Kuna väljundi vedelikukaotus ja elada ilma turse

Kas te olete kunagi ärgata hommikul koos silmalaugude või raske kanda kingi pärast tööd? Kindlasti selline ebameeldiv sümptomid on tuttav kõigile.

Et teada , kuidas väljund vedelikukaotus, on vaja mõista, miks seal on turse. Mitmed südame-, maksa-, neeru- põhjustada vedelikupeetust kudedes. Lisaks östrogeeni sisaldus suurem naistel ajal premenstruaalse periood, see aitab kaasa kogunemine liigne vesi.

Aga täna me räägime, miks turse tekkida tervetel inimestel. Mitte vähem rolli rikkumise vee ainevahetust mängida vähene kehaline aktiivsus ja istuv eluviis, aitab aeglustada liikumist lümfi ja verevoolu. Tagasi vedelikukaotus sel juhul aitab jõulise kasutamise.

Teine põhjus - viga toitumine, arvukus rasvhapete ja soolast toitu. Sool on peamine tarnija naatriumi keha, mis antud juhul muutub põhjus turse. Avanenud kapillaarid ja veresoonte põhjustatud liigsest kinnipidamist alkoholi, samuti põhjustab vedelikupeetust.

Ehk keegi võib see tunduda absurdne, kuid enne väljund vedelikukaotus, on vaja harjuda juua piisavas koguses. Üks peamisi põhjuseid turse on dehüdratsioon (dehüdratsioon). Normaalse toimimise keha vajab lihtsalt veega, et ta regulaarselt kaotab. See toob kaasa asjaolu, et raku veekogumiskuludega normaalseks eluks, samas kui organism kannatab dehüdratsiooni.

Niisiis, kuidas tühistada vedelikukaotus ilma diureetikumide?

Lihtsalt on vaja kohandada oma päevase toidukoguse. Kuna 1 mg seondub süsivesikud organismis 4 mg vett, suhkur, samuti soola, tuleks kasutada väga väikestes kogustes. Sama kehtib suitsuvorst, rasvaste toitude, pagaritooted.

Menüüs on soovitav lisada toidule, et toodang vedelikukaotus. Kõige lihtsam köögivili - kartul, peet, kurk, tomatid ja paprika - suurepärane abi vabastab keha kinnipeetu vedelik. Arbuusid, melonid, tomatid ja banaanid paremate ravimite toime tulla probleemiga turse.

Oleme juba mainitud vajadust juua tavalist vett. Tarbimine poolteist kuni kaks liitrit puhast vett päevas peaks saama päevas harjumus. Kui põrkad jõusaal, teha fitness, vesi tuleb juua veelgi.

Vann või saun - esimene vaenlane turse. Mõjul ülekuumendatud auru keha lihtsalt kustutatakse liigse vedeliku. Kui külastate Bath mingil põhjusel ei soovi, saate kodus vannis väljavõte männiokkaid. Kaks korda nädalas on piisav, et normaliseerida vee-soola ainevahetust.

Abi võimalikult kiiresti vabaneda turse ja aitab ravimtaimed: jõhvikas lehed, karu merikõrv, leesikas, Korte. Lisaks, kui lisatakse joogivette jõhvikas, sidrun, ingver, vedeliku peetus organismis saab vältida.

Tooge tagasi normaalse toitumise, kehalise aktiivsuse tõstmiseks, järgige nõuandeid eespool loetletud - ja sa ei pea puzzle üle, kuidas tühistada vedelikukaotus.