Mida saab pärast imetamist imetavat emad süüa: toitumise tunnused

Iga naine, kes on äsja sünnitanud last, püüab toita talle rinnapiima, sest see on lapse tervise tagatis. Kuid esimestel päevadel tasub kaaluda, et võite pärast emade sünnitust süüa äsja emal. Seda tuleks käsitleda väga hoolikalt, sest selles etapis ei ole beebi soolestikku veel kohandatud ega ole täielikult moodustatud. Seetõttu peab ema järgima teatud toitumist, mis ei ole suunatud kehakaalu kiirele kaotamisele. Peamine asi on lapse tervis ja teie rahulik magada öösel.

Vaatame, kuidas saab imetavat emad pärast sünnitust süüa. Kõigepealt ärge kohe istuge rangelt dieeti, sest teie keha vajab tugevust. Sünnitus on tugev stress, mis võtab palju pingutusi ja on naisel selle aja jooksul väga vajalikud. Toit peaks olema kõrge kalorsusega, muidu piima toodetakse vähem kui vaja. On vaja süüa mitte ainult piisavalt, vaid ka õigesti.

Keedetud, aurutatud ja küpsetatud toit - see on see, mida saate pärast imetamist sööma imetavale emale . Selle aja jooksul ei saa süüa praetud ja suitsutatud toitu. Kõik, mida sa sööd, läheb piima ja see võib olla liiga raske lapse soolestiku tööks. Selle tõttu on koliidid ja suurenenud gaaside moodustumine. Seetõttu laps kannatab ja nuttub öösel.

Pärast söömist vaadake beebi. Kui sa sõid midagi uut ja ta ei võtnud seda, siis peaksite selle toote toidust välja jätma. Kashi - see on see, mida saate pärast imetamist sööma imetavat ema. Kuid alguses peaksid nad olema vees, ilma soola ja suhkruta. Parim on alustada kaerajahu ja töötlemata riisiga.

Kui kavatsete suppi valmistada, ärge lisage sellele kapsast, sest see põhjustab soolestikus fermentatsiooni. Saate seda kana puljongil valmistada, lihtsalt vaadake, et see oleks lahja. Imetava emade toitumine esimesel kuul näeb ette köögiviljade, puuviljade, liha ja kala kasutamise. Siiski on seal mõned eripärad. Parem pole süüa puuvilju ja köögivilju punase värviga, samuti neid, mis on potentsiaalsed allergeenid. Parem on eelistada rohelisi tooteid. Kalade puhul on parem merepiirkonda süüa. Alates lihast peaksite valima madala rasvasisaldusega sorte (veiseliha, kana, talle või küülikuliha). Piimatooted peavad olema madala rasvasisaldusega.

Me arvasime, et võite söömise pärast imetamist imetavat ema, kuid nüüd näeme, mida ta ei saa. Esialgses etapis naine ei peaks süüa vorste, konservide, pooltooteid. Alkohol on rangelt keelatud ning kohvi ja tee kasutamist tuleb piirata ka nii palju kui võimalik. Eriti kahjulikud on kiibid, pähklid ja kiirtoidud. Ärge sattuge majoneesi ja kukke, eriti kui soovite, et jõuaksite tavapärase füüsilise vormi nii kiiresti kui võimalik.

Loomulikult on naise toitumine esimesel kuul üsna piiratud, kuid kui te kavatsete jätkata rinnaga toitmist, on ema toitumine tervisliku lapse hariduses võtmetähtsusega. Iga armastav ema püüab teha kõike, et tema laps oleks esimestel päevadel mugav ja hea.