Miks igaüks peaks pidama päevikut 10. tervisele kasulik

Me kasutasime arvate, et soov pidama päevikut omane noorukid ja inimesed tulevad XIX sajandil. Aga see piiraks, takistades alustada uut kasulik harjumus. Blogi päevikut mõtted ja teod - suurepärane organisatsiooni tööriist. Lisaks, iga päev salvestada midagi päevik - hea tervis.

Vaatame, miks.

See aitab teil kaalust alla

Tänu ajakirja tooteid ja toite on palju lihtsam jälgida toitumist. Sõltuvalt meetod kaalulangus, saate salvestada ja millal sa sööd, kui palju, mida sisalduvate toitainete toidu kogus kaloreid söömiseks, söömisharjumused iga uus päev või terve nädala, kasulikke retsepte. Samuti on võimalik salvestada parameetrid arvud ja praegune kaal.

vähendab stressi

Salvestamiseks mõtteid, eriti ärevuse ja stressi - see on võimalus rääkida. Ainult parem. Kasu Blog: võimalus lugeda kirjutatud võtta kaine pilk struktuirovannuyu teavet, analüüsib seda ratsionaalselt.

See parandab mälu

Mida rohkem me elame, seda rohkem sündmusi minevikust määritakse mälu ja kadunud. Muutuv ka ajataju: midagi tundub veelgi midagi lähemale, midagi häirib üsna erinevad. Blogi aitab kõiki mõtteid korrastada ja üritused - õiges järjekorras. Lisaks fikseerimine paberil, mis juhtus põhjustab meie mälu paremini tööle.

See aitab säilitada terve isiklikud suhted

Mida vanemaks inimene on ratsionaalsem on (enamasti), seda rohkem ta võtab isiklikku vastutust oma üleastumised, kuid seda raskem on säilitada isiklikud suhted. Paberil töö lihtne probleeme. Paber on ausam kui meeles, sest see on lihtsam selgitada, kes on meile kahjulik, kui me selgelt näha miks viinud konkreetse uurimise.

See suurendab enesekindlust

Way tegelema madal enesehinnang, tegelikult on lihtne - tunnustada nende saavutusi märkimisväärne. Aga meie meeles meeldib mängida koos meiega, ja mees on mõnikord raske saada kaevust välja emotsionaalse enesekriitika ja enesevigastamise. Aga paber, nagu eespool öeldud, aus ja tänu päevik näed kõiki oma võitude ja hinnata neid mõistlikult. Kirjutage kanded midagi head ise iga päev, ja te näete, kuidas tegelikult hakata mõtlema nii palju enda kohta.

Teeb sind toiminguid regulaarselt

Mis treeningpäevikule raske "skoor" kohta regulaarse treeningprogrammi ja miss klassi. Korrektsus, mitte ainult koolituse, vaid ka käitumist ajakirjade tugevdab vaimu ja distsipliini.

Suurendab vaimset selgust

Alates lõputu meditatsiooni vähe kasu, kui mõtted on keeratud ja kaotavad oma tähenduse, on raske keskenduda teema arutamise. Päevikut aitab liigutada kõikide "taustamüra" paberil, jättes aju mõelda vaid oluline probleem, mis tuleb lahendada siin ja praegu.

Seda saab kasutada meetodina meditatsiooni

Tänu meditatsiooni, inimesed keskenduvad ühe asja ja lükata ülejäänud. Päevik toimib sarnaselt ja on ka positiivne mõju vaimsele tervisele. Et parandada tulemusi kirjutada pingevabas õhkkonnas, tassi kuuma teed ja soovi korral aroomiteraapia.

See alandab vererõhku

Kuna journaling vähendab stressi ja rahustab, see tegevus võib vähendada kõrge vererõhk. Dr James Penebaker väidab, et see tugevdab ka immuunsüsteemi suurendades T-lümfotsüüte.

Tugevdab suhtlemisoskus

Mõned inimesed on seltskondlik iseloomuga. Nad on targad ja teavad, kuidas väljendada oma mõtteid. Aga see ei ole antud kõigile. Kirjutage ajakirja iga päev, ja mõne kuu pärast hakkate väljendada veel kindel, valju ja selge, et ei saa kasu mitte ainult isiklik, vaid ka tööpiirkonna oma elu.