Harjutused hemorroidid. Füsioteraapia, ennetamine

Kahjuks see haigus viimastel aastatel üha tavalisemaks. Haigus saab noorem.

Integreeritud lähenemine raviks hemorroidid

Täna, rohkem ja sagedamini esimesed sümptomid hemorroidid on noorte 22-28 aastat, mis viib istuv eluviis, mis toob kaasa stagnatsiooni verd vaagen. Raskendavad tegurid leidumise on selle haiguse korral ka geneetiline eelsoodumus, rasedus ja sünnitus, ülemäärane võimsus koormus, regulaarsel kõhukinnisust.

Ravis hemorroidid võib kasutada erinevaid meetmeid: kirurgia, elustiili muutused, spetsiaalse dieedi, ravimite, harjutuste. Ravi kaasaegses meditsiinis alluvad mingigi hemorroidid. Aga igal etapil haiguse muutub üleliigseks kasutamise.

Eesmärgid kasutamise hemorroidid

• Tugevdamine päraku veresoonte seinte, suurendavad nende elastsust.
• Hoiatus stagnatsioon vere, normaliseerimiseks mõõn ja väljavoolu.
• Tugevdamine lihaseid sooles, tuharad ja kõhu lihaseid.

Oluline on silmas pidada, kui harjutusi sooritatakse

• Et saada kestev mõju, kasutamise hemorroidid tuleb teostada iga päev pikemaks ajaks (vähemalt paar kuud). On vaja pühendada vähemalt 15-20 minutit päevas.
• Kehaline aktiivsus ajal haiguse halvenemine ilma kooskõlastatult proctologist vastunäidustatud.
• Kas harjutusi hemorroidid on keelatud naiste raseduse hilises staadiumis ja raseduse katkemise oht.
• Kahjulikud tagajärjed võivad kiirustades treeningu ajal. Sharp liikumise ja ülemäärase natuga võib avaldada negatiivset mõju. Liikumised peavad olema siledad, ilma tõmblused.

Complex Kegel harjutused

Saksa günekoloogi Arnold Kegel arenenud tehnikat, et lahendada probleeme urineerimine naistel sünnitusjärgsel perioodil. Praegu on need harjutused on sageli soovitatav meestele, sest see kava mitte ainult aitab uriinipidamatuse ja hemorroidid, vaid ka eesnäärme ja erektsioonihäired.

Lisaks on paljud arstid soovitavad Kegel harjutused naistele. Kodus daamid on lisaks ennetamiseks hemorroidid saada rohkem ja rohkem kasuks: treenida lihaseid tupe.

Kegel meetod hõlmab kolme põhilist harjutused:

1. Järkjärguline aeglane kokkusurumine vaagnalihaste 3-4 sekundit, seejärel sama ajaks oma lõõgastumiseks.
2. Kõige kiire kontraktsiooni. Soovitatav on järk-järgult suurendada kiirust.
3. Lihaspinge lahkliha, surudes, nagu tegu roojamine.

Kõik harjutused tuleb korrata mitu korda päevas, suurendades järk-järgult korduste arvu, kestust viivitusi lihaspinge.

Ülesanne lihtsam, sest "intiimne" harjutusi saab teha igal pool ja kehaasendit. Ambient või kahtlustate, et olete hetkel läbi Kegel harjutused naistele "kodus".

Et saada mõju on oluline, et proovida. Sa pead tegema neid harjutusi iga päev hemorroidid pikemas perspektiivis. Soovitav on siiski teha neile osa oma eluviisi: see aitab vältida tulevikus paljud probleemid, mis on seotud lihaste ja veresoonte vaagna.

Füsioteraapia hemorroidid

Ravivõimlemine, koos dieedi ja ravimeid on oluline osa integreeritud lähenemisviisi. Special laadimine tõhustab verevoolu veenides vaagna, et taastada lihaste toonust ja toetavad seda õigel tasandil.

• Enne harjutusi vaja tuimaks hemorroidid valuvaigistite kasutamise.
• Iga valu pärakus - põhjust kinni koolitust.
• Harjutused hemorroidid tuleb läbi sujuvalt, ilma tõmblused.
• Võimlemis kompleks on soovitav kombineerida kerge kardionagruzki.
• Osa harjutusi seotud vaagna ja jalgade tõstmine, aktiivne kergitab (nagu kask, paine) on keelatud teha menstruatsiooni ajal.

Harjutused hemorroidid

1. Käärid. Kuigi lamavasse asendisse, jalad tuleks tõsta nurga 45 kraadi. Järgneb laiali ja segada ristisuunas. Kas 50 kordust.
2. Utyuzhok. Lähteasend on sama. Selles harjutuses jalad tuleb hoida temperatuuril 45 kraadi 30 sekundit. Korda 2-3 korda.
3. Vertikaalne käärid. Lähteasend lamades tagasi, jalad üles. Peate jätta neile peale ükshaaval. Korrake 50 korda.
4. Rebenemisoht käärid. Positsioon on sama. Me peame tõstma mõlemad jalad küljele maksimaalse saadaval kiirus. Aitab teha 20-30 korda.
5. Paine. Alates kõhuli seljas painutada oma põlvi. Seejärel tõstke kaussi ja pigista tuharad. Hoidke selles asendis 2-3 sekundit laskuda. Korrake 50 korda.
6. Walking tuharad. Istu alguses matt, jalgu pikendada. Tõstke tuharad ja jalad ei aita, tule edasi. Seejärel "Astu" teise tuharasse. Get lõppu matt ja "minna" tagasi.
7. Kass. Et lõpetada liikumine, "kass", sa pead ärkama Kontallaan. Esiteks sa pead aeglaselt ümber tagasi, siis painuta see nii palju kui võimalik. Liikumine peab olema kaasas sügavalt hinge ja pika hingata. Korrake 30 korda. Need lihtsad liigutused kasulik mõju kogu keha ja isegi aidata aktiivselt kehakaalu. Paljud treenerid usuvad teostada "kass" kõige kasulikum keha.
8. Vaagna Curl. Esialgne seisukoht: Bozeman. On vaja puudutada korrusel basseini ühel poolel, siis teine. Korrake 10 korda.
9. Kask. Võttes lamavasse asendisse, tõstke jalad ja seejärel tõstke vaagen toetades käed. Hoidke selles asendis. Harjutus kask soovitatav erinevaid veenilaiendid. Soovitav on teha lõpus treeningut.

Jooga ennetamine hemorroidid

See distsipliin on pikka aega oma tõhusust tõestanud võitluses kaotamine stagnatsioon kehas, millest üks on veenilaiendite vaagna veenides. Et alustada joogaga end turvaliselt. Enamik asanas vajab tähelepanu kogenud treener. Muidugi, mõned põhilised asendeid võib võtta kodus, isegi algajatele. Aga tõhusa toimimise keha jaoks õige jaotus jõud ja energia kehas ikka vaja õpetaja. Lõppude lõpuks, jooga, kõik on omavahel seotud. Näiteks korralikult määramisel stop sõltub õige paigutus vaagna ja seega elundite, lihased ja veresooned asuvad seal.

järeldused

Mis iganes harjutusi hemorroidid ravi valida mis tahes tegevus olla kasulikum kui otsizhivanie "viienda punkti". Parem efekt ehk aitab saavutada kombinatsioon võimlemis- ja obshcheozdorovitel'noy üheülbalised harjutusi.