Kui enamik sisaldavad C-vitamiini? C-vitamiin: päevatasu. C-vitamiin: Kasutusjuhised

Normaalseks funktsioneerimiseks inimese keha vajab vitamiine, mineraalaineid ja muid kasulikke komponente. Vitamiinid A, B, C, D mõjutab kõiki süsteeme ja organitesse. Nende puudus põhjustab haiguse, aga kui ülejääk. Iga-vitamiini on päevatasu. Vitamiinide võib olla ravimid, mida müüakse apteekides, kuid see on parem, et saada neid loodusest, see tähendab, toidust.

C-vitamiini

Üks tähtis ja vajalik vitamiinide inimese tervisele on C-vitamiini, mis on tuntud ka nimega askorbiinhape, "askorbinka". Ravimi sama nime võib leida igal apteek, kuid mida saate teha kuni oma reserve kasutades puuviljad, köögiviljad ja muud toiduained.

C-vitamiin - on orgaanilise aine, oluline osa inimese tervisliku toidu. See on võime mõjutada peaaegu kõiki elulisi funktsioone organismis. Esimese kahe kuu jooksul elu, inimkeha sünteesib C-vitamiini üksi. Askorbiinhape tugevdab immuunsüsteemi ja võitleb viiruste ja bakterite, see aitab vältida igasuguseid haigusi, pikendab nooruslikkus keha, ja see ei ole kogu nimekiri oma tegude eest.

Efekt C-vitamiini organismis

Vitamiin C (askorbiinhape) on lai toimespekter organismile. See suurendab immuunsust, osaleb antikehade teket ja normaliseerimiseks rasvade ainevahetust, valke, süsivesikuid, et parandada glükoogeenivarusid maksas. Askorbiinhape soodustab sagedast kiirus verevoolu südame löögisagedust ja vererõhku alandavaid, laienemine kapillaaride ja arterioolide.

C-vitamiin on seotud suur hulk bioloogilisi protsesse. Seega mõjutab kollageeni sünteesi - valgu moodustamiseks sidekoest, mis tsementeerib rakkudevahelise ruumi. Põhiülesanne kollageeni hulka kaitstes veresooni, elundid, lihased, liigesed, luud, nahka moodustamine, luu, kõõluste, hamba. Ta toimib kaitsva barjääri infektsiooni vastu, haigused, soodustab paranemist põrutused, luumurrud, haavad.

Immuunsüsteem on väga oluline C-vitamiini, sest see toetab tootmiseks valgete vereliblede ja antikehad. Samuti aitab moodustada interferooni (aine vähivastase ja viirusevastase toime). C-vitamiin, tänu oma antioksüdandi omadused, kaitseb negatiivse mõju oksüdeerijad aitab vältida sümptomite vananemise, südamehaigused ja vähk. Lisaks askorbiinhape on positiivne mõju kardiovaskulaarse, närvi-, endokriinsete ja muud süsteemid.

C-vitamiin ja juuksed

Vähene askorbiinhappe keha mõjutab mitte ainult riigi, vaid ka väline inimese kujul. Selgus, et C-vitamiini on väga kasulik juuksed. Kuna vastutab ringlusse peanahka, see annab õigest toitumisest karvanääpsude. C-vitamiin on soovitatav võtta neile, kes kannatavad kõõma, lõhenenud otsad, kuivadele juustele, kõhnus ja haprus.

Kui leiate probleem juuste, ei kiirusta kohe käivitada apteek või kosmeetikasalong jaoks supermaskoy või palsam, ja lisada oma päevase toidukoguse palju värsked puuviljad, tsitrusviljad, marjad, kus piisava koguse vitamiini C. Nad toovad palju kasu keha ja juuksed kui keemiliste vahenditega.

C-vitamiin lastele

Magusat maitset "askorbinki" on meile tuttav lapsepõlve. Lõppude lõpuks, lapsed on kõige rohkem vaja vitamiine. Nende keha on moodustatud, kasvab ja areneb, nii et sa pead andma oma lapsele kõik vajalikud teda üles kasvada terve. Õige toitumine lapseeas - võti organismi tervist tulevikus. Iga lapsevanem peab hoolitsema selle eest, et tema laps soodsates puu- ja köögivilja ees kiibid, kreekerid ja küpsised.

Üks tähtsamaid osi lapse toitumine peaks olema C-vitamiini. See aitab suurendada kaitsefunktsiooni organismi ja suurendab immuunsust, mis on nii vajalik lastele. Puuduseks see vitamiin organismis võib põhjustada veritsevad igemed, siis kogu keha nõrkus ja halb haavade paranemist.

Igapäevane C-vitamiini

Inimese päevane vajadus C-vitamiini ei ole kõik üks ja sõltub mitmest tegurist: juuresolekul halvad harjumused, rinnaga toitmise või raseduse teostatakse töö, sugu, vanus. Spetsialistid teenindavad keskmised näitajad keskmine terve inimene: 500-1500 mg päevas - määra terapeutilise ja 60-100 mg päevas - füsioloogilistest vajadustest organismi.

Vajadus C-vitamiini suurendab toksilist mõju, palavik, stress, haigus, kuum kliima, vanadus. Päevasest C-vitamiini suurenenud rasestumisvastased vahendid. Norm sõltub vanusest - mida vanem inimene, nii see on rohkem. Näiteks vajadus laps on 30 mg ja eakas inimene - 60 mg. Koerte kiireneb tiinuse (70 mg) ja rinnaga toitmise ajal (95 mg).

Märgid C vitamiini puudus organismis

Statistika näitab, et see on koolieelses ja koolieas lastest kannatab puudumine vitamiine, mis on oluline normaalseks kasvuks ja arenguks. C vitamiini puudus tuvastati 90% lastest (uuring Instituut Toitumine RAMS). Organismis lapsed, kes olid haiglas, askorbiinhape puudusi ei leitud 60-70%.

C vitamiini puudus suureneb kevad-talvel periood, millega kaasneb ka immuunsuse kahanemine ja suurendada võimalust seedetrakti või hingamisteede haigusi. Puudujääk võib olla eksogeensete või endogeensete. Esimesel juhul, veidi vitamiini toit, teises - vitamiini imendub halvasti. Pikaajaline puudumine vitamiini võib põhjustada vitamiini puudused. Puudus C-vitamiini organismis võib avalduda järgmistest sümptomitest: depressioon, valu liigestes, ärrituvus, naha kuivust, juuste väljalangemine, letargia, hammaste väljalangemist ja igemete veritsuse, halb haavade paranemist.

C-vitamiini sisaldus toidus

Normaalseks funktsioneerimiseks inimkeha peab olema tasakaalus feed. Inimese ööpäevasest toitumine peaks sisaldama C-vitamiini, milliseid tooteid ta sisaldab ja kui palju nad vajavad süüa teha kuni reeglid? Esiteks oluline C-vitamiini sisaldavaid taimseid toiduaineid. See marjad (maasikad, astelpaju, pihlakas, metsik roos), puuviljad (tsitruselised, hurmaa, virsikud, õunad, aprikoosid), köögiviljad (rooskapsas, paprika, brokkoli, "ühtne" kartul). Loomsete saaduste sisaldavad väheses koguses C-vitamiini. Tegemist on peamiselt neerudes, neerupealistes, maksas loomi.

On mitmeid maitsetaimi, mis on piisav annused sisaldavad C-vitamiini tooteid tuleks süüa iga päev ja soovitavalt töötlemata kujul. Tõepoolest, biokeemiline töötlemise, säilitamise ja kuumtöötlemise kaasa hävitamine palju vitamiini. Iga isik, kes on riigile oluliste oma tervist, pead teadma, mis kasu on C-vitamiini, kus tooted sisaldavad ja kuidas vältida selle puudumist.

Askorbiinhape. ettevalmistamine

C-vitamiin on leitud palju ravimeid. See pill "C-vitamiin", "Tsitravit", "Tselaskon", "C-vitamiin" ampullides. Üks kõige levinum on "Askorbiinhape" tablettidena. Lisaks on kasulik, see on ka väga maitsev, nii tabletid on rõõmuga nõus lastele. Valmistamiseks aitab moodustada rakusisese kollageen, struktuuri tugevdamiseks kapillaari seinu, luude ja hammaste. Toote "askorbiinhape" - mis on iseenesest C-vitamiini tooted ei ole alati võimalik täielikult täita oma keha.

Means osaleb protsessides rakuhingamist, rauavahetuse, valgusünteesi ning lipiidide metabolismi süsivesikuid, türosiini metabolism, redoksreaktsioonid. Kasuta "Askorbiinhape" vähendab keha vajab pantoteenhape , foolhape, vitamiinid A, E, W. sisu C-vitamiini toode on peaaegu 100%.

tunnistus

Inimesed, kes on pikka aega kannatanud C vitamiini puudus organismis võib määrata teatud ravimid. Tüüpiliselt tablette toodetakse sisuga askorbiinhape 250 mg või 1000 mg (näidatud ainult raviks hüpovitaminoosi).

Tabletid 250 mg on näidatud suurenenud vaimse ja füüsilise koormused asteenilised Ühendriigid, raseduse (eriti mitme, uimastite või nikotiinisõltuvuse), pärast üleminekut haiguse all, et tugevdada immuunsüsteemi, nohu. Suur hulk inimesi võtta C-vitamiini ennetamiseks või raviks vitamiini vaegus või vitamiini puudused.

kõrvaltoimed

C-vitamiin on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks keha, kuid mõnedel patsientidel, kui võtta see võib olla kõrvaltoimeid, sest üksikuid omadusi keha, koos ühise muid ravimeid, juuresolekul teatud haigusi.

C-vitamiin, hinnangust, mis on rohkem positiivne, kuritarvitamine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Pikaajaline kasutamine ravimi suuri annuseid võib põhjustada unetust, suurenenud erutuvus kesknärvisüsteemis, peavalu. Seedesüsteemi saab vastata oksendamine, iiveldus, kõhulahtisus, seedetrakti haavand limaskesta hypergastric gastriit, seedetrakti limaskesta ärrituse.

Patsient võib areneda glükosuuria, hüperglükeemia, mõõdukas pollakiuriat neerukivitõbe vähendavad kapillaaride läbilaskvust, naha punetus, nahalööve, leukotsütoos, trombotsütoos häirimist vase ja tsingi ainevahetust.

üleannustamise

Inimese keha ei kannata mitte ainult C-vitamiini vaeguse, vaid ka selle küllus. Selline seisund, mida nimetatakse hüpervitaminoosi, on patsiendile suur soov parandada oma tervist tõttu liigtarbimist seda vitamiini. Sageli on olukordi, kui isik teadlik ohust, ühendab sisaldavate toodete piisava koguse vitamiini ravimiga "Askorbiinhape".

Suurim päevamäära täiskasvanud ei tohiks ületada 90 mg. Selleks, et vältida tagajärgi tuleb tuttav sümptomid hüpervitaminoosi. Esimene asi, mis toimub - püsiv pearinglus ja iiveldus, oksendamine, kõhukrambid. Järgmine võivad ilmuda järk südamehaiguste, neeru ja sapipõis. Kasutamine suurtes kogustes C-vitamiini on lisatud kõrvetised, seedehäired, väsimustunne, allergilised reaktsioonid.

Kõik on hästi, et mõõdukalt. C-vitamiin, mille hind algab 100 $, hea keha, vaid siis, kui see on korralikult tehtud. Enne soovitatakse külastada kliinikus ennast testida, kui arst määrab õige ravi ja doos igal konkreetsel juhul.