Meeleolu langus, melanhoolia, depressioon. psühholoogi nõu

Vaevalt võib midagi hullem depressioon. Meeleolu langus, langus elujõudu, lootusetu pessimismi puudumine soov midagi teha ja näidata vähemalt mõningast huvi olemasolu ... See ja veel lisatud käesoleva psüühikahäire. Kui inimene on asetatud selliselt vaimset seisundit, ta muutub abitu, ükskõikseks ja "tühi". Üks õnnestub toime tulla, samas kui teised seda ei tee. Aga igal juhul on vaja teada, kuidas ületada depressiooni ja depressiooni.

Esimene etapp

Kui depressioon on alles algus, mees keeldub seda fakti tuvastada. Ta usub, et see lihtsalt ei ole tuju, väsimus mõjutab töö või uuringu ilm muutub. Esimeses etapis esmaste sümptomite kaasneb väljendunud letargia, väsimus ja vähene soov midagi teha. Sageli on isupuudus, raskusi uinumisega, samuti ärrituvus ja närvilisus. Vaatamata väsimus, inimene ei saa magada, isegi kui te võtate Unerohi.

Lisaks on täheldatud halvenemist kontsentratsioon, jõudluse vähenemine, huvi kadumine endise hobid. See hakkab koguneda mägi juhtudel, mis oli varem suutnud lahendada ammu enne tähtaega. Lõpuleviimine hakkas üha raskem. Ja see on - mitte ainult depressiivne meeleolu ja loid riik. Nii avaldub algfaasis depressioon, mis hiljem areneb kõik intensiivsem.

halvenemine

Kui mees tähelepanuta asjaolu, kuidas tuju ja kogu tema režiimi muutmine organismi algab. See lõpetab tootmise serotoniini, mida nimetatakse hormoon õnne. Ta ei söö üldse või tarbib vähemalt mõned, et "skoor" kõhuga. Immunity väheneb, ja krooniliste haiguste ägenemine. Keha võitleb "iseendaga", kuid see ei ole võimatu.

Seal tuleb pikema unetus. Isik lõpetab piisavalt ja loogiline mõtlemine, ta ei kontrolli all hoida oma käitumist ja emotsioone. Kui see muutub teist maailma, kus ta ikka ükskõikseks. tundub kummaline võõrastele, ja kui ära lõigatud reaalses maailmas. Rasketel juhtudel kaasneb riigi kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid. On selles etapis, ajutiselt määratud teine, mis moodustavad üle 80% suitsiidikatseteni. Parimal juhul on need inimesed lihtsalt "close" closeted kui neid ei puudutanud, ja kastetakse filosofeerimisele.

Kaotus elu mõte

See on viimane etapp depressiooni. Mees ei ole, et ei ole tuju - ta ei soovinud elada. Tema keha on säilinud elulisi funktsioone, kuid see on kestnud autonoomsel režiimil. Aga vaimse tervise patoloogilisi protsesse ilmnemiseni.

Parimal inimesed jääda ükskõikseks ja eraldunud maailmas. Ja halvim - see ärkab loomade agressiooni. Sellised inimesed saavad kahjustada ennast ja teisi. Kuna neil ei ole enam tajuvad seda maailma midagi väärtuslikku ja lõpetama end identifitseerida mehega koos isikupära. Tagajärgede ja võimalike mälukaotus, skisofreenia, depressiooni psühhoos. See on see, mida muudab pika aja depressiivne meeleolu. Sest see on nii oluline mõelda äkki ikka esimeses etapis ja kas abi otsima või muutub tema jalad üksi.

Miks on blues?

Depressioon, ahastus ja pimedus on alati eeltingimused. Mõnikord on need kombineeritud kompleksis.

Põhjuseks võib olla D-vitamiini puudus ja päike. Isegi statistikud depressiooni sagedamini sügisel, kui vähendatakse päevavalgel. Sun muutub väiksemaks, ja tegelikult see stimuleerib organismi oluline vitamiini D.

Terviseprobleemid on ka sageli kajastub psühhosomaatilised seisukorras. On masendunud meeleolu raseduse, menopaus, kilpnäärme probleeme, ja nii edasi. D.

Sageli eelduseks saada väsimus või kurnatus. Pidev töö, tiheda graafikuga, igavene probleem tööhõive - see on loogiline, et keha hakkab masenduses. Kuid sellised juhtumid on töödeldud väga lihtsalt. Peame vaid võtta puhkust ja laske end lõõgastuda.

Lõplik populaarsem põhjus on vähene kehaline aktiivsus. Kui see ei ole, see peatub toodavad endorfiine. Ja tegelikult see on hormoon rõõmu. Lisades oma režiimis või sörkima paar tundi jõusaalis ilmaprognoos näete, kuidas parandada seisukorras. Nii füüsiline ja psühhosomaatilised.

Mida teha?

Esiteks ei anna alla ja ei loobu. Kui see on esimene etapp, siis on kõik tõesti õige. Peaasi - tegutsema kohe.

Kui inimesed hakkasid märkama paha tuju hommikul, mis päevasel ajal on ainult süvendab vajadust tuua oma ellu rohkem liiklust. Füüsiline töö annab rahulolu. Isegi koristamine maja aitab korraldada oma mõtteid ja tundeid. Aga diivanil lamades ainult halvendab seisundit.

Teil on vaja ka pidevalt alustada palun ennast oma lemmik asju. See võib olla midagi - kaubanduskeskused, koosviibimised sõpradega tellida kogu mägi maitsvat toitu majas, reis puhkus, tantsimine, joonistamine, ratsutamine hoos. Sa lihtsalt vaja unustada kõik mured, tema vanus ja kohustused ning teha seda, mida sa tahad.

Tähtis ja lõõgastuda. Vahuse kuuma vanni, aroomiteraapia Sulosointuinen muusikat ja pärast maitsvat kohvi ja lugemine huvitav raamat, istub tugitoolis vaiba alla - kõlab nagu paradiis introvert. Kui isik on püütud põrn, vaikust ja mugavust utoopiline aitab tal lõõgastuda natuke ja lõõgastuda.

väljumise otsing

Muidugi on inimesi, kes on melanhoolia, depressioon ja pimedus ei jäta enne, kui sisenemise jõusaal, ja paari väljundi. Raskematel juhtudel on vaja tegutseda radikaalselt.

Muutus maastik aitab. Kui inimene on depressioonis, sama lagi seinad, mis ilmuvad enne oma silmad hommikul iga päev, uskumatult masendav. Sa pead minema ja soovitavalt loodusele lähemal. Ta kohtleb. Helide langev vesi, lalisemine oja, linnulaulu, kahisev lehed, sihinat muru - see on ravitoime ja vähendab stressi hormoonid, samuti normaliseerimiseks survet. Selline atmosfäär paranemist. Isik, kes on arreteeritud lärmakas betoonist džunglis, siis on must.

Lisaks, rääkimata kvaliteedi vahe loomulik värske õhk ja sportym mis valitseb ruumides. Meeldib või mitte, kuid enamikus linnades see rikutud gaase ja heitkoguseid. Isegi ventilatsioon ei aita. Olgu see metsa või mereõhku.

Ja muidugi, bioenergia. Kõigil linna inimesed "purustab" ja tühjendab. Mis on keskmes mahasurumiseks inimese edevus, mis on üle depressiooni? Feel puhas bioenergia saab olla ainult puutuks loodusega. Meet päikeseloojangut, pikali murul, paljajalu kõndida liiva, ujuda kristallselge tiik ... ütleme, nii et saate vabaneda staatilise elektri. Mis iganes see oli, et looduse rüppe inimesed üsna kiiresti läheb riigi ahastus, ja hakkab tunda maitse elu uuesti.

professionaalset abi

Mõnikord on vaja. Pidevalt halb tuju, sest kõik eespool - see on üks. Kuid reaalsus on palju tuntud Raskematel juhtudel. Need, kes seda ei tee antidepressandid, ravi ja rääkige oma arstiga ei saa teha.

See viitab psühholoogiline häire, mille käivitab midagi, mis inimese elu on hävitatud hetkega. See võib olla midagi. Surma kallimale. Kaotus kõik kogunenud riik. Reetmine või riigireetmine. Hävitada kõik plaanid, lootused ja unistused, ilma eranditeta. Äkilised. Sellistel aegadel saab tõesti aru meest, kes kaotab soov olemas selles maailmas. Kuna tema elu jätab endale selle eesmärk, mis põhjusel ta ärkama hommikul. Man kaotab ise. Ja see - asjaolu, et isegi vaenlase ei taha soovida.

ravi

See algab psühhoteraapia. Sest inimene põeb depressiooni ja krooniliselt depressioonis riik, tegemist raskustega. Inimesed erinevalt erinevatel põhjustel. Sagedamini kui ei, sest nad arvavad, et kampaania psühhoterapeut "serv" või ei taha pidada hull, või "kaevamine" oma peaga. Sellistel juhtudel on oluline toetada peresid ja motivatsiooni oma osa. Väga harva teha inimesed lähevad terapeut. Enamasti nad veenda sugulased, ja rasketel juhtudel isegi korraldada istungid jõuga.

Psühhoteraapiat hõlmab ravitoime kaudu psüühika inimkehas. Arst aitab patsiendil vabaneda sotsiaalse, isikliku ja emotsionaalsed probleemid, eelinstallimise teda sügav isiklik kontakt läbi vestlused. Sageli kaasneb kognitiivne, käitumuslik ja muud tehnikat.

Pharmaceutical hooldus

Narkootikumid on ettenähtud ka. Meeleolu langus, mille põhjused on määrata ka arsti, keda raviti antidepressantidega.

See psühhotroopseid ravimeid, mis normaliseerivad tasandil neurotransmitterite (näiteks dopamiini, noradrenaliini ja serotoniini). Pärast nende vastuvõtt inimestel parandab meeleolu ja söögiisu, kaotatud igatsus, ärevus, unetus, apaatia, suurenenud vaimse tegevuse. Ja ta läheb edasi muudatus.

vabastamist emotsioone

Mees, kes pidevalt kaasas rikutud meeleolu, harva tahab vestlusesse. Sageli ületab tema soov arvama välismaailmaga ja ellu jääda. Peaasi on see, et keegi hing ei roni. Paljud inimesed arvavad, et nad ei saa aru. Kes kardab isekus - avada hing, ja vastutasuks saavad löök.

Noh, nii tihti tegelikult juhtub. Aga vabastamist emotsioone on vajalik. Meetodid, mille abil saab läbi viia väga lihtne. Keegi üritab leida kaastunnet Internet, varjus anonüümseks. Teised võtta sülearvuti ja start pritsib oma kogemuste lehed. Ja see muutub lihtsamaks. On parem kirjavahetus kellegagi. Ei ole vaja sõnastada sõnad - piisavalt riik, mis valitseb mõistuse ja hinge. Sageli käigus läbi selline päevik tulla hea, eks mõtteid. Mõnikord on võimalik teada saada täpset põhjust tema depressiivne seisund, või on ise sündinud idee, kuidas toime tulla.

Seada eesmärke ja minna neile

Siin on, kuidas saab "vabaneda" depressiivne meeleolu. Mis mees, kui depressioon on täielikult alla neelata teda? Sa pead push off alt. Kuidas raske oleks see olnud. Kõik psühholoogid soovitavad seda meetodit. On vaja kehtestada end iga objekti. See võib olla väike. Man vait kodus, näiteks pead sundida ennast minema iga päev vähemalt 15 minutit. See on reaalne. Pealevõtmine eesmärk, peame toetuma oma ressurssidele. Pärast selle rakendamise pead olema kindel, et premeerida end vähemalt kiitust uue saavutus.

Ja ka see on soovitatav leida saatusekaaslasi - need, kes kannatavad ka depressiooni. Kui pere ja sõbrad ei mõista inimene, siis need inimesed kindlasti leida toetust. Lõppude lõpuks, nad teavad, et ta on praegu. Kohtumine "mõttekaaslasi", mis aitavad vähendada isoleerituse tunne, et leida mõistmist ja isegi vihjeid.

leida rõõmu

Lõpetuseks tahaksin märkida tähelepanu veel üks vaidlustatavad soovitusi. Paljud eksperdid soovitavad depressioonis inimesed leiavad uue tähenduse elus. Midagi, mille soovite ärkama. Parim variant - saada lemmiklooma.

Isegi meditsiinis kinnitab tähtsust loomade taastamisel heaolu ja emotsionaalset seisundit. On ametlik statistika, mis kinnitab, et inimeste lemmikloom, kuni 30% väiksem tõenäosus pöörduda arsti poole. Lemmikloomad on suured kaaslased, mis toovad rõõmu.

Lisaks alustada hoolitsemine nägus elusolend, inimene tugevdab energiat kaastunde, tunda vaimset soojust. Tõepoolest, paljud tingimusteta armastus loomade, see lihtsalt ei saa edasi.