Kuidas kokk mustika smuuti: retsepti foto

Smuutisid - maitsev tervislik jook, mis on valmistatud värsketest marjadest või puuviljadest. Samuti sisaldab piima, joogijogurt ja mahl. Blueberry smuuti saab valmistada värsketest või külmutatud marju. See jook - lihtsalt ait vitamiine ja õrn maitse mustikad õnnelik igal ajal aastas.

nimi jook pärineb inglise sõna sile, mida nimetatakse midagi õrna, ühtne ja meeldiv.

Järjepidevuse jook

Blueberry smuuti peaks olema üsna paks, kuid nii, et see võib olla purjus kõrre kaudu. Selle struktuur on homogeenne fragmendid marjad ei tohiks langeda. Proovi hoolikalt katkestada koostisosad segades joogi toiduvalmistamise protsessi. Purustatud marjad sulavad parem kui värske, mida me lihtsalt crack.

Blueberry smuuti on imeline lilla värv, nii et tundub väga isuäratav.

Vajaminevad seadmed

Valmistage mustika smuuti kasutades blenderis või mikseriga. Võimas tera lihvima koostisosad peeneks ja segatakse piisa.

Kui sul ei ole blender, kuid suur soov nautida pere maitsev ja tervislik jook, kasutada tavapäraseid hakklihamasin peene võrku. Pass marjad paar korda, vala piim ja natuke sebima sebima. Muidugi, see ei toimi nii õrn ja ühtne valmistada abiga segisti.

Valmista smuutisid ja kasutades mahlapress. Aga sel juhul, kui jook jõuab ainult marjad mahla, ei pulp.

Marjad smuutisid

Jooki saab valmistada nii värske ja külmutatud marju. Muidugi, see kasulik marja ei ole saadaval aastaringselt ja mõnedes piirkondades on lihtsalt ei kasva.

Muidugi, värsked marjad vitamiine rohkem. Proovige kasutada vaid nende kokk mustikas smuutisid. Retsept fotod annab ülevaate Hienoudet protsessi ja võimaldab tagada, et midagi keerulist ei ole olemas.

Kui teil on võimalus, siis kindlasti teha ettevalmistusi talvel. Seejärel külm aeg aastas laual on ka mustika smuuti. Loputa marjad, lasta neil kuivada, packagi pakenditele ja korda seda sügavkülma. Ja talvel enne keetmist let brikett sulanud otse kaussi blenderi väärtuslikku mahla ka sattus jooki.

piimapõhised

Enamasti smuutisid piimast valmistatud. Võite kasutada jogurt, kääritatud küpsetatud piima, vedel jogurt. Kui mingil põhjusel te ei söö piimatooteid päritolu, asendada need värske mahla või kookospiima. Muide, mustikas smuuti retsept ei sisalda piima ja piimatooteid, see on klassikaline Taimetoiduköök.

toodete osakaal

Need, kes on juba õppinud tehnoloogia, harva kasutada mõõtetass ja köögikaal. Blueberry smuuti retsept on üsna demokraatlik, ja ei nõua ranget järgimist retsept. Proovige seda teha üks kord ja saab siis improviseerida ja katsetada uusi maitseid rõõmu koju.

Proovige järgmist retsepti:

• piima - 2 \ 3 tassi;
• Mustikad - käputäis (umbes veerand tassi);
• vanillsuhkur - näputäis;
• piparmündilehed kaunistamiseks.

Pane kõik koostisained blenderis ja tappa kõige kõrgemal kiirusel. See võtab väga vähe aega, vaid paar mudima. Vala jook klaasi, lisada õlgedest ja nautida.

Proovige asendada jogurt piima või mahla. Valikuliselt lisada mõned kuubikud juua puu- jää.

Berry puuviljade lisaained

Kui soovite erinevaid ja uusi maitseid, proovige lisada muid Morss. Nende üldine tohiks ületada mustikad. Suvel on see hea smuutisid vaarikad, kirsid, sõstrad, maasikad. Võite visata blenderis viilu küps virsik või pirn. Talvel hea katse eksootiliste. Banana-mustika smuuti on maitsev ja selle järjepidevus on sarnane õrn kreem. Saate siiski kasutada viilu mango või kiivi. Eriti väärtuslik magusaid vilju ja marju, kui te arvate, et teil juua hapu. See on parem lisada magus jook abrikosku kui lusikatäis suhkrut.

Kasu mustika smuuti

Kindlasti, enne mustika smuuti, sa juba tead kasu see hämmastav marja. Silmaarstid väidavad, et tänu kõrgele sisu beetakaroteeni see soodustab hea nägemine ja hoolivad silmade tervist. Sisalduvate mustikas ja teiste vitamiinide, mineraalainete ja orgaanilisi ühendeid.

Muidugi, see on palju kasu ja piima. See küllastab keha väärtuslikku valku ja taimsed rasvad see sisaldab beeta-karoteen aitab murda ja imenduda maksimaalse kasu.

Muidugi, pidage meeles, et kõik on hea mõõdukalt. Ei tohi kuritarvitada, isegi sellisel kasulik juua nagu mustikas smuutisid. Liigtarbimisest marjad on tulvil allergilisi reaktsioone. Kombinatsioon jogurt või jogurt värskete marjadega hea seedetraktis, kuid kui te tarvitate liiga palju smuutisid, saab koorma liialdatud.

Blueberry smuutisid menüüs

Need joogid on väga kiindunud inimesed juhtiv tervisliku elustiili. Smuutisid on hea igal kellaajal. See võib olla oluline tassi tervislik hommikusöök. Teda teenima kaerahelbed, täisteraleib, röstsai või juustu koogid.

Perfect smuutisid laste puhkus asemel gaseeritud joogid ja mahlad ostetud. Ja välja saate valmistada omatehtud jäätis. Just vala klaasi smuutit, sisestada pulgad, külmutada - ja saada suurepärane alternatiiv osta toodet.

teenima

Blueberry smuuti ootab suur läbipaistev klaas mahuti: lai pokaalid, kõrgesse klaasi, jäätis kausid. Kaunistamiseks võid kasutada kaneeli, estragon, münt, lille kroonlehed, värsked marjad ja puuviljad viiludeks.