Lihasmälu spordis ja elus

Inimkeha on hämmastav mehhanism, mis võib meelde jätta erinevaid aistinguid ja aktiveerida neid sel või samal ajahetkel või elus. Pole ka ime, et paljud inimesed on haige psühhosomaatiliste haigustega, ei mõista, et nad leidsid selle kõik ise, kuid haigus pole selline. Kuid käesolevas artiklis ei ole tegemist inimese haiguste ja psühhosomaatika, vaid spordi ja eriti selle kohta, mis on lihaste mälu. Ja ka selle mõju kohta inimese elule.

Lihaste mälu kindlaksmääramine

Niisiis, mis see on? Lihasmälu on keha ja keha võime meeles pidada eelnevalt koolituse käigus välja töötatud lihaste toonust ja pika pausi võimalikult kiiret taastamist. Paljud kuulsad sportlased märgivad, et pikka aega kukkusid välja koolitus, saavutasid nad kiiresti soovitud tulemusi, alustades sama klassi uuesti. Inimlihaste mälu iseenesest ei ole lihtsalt abstraktne mõiste, vaid teadlaste ja psühholoogide uuritud keha mõju.

Natuke ajalugu

Seda nähtust uurisid paljud teadlased. Norra professor Christian Gundersen (Oslo ülikool) juhitud meeskond tõestas, et koolituse käigus hakkavad tuumad lihastes jagama ja tekitama selliseid aineid nagu aktiin ja müosiin. Actiini ja müosiini fusiooniga saadakse akttikomüosiin, mis samuti moodustab lihasmassi aluse. See tähendab seda, et mida rohkem on tuumareise, mida toodab mikrotrauma, seda suurem on lihaste paksus. Tuumad on lihaste mälu aluseks. Seega pärast pikka pausi koolitusel kaotab lihaste mass, kuid tuumad jäävad püsima ja kui koolitus jätkub, liiguvad lihased oma endise seisundiga palju kiiremini. Gundersen märgib ka, et doping soodustab tuumade tootmist inimese kehas. See tähendab, et kui koolitus visatakse, võib sportlane paari nädala jooksul kogu massi taastada ilma dopinguta. See tähendab, et steroidide toime on püsiv, mitte ajutine. Iseseisva profiili järgi võivad dopingus kogunenud tuumad inimkehasse säilitada kuni 10 aastat. Kuid ikkagi on võimatu unustada, et steroidide kahjustus jääb sõltumata sellest, millist mõju nad annavad.

Õige toitumise kohta

Loomulikult ei luba kõik tuumade jagamiseks ja seega negatiivselt mõjutada kõiki tooteid, mis mõjutavad lihasmassi paranemist ja mida pole loetletud, kuid mitte neid, mida tuleks vältida, sest need mõjutavad lihaste kasvu negatiivselt. Lihasmälu. Need tooted on ainult kuus:

1. Alkohol.
2. Šokolaad
3. Kook ja koogid
4. Kala kaaviar.
5. Hautatud
6. Maks.

Need tooted sisaldavad tohutul hulgal kolesterooli ja pärsivad lihaskoe kasvu , samuti ei luba tuumad, lihasmassi väga alust, jagada.

Lihasmälu spordis ja elus

Lisaks spordialadele on lihaste mälu uurimiseks ka teisi valdkondi. Nii näiteks näitas Saksa teadlane Reich oma lihaste karapatsia teooriat. Ta tõestas, et lihased on psühholoogilised relvad. Näiteks, kui inimest pidevalt röövitakse ja ahistatakse, hakkavad tema lihasrühmad kokku leppima, hakkab ta kallutama ja hakkab pidevalt maapinda nägema otsa. Miks selles tekstis kirjeldatakse psühholoogilist aspekti? Teatud tingimuste, näiteks depressiooni ja hirmude tõttu on lihased kokku pandud ja toodavad aineid, mis aeglustavad kasvu, kuid inimtegevus suureneb ja seda saate ise kasutada. Kui inimene hakkab füüsiliselt kehal liikuma, põlevad kehad, mis kahjustavad keha. Laske lihasmassi värvata, kuid tuumade lõhustumine püsib endiselt. Kuidas toime tulla psühholoogilise kestusega, nii et negatiivseid elemente pole välja töötatud? Iga kord, kui algavad probleemid, peate saama riigist kinni ja püüdma sellele vastu seista, mõistes, et see on vaid mõned hädasid, mida on kerge kogeda. Muide, nagu näitab praktika, on lihaste mälu kasulik mitte ainult kiire taastumine uuendatud koolitusega. Samuti on näidatud, et eelnevalt väljaõppinud ja algajate lihased ja liigesed jälle haiget veelgi vähem, sellised inimesed ei tunne peaaegu sama koolitust pärast väsimust kui esimesel korral. Pole saladus, et tuuma vanusega hakkab inimkeha arenema vähemate inimestega. Ent nagu teadlased on näidanud, aitab harjutuste jätkamine kaasa nende jagunemisele. Seetõttu on koolituse katkestused väga olulised ja isegi vajalikud. Uuringud näitavad, et puhkeaeg peaks kesta umbes kuu.

Lihaste mälu areng füüsilisel tasandil

Lihaste mälu arendamiseks peate harjutama oma keha teatud programmide jaoks, mida teevad trenniõpetaja ja instruktor. Seda saab õppida, lugedes neid teemasid sisaldavaid raamatuid, vaadates videoid harjutustega või võõrandades isikliku treeneri, mis on kallim, kuid kehal kasulikum. Koolisõbraliku lihase mälu peaks arenema ainult instruktorite väljaõppe ajal. Sellisel juhul ostetud toode pole vajalik.

Lihaste mälu: kuidas areneda psühholoogilisel tasandil

Mida tähendab psühholoogilisel tasandil lihasmälu arenemine? Need koolitusandmed on pigem abiajalised, et soovitud tulemust kiiremini saavutada. Selline areng on absoluutselt ebaefektiivne ilma füüsiliste harjutusteta. Sellisena ei piisa psühholoogilisest väljaõppest ja nad tunduvad välimuselt väheolulised. Nii see on, kuid intensiivse väljaõppega hakkab neil märkimisväärne kaal. Neil on automaatsete soovituste iseloom. Seega on ainult kaks võimalust, neid saab kombineerida:

1. Une reguleerimine. Kui magate minna, peate oma füüsilist keha esindama nii nagu soovite. Seega on vaja ärkama öösel 2-3 ja jälle uude unenäosse panna esindama sellist keha, mis oleks soovitav, et see oleks.
2. Olemas kuuma palli kätte, tunne seda ja rull peopesas ja kõik kehaosad. Näiteks peopesast kuni küünarnukki, küünarnukist õlani, õlast teise õlani ja tagasi. Seejärel kujutage ette, et see pall liigub kurgusse. Siis peate seda järsult "lohistama" päikesepõimikusse, keha küünarvarre ja seejärel jalgu. Seda treeningut tuleks korrata umbes viis korda ja eelistatavalt enne magamaminekut. See aitab sportlast "murda" uusi võimalusi närvilõpudeks.