Tüübid ujumine.

Mõiste "ujuvad" tähendab isikute liikumist vees ilma puudutamata põhja samal ajal. Kui me arvestame seda kontseptsiooni spordi seisukohast on peamised liigid navigeerimine: ees indekseerimise, liblikas, rinnuli ja tagasi.

Kui stiil "indekseerimise" ujumine toimub kõhuli, käed tehtud lööki vaheldumisi. Jalad pidevalt tõuseb ja langeb vaheldumisi sarnane liikumine käärid, kuid samal ajal jääb keha suhtes all sirge nurga all. Kui me iseloomustada igasuguseid ujumine, siis indekseerimise viitab kiireim stiilis. Seetõttu nimetatakse ka freestyle. Liiga paljud inimesed valida seda tüüpi purjetamine. Speed kirjete sport on esitatud just Crawley.

Väga paljud on õppimisest huvitatud, kuidas roomata niipea kui võimalik. Soovi korral võib seda saavutada väga kiiresti. Just kõik liigutused tuleks korrata iga päev, ja siis indekseerimise ei tundu varjatud.

Kõigepealt pead soojendada väikesed kohapeal, hingamine rütmiliselt suud. Siis tuleb soojendada lihaseid, liigutuste sooritamisel oma kätega, nagu veski, ja kick oma jalgu sarnaseid liikumisi ujumise ajal. Pärast soojendust tuleks sisestada vööni vees ja võtta paar hingetõmmet, siis hingata, samas kastetud pähe. Ja lõpuks - avage oma silmad ja float, nagu float. Et viia hingamine on vaja pikali vee peal. Lamades selili vee peal, sa pead tööd oma jalgu. Siis see on tehtud ja kõht. Järgmine harjutus on paranemas alt libistage kummuli vees, avas ta silmad sel ja jalavaev, et aidata ise. Järgmine, tema käed teha liikumise sarnane veski, seistes vees kuni nende õlgadele. Võite ujuda teatud vahemaa juhatuse, töötab aktiivselt jalgu.

Kui te kordate neid harjutusi mitu korda iga päev, nädal hiljem saab vabalt ujuda viiskümmend meetrit indekseerimist. Peaasi - ärge kiirendada või aeglustada liikumist, järgima rütm hingamine, kontrollida liikumist käte ja jalgade, samuti ärge tõsta oma pea kõrgemale vesi.

Teine stiil ujumine liblikas on tema kõhus. Seal nii kehaosad, paremale ja vasakule, et sümmeetriline liikumist. Käed teha võimas ja samaaegselt käigupikkus, mille vabastamist keha ujuja pinnal vesi, toodavad lainjas jalad sünkroonse liikumise.

See stiil energiatarbimise peetakse kõige raskem. Neile, kes on treenimata keha ei ole lihtne kapten liblikas üks kord. Kiirus selline on suuruselt teine pärast küüliku.

Style selili välimuselt sarnane indekseerimist täiusliku liikumisega käed ja jalad, kuid on mõningaid erinevusi. Esiteks, kõik liikumised lamavasse asendisse, mitte kõhuga. Teiseks otsene käe vallutab üle vee ja Crawley - painutatud. Speed selili kolmandas asendis. Isik käesoleva stiilis ujuja vee kohal, nii hingata vees ei ole toota. Teine võimalus on, et igasuguseid ujumine alustada lauad ja selili lähtutakse vee.

Järgmine ujumine stiilis - rinnuliujumine. See hõlmab ka ujumise tema kõhus, samas on samaaegselt liikumist käed rinnal edasi. Jalad kõverdatud põlved, samaaegselt suruda ja siis sirgeks. Seda tüüpi sukeldumine peetakse kõige aeglasema, sest tagurpidi liikumist käte läbi vee all ja liikumine jalad on paigutatud. See stiil on tehniliselt kõige raskem, kuid samal ajal saab ujuda rinnuli vaikselt vee all. Liikumine võib olla nii libistades ja pingevaba ja nii terav ja energiline. Põhielemendid seda tüüpi - tugev insult, suruge ja glide läbi vee. Kui paned maksimaalselt sihikindlus, õpite ujuda rinnuli mingeid raskusi.

Igasugused purjevõistlusi erinevad algust eeskirjad ja võtted omakorda pool seina.

Tuleb meeles pidada, et pärast intensiivset koolitust on hädavajalik, et lõõgastuda ja hinge. Kõik see tuleb aga lamades veega.