Kuidas õppida enesekontrolli: saladusi Titans hakkab

Paljud vaevalt nimetada hiiglasi teeb? Miks igapäevaelus on nii vähe "supermen" ja "Steel Lady"? Inimesed, kellel on tugev tahe, sõltumata looduslikku potentsiaali, tavaliselt palju aega on pühendatud arengu need omadused. Ja heal tasemel kontrolli on tähtsam edu elus kui mõistus. Tähtsam kui kahekordistunud. Kuidas õppida enesekontrolli? Meeletu katse ise ei aita.

Kasu metafoorid

Esimene asi, mida pead teadma tulevikus "Terminator" - võime ehitada võimu interaktsiooni saab võrrelda lihaste. Metafoor poolt usaldusväärseks, kuid on nii positiivseid kui ka negatiivseid mõjusid. Esimene - töö võimaliku Tugevaima "lihaste".

Teiseks - see on lihased väsinud vara - ja mees ei ole enam kontrolli all. Sel põhjusel on salenemist rünnaku külmkapis õhtul. Mitte sellepärast, et kaloreid selle aja enam atraktiivne või on "pani stereotüüpi õhtusööki." Ja kuna tahtejõud on nõrgunud poolt õhtul mees võttis liiga palju otsuseid - ja lihtsalt väsinud. Areng enesekontrolli tugevalt pärsitud, kui te kõvasti tööd. Mida teha? Kõige tõsisem lahendusi rännata hommikul, kui inimene on palju "tahteline ressurss" ja proovige pühendada õhtul lihtsalt lõõgastav. Peame meeles pidama, et tahtejõudu koolitus annuse, kuid see järk-järgult suureneb koormus pärast jõuda väsimus. Seetõttu võid minna sörkima ja siis sundida ennast midagi väga ebameeldiv. Puhastamine, ebahuvitav töö, või äkki kõne Tehnoabi, mis ei taha aidata? Seal on palju võimalusi.

Hunger - halb nõunik

Teine oluline reegel: veresuhkru peaks olema korralik tase. Kuidas õppida enesekontrolli? Kui on järsk muutus tõenäosus "rike" ülesande on liiga kõrge.

Tuleb välja, et kui me oleme näljased, enesekontroll on oluliselt vähenenud. Osa aju vastutab otsuste tegemisel, on liiga vähe "ressursid". Ta on kõige täiuslik ja haavatav. Aga "toita" tema viimane. Kuna küsimuse loodusvarade kaevandamise on parem lahendada iidse emotsionaalne ala. Ja nälga toitumise suuda. Kuna muutub anorektik bulimikami. enesekontrolli oskusi on rünnaku all, kui aju on tühi. Mida teha? Ärge ennast viia riigi nõrkuse ja mõõdetud pakkuda aju "aeglane" süsivesikuid.

Kõik juhtuda

Kolmas reegel -nauchitsya andeks ise ebaõnnestumisi. Eirates kehtestatud kord tuleb täielikult "laetud", muidu inimene on väga raske taastada eneseusku. Positiivne mõtlemine - vastuoluline mõte . Aga üldiselt, mõelda positiivselt kasulik, kui see ei ole probleemi eirata. Peame meeles silmist ja raske, kuid keskenduda olemasolevate ressursside ja võimeid. Seda Donald Trump läks pankrotti mitu korda. Kuidas õppida enesekontrolli? Peame omandada võime taanduda, kui vaja.

Miks viitsinud?

Neljas reegel - meelekindlus on moodustatud toote füüsilise arengu. Seepärast on oluline, et probleeme ise staadionil või jõusaalis. Koormuse koguse et inimene on võimeline vastu pidama regulaarselt tänu characterful funktsioone.

Kui te ei ole rahul meelekindlus, alustada keha. Ja vastupidavuse treening on parem kui jõud. Aega on vähe? Siis õppima meetod Intervalltreening. Tõhus ja kasulik. Kuid olge valmis selle eest, et see on väga raske pärast treeningut, et saada ise midagi teha. Pea meeles reegel number üks? Nii et teil on aega planeerida väga hoolikalt, nii et esimesel ei olnud väga tõsiste juhtumite pärast treeningut. Ja see on - tugev vastuargument lemmik paljud "hommikuti joosta." Hommikul me lihtsalt natuke soojenduseks, mitte rohkem. Muidu siis end ammendanud. See risk ei saada tööd teha. Seetõttu joosta parem pärast kõige tähtsam tehakse.

Nime väärtused

Viies reegel - meelekindlus tugevam mõju kui te soovivad kõrgemat asju. See on täpselt nii, kui tugev vastus küsimusele "Miks?" Ületab kõik keerukust vastus küsimusele "Kuidas?". Ja mees on palju lihtsam püüda mitte ta ise, vaid ka teistele. Seetõttu väärt eesmärk, mis aitab palju, motiveerib palju. Ja kannus tahtejõudu ilma täiendava stressi. Kaasa looduslike mehhanismide seda säilitama. Nii selgub, et keskenduda, isegi inimeste tähelepanu defitsiidi - on selgelt patoloogilist seisundit.

Kontroll ja enesekontroll on tihedalt seotud. Võib põhjustada teiste ainus, kes võib olla oma boss. Ja see ei ole ainult positiivne või negatiivne näide. A mees tugev tahe mõelda selgemalt ja on võimeline kinni pidama juba tehtud otsuseid. Kuidas õppida enesekontrolli? Annustamine koormus, on õigus süsivesikuid, andeks ise, tavade ja arvan, et nimi, mida sa pead vaeva. Viimane nõuanne - kõige olulisem ja aitab isegi "lootusetu" juhtudel.