Kuidas Pingutage Magu

Kuidas pingutage longus kõht - valus teema kõige noored emad ja naised, kes kohe langes palju kaalu. Enne alustamist aktiivne sõjategevus oma keha, siis tuleb põhjalikult läbi oma eluviisi. Õige toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus - võti terve ja ilus keha. Kuidas pingutage kõht kiiresti ja tõhusalt - seda arutatakse käesolevas artiklis.

Kuidas pingutatakse nahka kõhu pärast kaalulangus

Kiire kaalulangus on alati kaasas mitmeid ebameeldivaid tagajärgi. Sealhulgas - longus nahka kõhu piirkonnas. See juhtub, sest naha kude ei ole aega taastuda kiiresti pärast väljuvad kaalu. See pingutused ei asjata, ja pingutage kõhunaha pärast kaalulangus õnnestus ilma tarbetu kulu, tuleks tegutseda põhjalikult ja ühetaoliselt. Kuidas eemaldada longus kõht kodus? Võitlevad selle defekti peaks algama sissetoomist oma elu kolme püsiv reegleid:

• Tervislik toitumine - on range järgimine tasakaalu kaloreid, valku, rasva ja süsivesikuid. Laialt levinud arvamus, et rasvasisaldus peaks kipuvad null - ei ole päris tõsi. Rasvasisaldus (eelistatavalt taime) toidus ei tohiks olla väiksem kui 30 grammi.
• Treenimine võib olla meelevaldne. Isegi primitiivne kõndimine saades tõhusaid tulemusi, kuid ühel tingimusel. Kehaline aktiivsus peab olema regulaarne. Et kiiresti saavutada tulemusi on soovitatav vaheldumisi sama klassi võim ja cardio treening.
• Kosmeetikatooted. Selle peamine eesmärk on luua verevarustus naharakud, stimuleerides nende uuendamise ja taastamise. Kõige lihtsam kord, mis annavad suurepäraseid tulemusi, - kontrastiks dušš, hõõrudes, puhastamine, wrapid ja ise massaaži.

Vastavus veerežiimi on vaja ka tagada, et naharakud täis niiskust. Soovitatav päevane keskmine kogus vett on 1,5-2 liitrit. Kui võtta arvesse ainult puhast vett. Muud joogid see number ei kuulu. Kohv, magus tee ja teiste kahjulike toodete soovitatav jätta üldse, sest nad aitavad eemaldamise vedeliku kehast.

Kuidas pingutage kõhu pärast sünnitust

Raseduse ajal naise keha läbib rea globaalseid muutusi, sealhulgas hormonaalsed muutused. Selle tulemusena kõhu koguneb muljetavaldav keha rasva, mille eesmärk - kaitsta loodet välismõjude. In sünnijärgsete kõhulihastest kiiresti taastuda, kuid rasva ei lähe kuhugi. Belly need muutused ei tundu väga atraktiivne. Kuidas pingutage longus kõht? Et aidata sel juhul võib integreeritud lähenemist.

Harjutused kõtu vitsutama

Aktiivne kehaline aktiivsus sünnitust naiste lubatud mitte varem kui pärast 1,5-2 kuud pärast sünnitust. Ülejäänud kasutamise ei ole põhimõtteliselt erinevad standardsetest keeruline kaalulangus. Kuna pingutage kõhulihaseid - protsess, mis nõuab aega ja kannatlikkust, alustada klasside tuleb mõõta, suurendades järk-järgult koormust. Enne iga treening lihtsalt soojendada soojendada lihaseid ja vältida vigastusi.

Magu treeningu ajal peaks sisaldama ja pidevalt hoida oma varbad. Oluline on jälgida hinge, see peaks olema sujuv ja mõõta, hinge alati teinud läbi nina, hingata - suu kaudu. Õige kasutamise seadmed - edu võti. Harjutused pingutades kõht on parem teha vähem, kuid paremini. Kõige tõhusam viis põletada rasva on cardio treening ja superset pressile. Ülemhulk - on pidev vahemikus mõju kõikidele osadele kõhu vahel komplekti intervalli ei saa olla pikem kui üks minut.

Kreem pinguldamisel kõhunahka

Põhiülesanne kreemid - toetada. Cream rangemaks kõhunaha ei saa iseseisvuda võitlemise vahendeid longus nahka. Korralikult valitud kreemi soodustab naha elastsuse, mis takistab selle läbivajumise ja välimus venitus. Kõige soodsam aeg koor - pärast koolitust ja keeruline vann menetlused, mis järgnes. Kasutage seda valgust hõõrudes liigutustega kuni täieliku imendumiseni.

Maskid kõhu naha elastsust

Ajal kaalukaotus kõhunaha vajab intensiivse niiskuse mitte vähem kui teised kehaosadele. Maskid kõhuga elastsuse võib pakkuda vajalikku toitumise, hüdratsioon, pakkuda tõstev efekt. On soovitatav kohaldada mask pärast sooja vanni või dušši, ja seejärel pakkuda kasvuhooneefekti söödavate film ja soe rätikud või tekid. Kõige populaarsem maskid on need, mis sisaldavad punast pipart, sinepit ja mesi.