Peamised kõõluse: painutaja- Carpi ulnaris

Sääreluulihase Carpi ulnaris asub mediaalne serv käsivarrel. Peamised omadused: paks kõõluse, pikk kõht.

üldinfo

Musculus painutaja- Carpi ulnaris (nii kutsuvad seda anatoomia kõõluse ladina keeles) on kaks pead:

- Õla - mugavalt intramuskulaarse, epicondyle õla.

- Elbow - algab küünarnuki protsess võtab aega umbes kaks kolmandikku alt küünarnukist luud, mis hõlmab küünarvarre sisse fastsia. Fabric asub fleksor retinaculum ja annab katvuse seesamluud. Järgmine, kanga tasapisi muundatakse pisiform ja konksuga-kämbla sidemete. On lisatud juht kämbla ja hamate luud.

Põhiülesanne kõõluse - paindumine / laiendus randme.

Ja kuidas ehitada?

Küünarluu- randme painutaja- saab pumbata kodus ilma simulaatorite kasutamine ja kestad. Ta on aidata jooga. Harjutus järgmiselt:

- Pigista rusikad;

- tõmmake käed ettepoole;

- tõsta oma käed;

- vähendada oma relvad, ponnistus harja.

Püüdke puudutada küünarvarre rusikatega.

Arvatakse, et ulnar painutaja- randme akupunktuuri saab pumbata. Refleksotrapiya soovitab muutes selle rutiinsed, sest see tugevdab käsi ja võimaldab säilitada lihastoonust. Seaduse samal ajal tsooni nimetatakse anatoomiliste tubakatoos, et on depressioon, mis asub lobus peopesa vahel kaks väikest luud. Päev akupunktuuri on soovitatav teha 2-3 korda.

Positiivne mõju kõõluse ulnar painutaja- Capri on ups ja treeningu dumbbells. Pea meeles, et isegi suurte koormuste kohe tulemusi ei ole, mõju on nähtav pärast kuu või kaks regulaarset tavasid.

Häid tulemusi annab fitness seadmed ja laskemoona, leiutas selleks, et koolitada raadiuse ja küünarluu randme flexors. Kõige kuulsam neist - expander. Kui ostate eelistama tooteid väike ümmargune auk keskel. Parem võtta väike kest keskmise kõvadusega. Maksimaalne soovituslik koormus pärast 6-8 kuud koolitust. Tulemuslikult kombineeritud kasutamine kahte tüüpi expanders:

- pehmed (soojenduseks);

- raske (koolitus).

Ainult professionaalseks kasutamiseks sobivad kevadel expanders, mis on varustatud süsteemi jäikus seaded.

Arendada ulnar painutaja- Carpi see kest võib olla mis tahes koht, igal kellaajal. Minimaalse jäikuse Alusta 8-10 kordust, siis pausi ja alustada uut lähenemist. Esimestel päevadel on kaks tsüklit, mille kestvuseks kasutamise kasvab. Sel päeval ei ole vaja tegeleda rohkem kui 15 minutit.

Pange tähele, et tulemuslikkuse keerukas ülesanne viib valuaistinguta. Kui te liialdama harjutusi ja treeningu expanders kasutage paikne valuvaigistav salvid.

Miks kõõluse valu

Kui see on valus kaua korter lihaste (ulnar painutaja- randme) on tõenäoliselt oluline Kõõlusepõletiku. Termin rakendada mitmesuguseid haigusi seostatakse taandareng kõõluse kude. Kui keha on toimumas pidev liigne koormuse arendab turse ilmuvad mikroskoopilised praod, mis viivad hävitamise limaskesta. Kui protsessi ajal ei tunne ja ei võta raviks, limaskesta degenerates ja kõõluse muutub järjepidevuse kapslites.

Radius ja küünarluu randme flexors kannatavad sageli külgne epikondüliit on rahva poolt tuntud tennisevigastus. Seda haigust iseloomustab tugev valu õla epicondyle, mis on diagnoositud kompimise teel. Kahju, mis on seotud stressi ja arendab taustal krooniline väsimus kõõluse. Nagu nimigi ütleb, see patoloogia esineb tennisistid. Epicondylitis mõjutab mängijate sulgpall, golf, ja muud sarnased sport.

taastamise funktsioonid

Kui taastusravi riigi kontrolli all kõõluste järgmiselt:

- supination (pöörlemise) harja pinnal tabeli;

- stabiliseerimise selgmise külje;

- korda randme sõrmed laskus.

Katse võimaldab teil visuaalselt kindlaks riigi kõõlus nagu see selgelt tegutseb pinnal käsivarrel. Pange tähele, et koolitus on seotud stressi kõõlused, nii kasutanud seda tehnikat hoolikalt.

Taastusravi kõõlustest põhineb innervatsiooni ulnaarnärvi. Testida liikuvus kõõluse tehakse ulnar suunas, on kõige aktiivsem. Ühe käega fikseerib õlavarre ja teine vastu hypothenar. Siseküljele randme kõõluse arst sondid ja monitorid taastumine.