Kuidas õigesti istuda arvuti, et hoida tervena?

Personaalarvutid meie ellu hiljuti. Veel 15 aastat tagasi oli see luksus enamik inimesi. Täna, infotehnoloogia on saadaval peaaegu igas kodus. Paljud inimesed veedavad arvuti palju aega. Mõned neist töötavad internetis, teised õpivad, ja veel teised lihtsalt puhata järgmise mängu. On väga oluline, et nõuetekohaselt istuda arvuti.

Esiteks peaksime hoolitsema asukohast arvuti. Monitor peaks olema silmade kõrgusel või veidi allpool neid. klaviatuur seisukoht on väga oluline. See peaks olema veidi alla küünarnukkide kõrgusel, randmed õigus kehtestada klahvidele. Üksikud nupud peaks asuma nii, et inimene võib kergesti ühe käega klõpsavad. Lisaks on soovitav, et klaviatuuri tõusis alumisest otsast kuni ülemise. Väärib märkimist, et praeguseks, klaviatuurid, välja teistmoodi, natuke.

Et istuda arvuti õigesti, peate hoolitsema õiges asendis tooli. Ta on kohustatud andma sellise positsiooni mees põlvili on otse põlved.

Muidugi, igaüks peaks teadma, kuidas õigesti istuda arvuti, mitte kahjustada oma tervist. Nagu varem märgitud, pea peab olema paigutatud nii, et silmad olid natuke üle või monitori keskel. Kael on lõdvestunud ja kergelt taha kallutatud. Õlad peavad jaotuma ja langeda. Tagasi peaks olema täielikult lahja oma toolil tagasi. Ja koht maksimaalne fikseerimine peaks asuma ainult vöökohast kõrgemal. Käe pea olema loomulikus asendis. See saadakse asetades küünarnukid käetoed tooli, tõstis pisut kõrgemal tasemel kui klaviatuuri. Sel juhul sõrmed peaksid olema lõdvestunud ja olla poole painutatud asendis. Ärge lubage oma jalgu kaua vabalt rippuv. Juhul kui kõrgus on üsna madal või arvuti on laps, on vaja ette näha sobiva aluse.

Kui sa alati meeles pidada, kuidas õigesti istuda arvuti, siis kindlasti on võimalik säilitada oma poos. Eriti praktiline väärtus kõik need juhised on mõeldud neile, kelle töö on seotud elukohaga monitoril.

Lisaks tuleb meeles pidada, et igal juhul ei ole vaja kulutada arvuti peatumata liiga pikk. Kui soovite teada, kuidas õigesti istuda arvuti, siis tuleb kindlasti meeles pidada, et iga poole tunni vaja korraldada ise veidi puhata (5-10 minutit on piisav). Tom, kes töötab klaviatuur ja ei saa murda eemal monitor, peate pärast väsitavat päeva korraldada treeningut. Ideaalis sel juhul sobib ujumine basseinis. Lisaks hea võimalus oleks füsioteraapia või fitness. Samuti ärge unustage, et oskusi, kuidas õigesti istuda arvuti, peate mitte ainult tööl, vaid ka kodus.