovite, et parandada oma lihaste ja parandada üldist sobivust.

kummikattega Dumbbells

Kummikattega hantlid splicers on parim lahendus suure pere spordiga. Seda tüüpi hantlid sobib nii meestele kui naistele, ja isegi lapsed. Nende abil saab saavutada nähtavaid tulemusi suhteliselt lühikese aja jooksul.

Kummeeritud tõstekangidega tavaliselt astmelise kaalu suurenemine, mis võrdub 0,5 või 1 kilogramm, mis on eriti oluline madala põrandaga. Lisaks nad ei põhjusta märgatavat kahju põrandakate.

Grip treeningu ajal kasutades kummikattega hantlid ladumiseks väga tugev tingitud asjaolust, et nende kaela ka kummeeritud. Selle templi, saate teha harjutusi suurema mugavuse ja heaolu. Samuti nauditav hetk muutub usaldusväärne fikseerimine pannkooke fretboard hantel kulul sama kummeeritud kate.

Ainsaks puuduseks on üsna tajutavaid kummikattega hantlid ladumise on nende omapärane lõhn, mis võib põhjustada negatiivse reaktsiooni mõnes sportlased.

Dumbbells kroomitud

Dumbbells mustriline kroom, erinevalt kummiga kaetud kestad seda tüüpi on lõhnatu. Just nagu eelmise kujul hantlid, nad võimaldavad teil muuta koormuse tase treeningu ajal. Seda saab teha tänu suure hulga kettad erinevate massidega. Lisaks on neil pügala käepide, mis muudab harjutused mugav ja ohutu kui hantel peitub parem käsi ja ei libise. Siiski on tõenäosus, et kalluse moodustumine. Seetõttu on soovitatav kasutada spetsiaalseid treening kindad.

Tegelik kodu harjutusi dumbbells

Pumbata lihased kergendatult kodus - see on unistus peaaegu iga mees. Mis hantlid ladumise see muutub reaalsuseks. On järgmisi põhilisi harjutusi ehitada lihaste kodus.

Harjutused õlavöötmelihaseid:

• Press Hantleid istudes - alates istuvas asendis lükkab hantlid relvade kuni üle oma pea püsti.
• Tõstmise hantlid külgedele (kasvatus) - seistes tõsta sirge käsi mööda keha kaudu poole õla tasandil. Palm otsides maha.

Hand:

• lokid - seistes vaheldumisi painutada oma põlved;
• laiendamine käed - alates istuvas asendis sirgestama käsi puupea, sest peas.

Sest tagasi:

• tõukejõu kalle - ja ei saa seda teha toetumine ühele põlvele, tõmmata hantel, mis on käes, küünarnuki mööda tüve üles.

rindade:

• juhtmestik - pikali selili ja levib käsivarred hantlid külgedele nii palju kui võimalik ja seejärel jõudu vähendada rinna lihaseid käsitsi söötmise.

Sest jalad:

• rünnakud - ükshaaval eneseületust ja pillavat vaagna erinevate jalgu hantlid käes.

See on vaid väike hulk erinevaid harjutusi dumbbells, mida saab kasutada arendamiseks oma keha kodus. Üksikasjalikum kirjeldus harjutusi võib leida spetsialiseeritud programmid sportimisel kodus.

Kui sa tõesti tahad teha, on koolitada ja olla kodus, peate õhu splicers hantlid. Nende hind võib alustada alates 1000 rubla. Omandaval ustavad semud ja võttes õige soov ja visadust, võite saavutada muljetavaldavaid tulemusi isegi ilma külastada jõusaali.