Kuidas parandada selgrookõverused? Ennetamine ja ravi

Ilus poos, nagu me teame, ei ole ainus märk inimese usaldust, vaid ka näitaja õige eluviisi, mida ta viib. Ülekaalulisus, halb kehaasendit nõrgenenud seljalihased ja paljud teised põhjused võivad põhjustada probleeme poos. Tulemuseks on küürus asend, seljavalu ja füüsilisest isikust kahtlust. Nii on lihtsam teha õigeaegselt ennetustegevus on väärt vaadata teavet selle kohta, kuidas parandada selgrookõverused.

Miks on kõveruse

Rikkumine õiget vormi selgroo võib olla kaasasündinud või omandatud. Põhjused, saavad olema erinevad. Esimesel juhul, kumerus võib põhjustada kaasasündinud haigused, pärilikkus või geenihäired. Teises põhjus muutes kuju lülisamba on sageli vale kehaasendi ajal istuv töö. Kuid mõned haigused võivad põhjustada ka koolutamine täiskasvanueas.

Enamasti muuta lülisamba kuju, mis on põhjustatud täitmata jätmise õige kehaasend istudes töö, mis väljendub koolilapsed. Selgrookõverused lapsel võib põhjustada tõsiseid tagajärgi täiskasvanueas. Seepärast on oluline jälgida positsiooni üliõpilaskonna nende kodutöö, samuti klassiruumis. Kahjuks õpetajad ja vanemad ei ole alati teha.

Liiki seljaaju kõverus

Iga haigus nõuab individuaalset lähenemist. Seega, enne kui nuputada, kuidas parandada selgrookõverused, me aru, milliseid see juhtub ja mida võib põhjustada.

Tavaliselt selgroogu ei ole päris selge. See on füsioloogiline kurvid, mis võimaldab õigesti jaotada koormust inimese lihaste. Kõverusega defineeritakse kui mis tahes kõrvalekalle tavalisest selgroo kujuga. Liikide ja järelikult ka nende muudatuste mõju on erinevad.

Kõige tavalisem selgrookõverused on skolioos. Seda iseloomustab kõrvalekallet küljele selgroolülide, tavaliselt rindkere piirkonda. Tulemuseks on muutus kõnnak ja rüht ja tõstes ühe käe võrreldes teiste. Teist tüüpi kõverust lordosis - ettepoole kõrvalekalle selgroo et arendamise ajal haigus võib põhjustada selle rike siseorganeid (südame, kopsu ja neeru). Kõige sagedamini avaldub emakakaela lordosis selgrookõverused ja nimmepiirkonna. Kolmandat tüüpi haiguse - see kyphosis. Selle peamine erinevus - see on looder, nagu selgroolüli emakakaela piirkonnas nihutatakse.

diagnostika

Täpselt määrata, kas isikul on eriti selgrookõverused, arst võib ainult - silma või abiga röntgenkiirte ja kompuutertomograafia. Siiski lihtne diagnoosi kodus võib kulutada. Subjektiivsed sümptomid on valu ja kumerus raskustunne, seljal ja kaela, tuimus ja nõrgenemist jäsemed, peavalu, koordinatsiooni kadu, ja nii edasi. D.

Selleks et teha kindlaks tõsisem märke seljaaju kuju muutus võib olla mõned lihtsad sammud.

• Seisa sirgelt. Kui üks õlg suurem kui teine, seega on kõverus.
• Samas asendis võrrelda kaugusel küljest talje. Kui see on erinev, kõige tõenäolisem, ebanormaalne kõverus kohal.
• Kui teil on probleeme selg sirge tagasi tera torkama erinevalt.

Kahjuks sümptomid seljaaju kõverust algstaadiumis ei ole alati nähtav. Aga areng nende hälvete võib põhjustada väga ebameeldivaid tagajärgi. Seetõttu on esimene märk, et haigus on vaja pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Ta viib läbi põhjaliku diagnoosi ja avastamine probleeme ütlen teile, kuidas parandada selgrookõverused tagajärgedeta organismile.

Mis on tulvil selgrookõverused

Iga seotud patoloogiat muutusi lülide asendi, viib ebameeldivaid tagajärgi. Kui varases arengujärgus, nende mõju on minimaalne, kuid haiguse jätta märkimata, nad võivad põhjustada palju probleeme.

Esimene asi, mida märkad umbes - see kole keha erapoolikuses ja looder. Patsient sel juhul peagi väsinud, tunnen valu seljas, kaelas ja peas. Tagajärjed seljaaju kõverus on ka lihaste spasmid. Aga see ei ole kõige hullem. Raskematel haiguse kulgu viib halvenemist kardiovaskulaarse süsteemi ja seedetrakt, õhupuudus, bronhiit või kopsupõletik. Tugev selgrookõverused naistel võib põhjustada probleeme kontseptsiooni ja fertiilses.

Nagu teistegi haiguste, mida varem ravi algab, seda vähem on ebameeldivad tagajärjed. Seetõttu on oluline samm, millega õige poos on vältida selgrookõverused. See on palju lihtsam vältida kui ravida.

Kuidas vältida selgrookõverused

Et alustada hoolitsemine selg on vajalik lapsepõlvest. Lõppude lõpuks, noores eas kõik kondid on kasvufaasis, mistõttu kõige mõjutatav. Enne kooli lapse sport tugevdab seljalihaseid ja parandada kogu keha. Kõige vältimiseks sobivad seljavalu on ujumine.

Selgrookõverused lapsel areneb sageli tingitud ebaõige asendi tööpäeva laua. Seepärast on vaja, et kontrollida vastavust laste õige asendi. Taga tuleb hoida sirge. Aja jooksul see muutub harjumuseks ja hooldus selline säte ei nõua vaeva. Kui laps on õige kehahoiak, selgrookõverused enamikul juhtudel ei ole ohus.

Õige toitumine annab keha kõik vajalikud toitained ja mineraalid arendamiseks skelett. Lastel on eriti oluline.

Praktiline nõu ennetamise kumeruse

Need soovitused sobivad täiskasvanutele, kes soovivad säilitada oma kehahoiaku ja haiguste ennetamiseks seotud muutused lülisamba kuju.

1. Kui tõste kaalu, proovige hoida neid võimalikult lähedal keha. See vähendab pinget diskid. Naised ei tohiks tõsta esemeid raskemad kui 20 kg ja mehed - 50 kg.
2. Tehes tööd seistes veidi painutada oma põlvi. See on lihtsam hoida selg sirge asend.
3. Puhastage köögiviljad, proovige teha istub laua asemel seisab ees tööpinnale.
4. Vajadusel kiirenemist midagi või panna Alahylly, istuda asemel painutamine.
5. Kasutage pikim manusena kasutamisel tolmuimeja. See säästab vajadust pidevalt painutada üle.
6. Kui töötate Triikimistarbed peaks olema kõrgusel 10-15 cm küünarnukist ülespoole.
7. Ärge istuda ühes asendis pikka aega. Võtke regulaarsete vaheaegade 5-7 minutit. Sel ajal, jalutada, liikuda oma õlgadele, teha lihtsaid harjutusi.

Kodu ravi

Kui seljaprobleemide ikka tekivad, peate viivitamatult arsti poole. Ta nimetab vajalikud ravimid, massaaž, soovitame valida õige madrats magamiseks ja anda üldisi juhiseid selle kohta, kuidas parandada selgrookõverused. Aga see ravi ei lõpe. Et vabaneda mõju haiguse erilist harjutusi selgrookõverused, siis tuleb regulaarselt läbi. Samuti ärge unustage nõu eespool loetletud.

Vabaneda ülekaalust soodustab ka kõverus. Slimming vähendada koormust keha ja eriti tagaküljel. Aga see on oluline meeles pidada, et mis tahes toitumine keha peab saama piisavalt toitaineid.

Harjutused skolioos

Enne kui asuda õpinguid, siis on oluline meeles pidada, et on olemas erinevaid seljaaju kumerus ja haiguse ulatusest. Seetõttu on mõistlik konsulteerida arstiga nõu ja teada sobivuse eelkõige kasutada konkreetse juhtumi.

Kui C-kujuline skolioos (kui see on kättesaadav ühesuunalisi kõverus):

1. Võtke seistes, jalad veidi korraldada. Asetage käed õlgadele ja põlved täita pöörlemisest. Kas 3 komplekti 8 paindub ettepoole ja 8 tagasi.
2. Positsioon on sama. Vähendage käte, pea ja proovida tõmmata nii palju kui võimalik pikendada oma keha tõstmata kontsad. Hoia 5-7 sekundit.
3. Põrandale pikali kõht alla. Käed kulgevad piki keha. Tõstke oma pea üles, hoides samal ajal kohalt rinnus ja õlavöötme.
4. Samas asendis, tõstke mõlemad jalad üles ja alla Avosylin.

Kõik harjutused on läbi aeglaselt, kiirustamata. Kui tunnete valu, lõpetage treening.

Treeningfailid S-kujuline skolioos

Need seansid on mõnevõrra erinev. Nende eesmärk on korrigeerida talje ja rinna, samuti tugevdatakse Lai selja lihaseid.

1. Lie korter tema kõht pingil, nii et selle serv on valdkonnas nimmepiirkonda. Alakeha allapoole täisnurga. Nüüd proovige uuesti võtma horisontaalasendis, tõstmata oma jalgu.
2. Seisvas asendis. Kõrvalt külgmise jala kõverus. Pane oma käed taha oma peaga. Kui hingata käed külgedel ja koobas.
3. Saa Kontallaan. Esimese hinge ja hingata, liikuda oma tuharad kandadel liigutama käed kohapeal. On hingata, tagasi algasendisse. Kas 5 komplekti.
4. Kontallaan, painutada tagarattal ja mõne sekundi tagasi algasendisse. Kas see 5 korda.

Regulaarse neid harjutusi, ranges vastavuses arsti soovitusi ja õige massaaž aitavad vabaneda probleemidest, mis on seotud selgrookõverused.