Indekseerimise ujumine tehnikat: pakub harjutusi ja vigu

Iseenesest indekseerimine ujumine selili või rinnus. Nagu paljude teiste spordialadega, tal on oma alamliik. Varustus ujumine indekseerimise tema rinnal tähendab toimepanemise kiiged käed-lööki, samas liikumist jalad on valmistatud alt üles ja vastupidi. Teisisõnu, liikumist ujuja käed meenutavad mingi tiiviku ja jalad - kääridega. Kui purjetamine seda stiili tagaküljel kõik on sarnased. Ainus erinevus on see, et esimesel juhul on käed liiguvad pea tagant ja tema kaudu ja teine - vastupidises suunas.

hingeõhk

Võtmeelement distsipliini ujumine indekseerimise - hingamine tehnikat. Sel juhul hinge tuleb läbi suu algstaadiumis teket kolmnurga maha: küünarvarre õlavarre, vee ääres. See on tingitud asjaolust, et vesi näkku selles etapis annab viis. Head samal ajal peate lülitama suunas käsi, mis on vee all. Seoses lõppemist, õigus teha seda läbi suu ja nina. Vastavalt mereteede eeskirjad, uued inspiratsiooni tehakse läbi kolme käeviibutusega veepinnast. Seega nad viiakse läbi vaheldumisi paremal ja vasakul küljel.

harjutused

Et tunnevad, on soovitatav roomata ujumine tehnikat on varem välja töötatud. Spetsiaalselt selleks on mitmeid harjutusi, mis võivad parandada liikumist, suurendada kiirust ja tuua kõik automatismi. Stroke tuleks esmalt teha ühe käega. Kusjuures teine peaks asuma ees. Seega, üks nagu järelejõudmise teine. Olles koolitatud nii, et käed tuleb tühistada. Kiiruse suurendamiseks võib püüda partner paralleelselt vaatlev tehnikat ja ujumine kaugusel.

indekseerimise ujumine tehnikat saab oluliselt parandada, kui kasutada käes laia tera. See põhjustab ujuja tõsta küünarnuki kõrgem. ainult täiskasvanutele soovitada sellise kasutamise.

Ideaalne lahendus oleks meelitada kogenud professionaalne koolitus distsipliini. Kohaldamise erinevaid lööki ja pidev muutus kehaasendit õige ekspert meelde põhilised vead ja pöörama tähelepanu täiuslik kombinatsioon, mida kasutatakse.

Kestvustreeninguks võite proovida kasutada suure energia kulutamist. Kuna valik, siis tuleb suruda maha bassein serva ja täita insult ühe käega. Siis tuleb viia üle vee. Teisest küljest samal ajal peab olema paigal. Pärast järgmise löögi tegutsev haru tõmmatakse tagasi ja ujumine kestab mitu sekundit. indekseerimise ujumine tehnikat võib rakendada ka maal. Sellele ideaalne nn "mill" ujudes resolutsiooni simuleeritakse otse pingil.

põhilised vead

Suurim viga, kui ujumine indekseerimise peetakse vale hingamine. Nende hulka kuuluvad oma hilinemise või ebaedu. Lisaks algaja ujujad sageli meeldib istub vee peal, pigistades tema lõug ja hoides jalad painutatud. Vale, kui su pea tent tagasi, sest see toob kaasa vee sissepääsu näol, takistades hingamist. kere kallutamiseks erinevates suundades ei pea olema tugev. Noh, viimane ühine viga, mis vähendab tunduvalt tõhusust ujumine lööki on sirge käsi.

järeldused

Kõigest sellest võib järeldada, et tehnika indekseerimise ujumine ei ole nii keeruline. Peaasi on, et õppida, kuidas korraldada oma keha ja ärge unustage hingamine tehnikat. Juuresolekul kogenud treener või partner, kõik muutub lihtsamaks ja ujuja saab ainult rõõmu selle tehnika.