Meetodid rahulik ise

Stressi meie maailma, keegi ei ole immuunne. Erinevad koormus, konfliktid, probleemid - kõik see on väga kahjustab tervist. Seetõttu on vaja teada, kuidas rahune. Peaaegu kõik oli olukordi, kui selgus, et juba tuli "hakkama", ja kõik negatiivsus on umbes kõrvalmõju teistele. Samal ajal, me mõistame, et annab voli oma emotsioone, võib kogeda negatiivseid tagajärgi, sealhulgas kahjustada teiste arvamusi enda kohta. Mõnel juhul saab juua uspouoitelnye ravimeid, kuid see on parim pöörduda teiste meetoditega.

hingeõhk

Kõige levinum viis on läbi rahulik ja sügav ja kümme hingamine. Kuid kõige sagedamini selle meetodi kohta, me mäletame, kui see muutub liiga hilja. Seetõttu peate õppima, kuidas rakendada seda automaatselt. See meetod võimaldab teil rahune 30 sekundi jooksul. Et muuta see tõhusamaks, on vaja jälgida protsessi hingamine ja pidevalt vaimselt sõnades kõik etapid. See peaks välja nägema midagi sellist: "Ma võtan hinge. Liigub õhk läbi nina. Siseneb hingetoru ... "keskendub sellele, siis häiriksid psühholoogiliselt raske olukord.

Express-meetod

Kui põnevust on liiga suur, ja te tunnete, et südame hakkab kiiremini lööma, käed värisevad, on vaja vajutada koht "esmaabi". Kuidas leevendada ise abiga seda meetodit? Kliki koht, mis on nina all ja ülemise huule kohal. Sel juhul tuleb vajutada piisavalt kõvasti ja hoida vähemalt kolm sekundit. See meetod ei ole mitte ainult rahustab närve, vaid ka kahjustada olukorda.

Natural rahustid

Lisaks keemilise rahustid, saab juua loomulik. Tule abi köögiviljamahla porgandid, squash, peet. Sel juhul klaasi värske kõrvitsa mahla mitte ainult leevendada Nairni süsteem, vaid ka vallutada unetus. Selleks, et paremini assimileerida vitamiini porgandimahla, see võib lisada veidi kreemi või taimeõli. Aga peedi mahl enne joomist tuleb nõudma kuus tundi. Kuidas leevendada ise veel? Tänu tinktuuri pojeng. Siiski, kui on probleeme seedetraktis, on parem konsulteerida arstiga, sest pojeng suurendab happesust. Mis närvisüsteemi häired, ning aitab võidelda tinktuuri valmistatud pähkli vaheseina. Et seda teha, siis peab seda osa (30 pähklid) ja vala klaasi viina. Siis tõmmata kaks nädalat kuusk ja juua enne sööki 25 ml.

eeterlikud õlid

Kuidas leevendada ise abiga eeterlikud õlid? Selleks võtta palsam, piparmünt, lavendel. Kobarad kuivatatud maitsetaimed on riputatud ruumis ringi, või teha neid vähe pad ja asetatakse pea. Mõned inimesed eelistavad kasutada eeterlike õlide aromalampe. Siiski ei tinktuuri ja õli ei aita probleemi lahendada närvide, kui ei ole selleks oma elus. Ühelt poolt - peaks leidma harmooniat elus. Teiselt - ei näita ennast liiga palju küsida, sest see on õige tee stressi maandamiseks ja psühhosomaatilised haigused.