Kuidas keskenduda? Isiklik areng ja edu

Kindlasti olete märganud ise, et töötajate ja muu äritegevuse läbi ise üks päev. On ka väga ebaproduktiivne perioodidel, mil isegi tavaline ülesandeid tunduvad olevat väga keeruline ja tüütu. Ärge kiirustage süüdistada kõike magnettormides ja vähene inspiratsiooni. Tegelikult nende tähelepanu saab juhtida. Sa ei tea, kuidas keskenduda tööl või oluline küsimus? Oleme valmis teile ütlema.

Reguleerige keskkond õigesti

Enne alustamist, vaata ringi. Paljud vabakutselised töötavad väljaspool kontorit, uhkelt kuulutada, et töökohal ei ole neil. Väljavaade tööd mugav tool või pink pargis tundub paljudele ahvatlev. Aga tegelikult see on väga raske keskenduda sellises mitteametlikus õhkkonnas. Nõuanded kõigile inimestele, kes töötavad kodus: kindlasti korraldada töökohal, kui ole seda varem teinud. Olgu see siis väike laud koos arvuti ja kõike, mida vajate oma äri. Hoidke sel hetkel ainult töödokumendid ja dokumente.

Büroo töötajad ei tohi olla laisk teostada regulaarset puhastamist. Kui teil esineb sageli raske keskenduda, siis peaks selge oma laua suveniire ja mitmesuguseid isikuandmeid. Hoia ainult seda, mida on vaja protsessi. On oluline, et töökohal oli mugav. Laud ja tool tuleks kohandada kõrgus oma kõrgus. Kui te töötate arvuti, asetage monitori optimaalne kaugus silma ja katsetada heleduse seaded. Puhtana hoida oma töölaual. Kui võimalik, proovige võimalikult vähe siin süüa või tegeleda isiklike asjadega. Need laud ja tool seostada kutsetegevust ainult.

Ignoreeri kiusatus virtuaalses ruumis

Kuidas keskenduda tööl arvutisse, kui silmist nii palju kiusatusi? Paljud inimesed kurdavad, et nad töötavad väga ebaproduktiivne tingitud asjaolust, et paljud suunatakse isiklikuks e-posti, sotsiaalsete võrgustike või sõnumside programmid. Püüa arendada tahtejõudu ja mitte avada võõra veebisaitide ja rakenduste töö ajal. Kui see juhtub iseenesest, võite installida üks neist programmidest, mille "vanemliku kontrolli". Kui sul ei ole vaja Interneti-töö, võite lihtsalt välja lülitada.

Sageli segane nende põhitegevus provotseerib juhuslik mõte. Kuidas hoida leida Internetist teavet, kui te meelde mõned siseprobleemid või otsustada, et broneerida kinopiletite? Otsi vastuseid isikliku küsimusi World Wide Web on väärt pärast tundi. See reegel kehtib online tellimusi, ja pileti. Kui asi on kiireloomuline, pühendada talle oma lõunapausi.

Minimeerida välistele stiimulitele

Sa ei saa kuidagi sisse lülitada põhirõhk mürarikkas keskkonnas. Kui te töötate kodus või valmistuda eksamiks, lülitage TV, küsi kodumajapidamiste vait olla. Mõned inimesed usuvad, et töö kenasti pehme muusika. See on individuaalne asi. Kui te ei ebamugav olla absoluutne vaikus, siis saad meloodia vaikselt ilma sõna või kogumik laule teadmata keelest. Kõige raskem keskenduda kontoritöötajad, jagama tuba teised töötajad. küsida kolleegide ei häiri teid, kui olete tegelenud vastutustundliku ettevõtluse. Kui tuba on lärmakas piisa, võite kõrvaklappe, mis hakkab mängima vaikne muusika. Ekstravagantne variant - kõrvatropid. Aga miks mitte proovida neid kasutada, kui tegemist on oma professionaalne tootlikkust? Julgustage oma pere ja sõpradega mitte helistada tööajal tähtsusetu küsimusi. Kui te töötate kodus, on asjakohane teavitada kõiki pereliikmeid umbes päeva alguses, ja küsida, et ei viitsinud otsida.

Jälgige tööjõu aktiivsuse režiimi

Ükski inimene suudab olla produktiivne 24 tundi ööpäevas. Kõik meist ei ole robotid ja igaüks meist vajab aega puhata. Tööpäeva jooksul vaja võtta regulaarselt puhkepause. Optimaalne - tänavu 45 minutit, seejärel puhake 10-15 minutit. Pauside ajal, kõige kasulikum asi, et saada laua pealt ja kõndida, teha kerge võimlemine, või minna värske õhu kätte. Te saate kulutada, et kell suupiste või mõningaid isiklikke küsimusi, nagu kõne või kontrollida e-posti teel. Mõned kontoritöötajad tunnistama, et vaheajal teha ise massaaži kaela harjutusi silmadele ja mediteerida. Kõige tähtsam - ärge innostuko ja minna ajas tagasi töö. Kui teil on vaja keskenduda ja muuta paljud väikesed juhtudel ajutise tööga puhkepausidega saab muuta. Püüa lõdvestuda 5 minutit pärast iga tööpäeva 20-25 minutit.

Õige planeerimine - edu võti

Populaarne küsimus inimeste seas, kes on huvitatud suurendada isiklikku tööviljakust: kuidas keskenduda töö, kui ma ainult mõelda, kuidas alustada? Üks saladusi väga tõhus inimesed - hea planeerimine. Kuluta rohkem kui 5 minutit päevas koostades nimekirja juhtudel ja proovida seda järgima. Kasutades iga päev planingi, saad alati teada, mida muud teha, ja muutunud vähem segane. Kui teie töös rakendamise erinevaid juhtumeid ja tellimuste, saate teha iga päev nimekirja hommikul tööle. Peatus raiskab aega mõelda võimalikult töökorraldust, muutes detailplaneeringute lõikudele. Nõus, isegi kõige raskem ülesanne enam näi, kui sa murda see mitu väikest ja lihtne täitmine.

Motivatsioon, mis töötab

Iga juht teab, kui oluline motiveerida oma töötajaid. Nii et miks sa ei saada isiklikku juht ise? Arendada oma süsteemi soodustuste ja karistuste. Kõik juhtumid on lõpetatud plaanipäraselt? Suurepärane, osta šokolaad, lugeda head raamatut või varakult magama minna. Kui keskendume täielikult ebaõnnestus lükata mõned planeeritud hinge ostu või loobudes meelelahutus õhtul. Soodustused ja sanktsioonid peaksid olema välja töötatud eraldi. Lubas täitmise töö auhind sa tõesti meelitada ja julgustada täitma kõik tingimused lepingu nendega. Ära unusta mõelda tulevikule. Suur stiimul töötada kiiresti ja täpselt - mäleta, mida karjäärivõimalusi ootavad teid. On veel üks võimalus - lihtsalt ärge unustage, et te töötate raha.

Ärge kartke kiitust ennast ja olla uhked oma edu

"Sam ülistab - no kiitus" - see vanasõna on väga sisukas. Tähista oma edu, saate isegi hakata viia isiklik saavutus päevikut. Hoidke eraldi sülearvuti ja kirjutada seda igal õhtul edu elas päev. Kas üks asi rohkem kui planeeritud, või töötada 10% kiiremini kui tavaline? Olete valmis! Võite jagada oma isiklikku edu kellegagi sugulased. Leia keegi, kes kuulavad huviga lugu oma töö ja kiitust. Sellist toetust antakse täiendavat motivatsiooni.

Töö vaevata

Küsimus, kuidas keskenduda tööprotsessi, mitte tavaliselt küsis inimesed, kes armastavad oma tööd. Nõustuvad osalema huvitav töö on alati tore. Aga hetkel on see, et isegi kõige lemmik töö igav. Kui soovite arvuti või interaktiivsete mängude pakkuda välja mõtlema. Break tavaline tööpäev eraldi "rännakuid." Ära unusta, et nautida iga võit ja liikuda edasi järgmisele tasandile. Teine suurepärane võimalus suurendada tootlikkust - konkurss kellegagi oma kolleegidega. Võite kutsuda keegi tööle vaidlus mõningaid huvitavaid auhindu. Aga kui sa ei suhtle kolleegidega äri on parem hoida konkurentsi saladus.

Aita oma aju häälestada tööprotsessi

Et kvaliteediga tööd, siis tuleb luua kõik vajalikud tingimused. Töökoht organisatsioon ei aita, kui sa ei hoolitsen ise. Selleks, et kasutada maksimaalselt potentsiaali oma, siis peab olema heas füüsilises vormis. Mitte isegi loota kõrge tootlikkus, halva enesetunde. Erand töö haiguse, leiutas põhjusega. Proovi saada piisavalt magada ja jälgida oma tervist. Regulaarselt ventileerida oma kontoris. Juhtudel ei tohi te tõmbaks füsioloogilised vajadused. Õigeaegne suupiste pauside ajal juua teed või kohvi. Alati hoida puhta joogivee. Kui teil on vaja keskenduda tööl, võite proovida kasutada aroomiteraapia. Arvatakse, et see on parim keskenduda aitab teepuu. Lihtsalt lisada paar tilka aroomi lamp ja nautida märkamatu maitse.

Ära küsi võimatut ise

Kõik nõuanded, kuidas saab keskenduda tööle või kooli, kiiresti ei aita, kui sa ei ole maganud mitu päeva või lihtsalt kogenud tugevaim stress. Püüa mitte ületöötamine ja kvaliteedi puhata. Kui seal oli midagi erakordset ja erakordne, on mõttekas üldse keelduda jätkata aeg maha võtta töö ja kodu vahel. Muidugi, me räägime mõned tõsised ja ootamatud õnnetused. Aga kui ei ole fookus saadud kiiresti, sest mõned triviaalsed probleemid peaksid võtma haridus oma iseloomu. Ärge võtke südamesse vähe asju elus ja ei püüa tegutseda kangelaslikult, kui see ei ole vajalik. Naudin oma tööd ja proovige seda teha täpselt. Selles ja peamine tootlikkuse saladus peitub.