Kuidas kuivada mehed? See põletab rasva kehas

Iga mees, kes tegeleb kulturismi mitu korda keha on kuivatatud aastas. Kui te vaatate pilte sportlased, on ilmne, et nad on, isegi ilma ponnistus lihaseid, on ilus kuju.

Kuidas kuivada mehed, kes tahavad näidata oma keha?

Kõigepealt tuleb märkida, et me ei tohiks segi ajada selle protsessi nälga. Samuti ei ole vaja kasutada spetsiaalseid ravimeid, mis aitavad teil saada hea kujuga. Peaasi on teada, mida põletab rasva kehas on õigus kasutada hästi süüa ja puhata. Kui sa annad endale mõned lõõgastumiseks siis protsess võib lõppeda ebakindel.

Analüüs ja kohandamine võimsus

On olemas spetsiaalne dieet, mis põletada rasva. Kõik toidud tuleb jaotatud nii, et lõhe ei olnud rohkem kui kolm tundi nende vahel. Tasub loobuda alkoholi ja sigarette. Alkoholi tarbimine on võimalik Tyrmätä meede täiuses normväärtuse ja isegi kui inimene on kerge joove, ta saab kas nedoest või söövad. Teie toitumine on vajalik, et täielikult kõrvaldada magusat karastusjoogid, praetud toidud ja jahutooted. Öösel, siis ei tohiks süüa liiga palju. Ma võib kasutada midagi lihtsat, valgurikas. Näiteks on võimalik juua klaas jogurtit. Vesi tuleb juua nii palju kui võimalik. See mitte ainult ei paranda ainevahetust, vaid ka puhastab keha. Prügi vaja kastmed, maitseained, lõhna- ja maitsetugevdajad, värvaineid ja muid lisandeid.

Mida otsida?

See protseduur on väga hea tulemus. Keha peaks vähe rasva, kuid nad ei tohi täielikult välistada. Nad peavad olema hea kvaliteediga. Need, kes ei tea, kuidas õigesti kuivatada mehed, on vaja alustada hommikul koos valgu raputada. Ta peab tasuma jõudu ja energiat kogu päevaks. Ei ole vaja tühistada koolitust. Nad annavad palju suurem mõju. Siiski on vaja täpselt arvutada puhkepausidega ja kohandada õppetund ise. ajutised piirangud ja eriline isolatsioon harjutusi tuleks kasutusele.

Kuivatamine fännid

Kui me sushimsya, põletada rasva, mida pead teadma täpselt, kui palju kaloreid me kulutame. Kõigepealt pead vähendada valkude, rasvade ja süsivesikute. Mees püüab teha oma keha ilusamaks. Keegi ei vaidle, et see meelitab tähelepanu mees, kes on ilus ja toonides keha. Pealegi toitumise ja kasutamise korra muutus annab suurepärase tõuke mitte ainult füsioloogilise, vaid ka psühholoogilise kasvu. Siin on meil meeles lihasmassi suurenemine, ja tugevdada enesekindlust. Ja kõik need parameetrid on väga oluline inimese keha.

Mida tuleb teha selge lihaseid juhtida?

Niisiis, me oleme aru saanud, kuidas õigesti kuivatada mehed. Nüüd on oluline mõista, miks toiduaineid tuleks tarbida väikeste portsjonitena. Esiteks on oluline tagada, et see imendub kiiremini. Korraga enamik inimesi ei ima 30 grammi valku. Aga igal sööki vajalik tasakaal. Nii et kui paned sellise kõrge eesmärke, mis on sageli vaja. Ka väike kogus toitu ei venitada kõhuga. Seetõttu talje on palju pikem kui need inimesed, kes on harjunud sööma palju korraga. See parandab ainevahetust ja termogeneesi. Toitlustamine võib jagada kaupa tooted, mida kasutatakse. Nii et parandada töö kogu seedesüsteemi, samuti seedimist. Parima distsipliini toitumine päeval plaani tuleks hoolikalt värvitud. Nii saad tulemused kiiremini ja realiseerida oma eduka plaani. Need, kes ei ole konkreetsel eesmärgil, nad ei tea, mida me peaksime püüdma. Professionals üldiselt süüa 8-9 korda päevas. Lovers ei pruugi teha sama. On vaja jätta peamist söögikorda ja lisada neile vahepealse.

Ja mida teha enne ja pärast kuivatamist?

Need, kes ei tea, kuidas õigesti kuivatada mehed, on soovitatav esmalt pilte keha. Nii saate selgelt näha oma töö tulemusi. Sa pead hoolikalt järgida kõiki juhiseid. Lisaks tuleb tähelepanu pöörata sellele, kuidas toitumise ja koolitus. Tegelikult see ei ole nii raske. Peaasi on leida jõudu ja soovi. Inimene peab ette kujutada, millist kuju ta tahab olla tulemus. Siis tema meeleolu on parem ja meeleolu tõuseb. Pärast seda protseduuri, inimene muutub tugevam ja energilisem kui kunagi varem!

kuivatamine keha ja sport toitumine

Oluline on, et viidata lisaaineid. Nad on vähe abi, et ei vaata, mida nad täielikult aidata vabaneda rasva. Siiski on kõige lisaainete näidatud sel perioodil. Muidugi, see on üldse võimalik ilma nendeta. Aga toit nende koostisosad on maitsev. Ja mees on palju lihtsam vaimselt minna läbi kogu protsessi algusest lõpuni. See põletab rasva kehas? See glutamiini eelnevalt treening komponendid, zma ja vitamiine. Uurigem iga neist üksikasjalikumalt.

Kasu vitamiine

Keegi ei saa vaielda, et need ravimid on kasulik meie tervisele igal ajal. Aga kulturistid, kes tahavad teha oma keha ilus, nad aitavad toime tulla isegi rasva. Täna on palju vitamiine, mida saab osta apteegist. On ka spordi ja ravimeid, mis on arvutatud inimesed, kes maksavad palju aega koolitust. On isegi spetsiaalne süstimist. Igal juhul, valik on teha inimene ise. Siiski, otsustades vastuvõtu vitamiine, ärge unustage oma annuse. Igal juhul peab see olema piisavalt suur, kuid üks, mis vastab iga päev koormuse iga konkreetse sportlane.

kaalulangus

Muidugi, selline komponent on üsna tõhus, kuid vähesed teavad, et see ei ole õige tulemus ilma spetsiaalse toitumise. Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et on olemas ürte, et põletada rasva. Nendeks guaraana, roheline tee, võilill, ingver. Seetõttu ei tohiks te unustada asjaolu, mis annab meile, milline. Aga ka facebook, nagu zma nimetatakse sportlased, ei ole kahju organismile. Nad suudavad stimuleerida närvisüsteemi ja suurendada lipolüüsi. Mõned neist kasutatakse lisaaineid, et saada veidi rohkem rõõmsameelne. Lõppude lõpuks keegi ei ole saladus, et kulturistid sageli kuivatamise käigus tunda vähene energia, ja see on suur motivatsioon koolitust.

pre-workout lisad

Need komponendid on sageli kasutatud kulturistidele. Kuigi seal on harjutusi, mis põletavad rasva, kuid nad kipuvad kasutada kuivamist täiendavate koostisainetega, mis aitab saavutada paremat tulemust. Aga ei saa neid omavahel kombineerida zma, et mitte provotseerida üledoosi kofeiini. Enne kasutamist konsulteerida ekspertidega ning põhjalikult uurida kompositsioon nii narkootikume. Kui toidulisanditest, mis kasutab sportlane, sisaldavad kokku 10 grammi rohkem kui norm arginiini, glutamiini, BCAA ja teiste aminohapete, see täiesti kuiv lihased. Ja kui nad on tohutu stimulandid, see on väga kahjulik südame-veresoonkonna süsteemi ja võib põhjustada palju erinevaid haigusi.

Kuivatamine - tõsine test

See protseduur peetakse üsna raske sportlased. Lõppude lõpuks, sa pead ennast kontrollida mitte ainult objektiivsete kriteeriumide vaid ka subjektiivne. Sa pead olema spetsiaalne sülearvuti, kuhu soovite tuua nende täitmist. Kord nädalas, ühel ja samal ajal tuleb kaaluda. Teil on vaja ka salvestada oma antropomeetrilised mõõtmised. See väärib erilist tähelepanu joonis rasva. Kuid mitte kõik ei suuda arvutada selle täpne väärtus. Vaadeldav väga karm number, kuid me peame õige tulemuse. Sel on eriline valemid, kuid mitte kõigile, kahjuks võimalik toime tulla. Ka inimene muutub üsna ärritunud ja närvisüsteemi. Ta veedab palju aega jõusaalis, rangelt jälgima oma dieeti, mis mõjutab tema psühho-emotsionaalne seisund. Aga see on aeg tõsiselt süüa lihasesse. On vaja kuulata nõuandeid ekspertidele, et ehitada oma keha täiuslikult. Niisiis, peate määrama terve rea tooteid, mis on vaja sel ajal. Näiteks jogurti põletab rasva ja seda saab tarbida enne magamaminekut. Sa pead kõvasti treenida ei loobu liiga kiiresti.