Kuidas vähendada mao ja kaalust

Kui hakkate lugemist see artikkel, lootes leida välja tema mõningate uute meetodite või läbimurde tehnoloogiaid kõhuga õmblemisega inflatsioon selle silikoonist või muu moepäratsev kuidas vähendada selle mahtu, siis ma kiirustavad reeda sind, midagi, mida ta ei leidnud . Või äkki sa tahad teada, kuidas vähendada kõht ilma operatsioonita? Siis olete jõudnud õigesse kohta. Selles artiklis püüan tõestada, et probleem liigsöömise - mitte maos ja aju, seega "töö" on vajalik käesoleva keha.

Kuidas vähendada kõht kui minu stiil - koormus kuni küllastustunde?

Suur kõht - ei põhjusta, kuid tulenevalt tagajärjel probleeme, mis nimi - liigsöömine ja ebatervislik toitumine. Belly ei ole süüdi, et omanik on palju närimine ja halb need üleujutused ei närida tükki kruusid teed või vett. Selle tulemusena korduva kiusamise saad venitatud seina mao, raskustunne ja kaalu ümber keha. Niisiis, kuidas vähendada mahtu mao?

vale nälga

Vähesed teavad, et normaalse vähenemine mao, milles ta väljub toit, paljud inimesed on sageli ekslikult näljatunnet. Ja kui inimene tunneb, et kõht on vähenenud, see on kiire, et täita oma uue partii toitu. Selle tulemusena muutub nende magu täis jälle, kuid riigi alaliste pinge on fikseeritud isegi tugevamaks.

Et võidelda vale nälg on kõige paremini taimetee või sidruni klaasi mineraalvett.

salakaval vedelik

Ei tohiks juua ajal ja pärast sööki, lasta kõhuga vähemalt üks tund normaalsel seedimist. Seedesüsteemi eraldab mahla ringlussevõtu kõik, et olete söönud. Vesi lõksus maos ja lahjendab neid asemel tavaline seedimist maos algab stagnatsioon ja kääritamisel mädanenud toitu.

See peaks olema parem närida

Nagu klassikaline "närimine toidu põhjalikult, aitate kogukonnas." See vana kõnekäänd pidevalt leiab uue kinnituse kaasaegse teadus. Nii et minu nõuanne kõigile neile, kes on mures probleemiga, kuidas vähendada kõht (temale mingit väiksem, muidugi), ei tegele võitlus tagajärgedega, aru põhjus. Mine aeglaselt ja ettevaatlikult närimine toitu. Chew peaks olema nii kaua, kui toit ei kaota maitse. Kui sul ei ole aega, mida saab kasutada blender, tulemus on peaaegu sama. Ja ärge unustage, et visata söögituba TV, lülitage sülearvuti ja ümardada kõik räägivad. Söögi ajal ei tohi mõelda ainult toitu. Teadvuseta tarbimine suurtes kogustes toitu - see on üks kõige tavalisemaid põhjusi ülesöömist.

Portia peaks olema väike

Paljud psühholoogiline trikk aitab asendamine nõusid, vaid muuta suur plaadid väikesed plaadid. Mõnikord võib selline lihtne ja elegantne viis saavutada suurepäraseid tulemusi. Ma garanteerin, et sa oleks üllatunud, kui hästi saab olema täidetud isegi pärast väikest osa põhjalikult närida toitu.

Lase oma kõhule puhkust

Olete kuulnud meditsiinilise nälga, see on täpselt see, mida on nii hädasti vajab oma seedesüsteemi venitatud. Kui te lõpetate täita oma kõhtu midagi iga päev, siis sa ei pea mõtlema, kuidas vähendada magu. Eriti, et dietitians soovitame, et kõik inimesed mõnikord anda seedesüsteemi päev või kaks puhata. Uskuge mind - tema on parim puhkus. Kui te ei ole valmis täielikult loobumine toidu isegi päeval, proovige süüa kogu päeva, ainult mõned ühe puu- või köögivilja.

Võitlus suure kõhuga ainult seest, see on võit, aga kui sa avada rohkem ja "teise rinde" alata, või vähemalt mina harjutuste vajutage niisuguse integreeritud lähenemine probleemile on veidi kõrgem kui kõigi nende meetodeid eraldi.