Ennetamiseks hüpertensioon - mida ma peaksin otsima?

Millised tegurid suurendavad riski hüpertensioon haigus? See probleem peaks muretsema kõigile, sest see on väga up näitaja juhtumite arv viimastel aastatel. Ja see trend on täheldatud paljudes riikides. Arstid ütlevad, et hüpertensiooni vältimise mängib olulist rolli, sest peaaegu 60% täiskasvanutest on mõned või muid funktsioone, mis võib kaasa tuua selle arengut haigus.

Kes on ohus?

• Need, kelle sugulased kannatas arteriaalse hüpertensiooni (vanavanemad, vanemad, vennad ja õed). Kui seas sugulaste täheldatud haiguse kaks või enam inimest, risk on väga kõrge.

• Üldjuhul mehed üle 35 aasta on rohkem altid haigus. Naised menopausi ka üha haavatavamad selle häire.

• Mida vanem on inimene, seda tunnistust selle rõhk muutub suurem. Sellest võib järeldada, et tõenäosus haigestuda hüpertensioon on võrdeline isiku vanus.

Põhjused, mis viivad haiguse

• Rasvumine - väga ohtlik tegur mitte ainult hüpertensioon, vaid ka seoses muude haigustega. Õige toitumine aitab keha toime tulla oht haiguse.

• Füüsiline passiivsus - kahjulik mõju südamele ja veresoontele. Mõõdukas liikumine aitab ainevahetust ja neutraliseerida stress tekivad tingimused meie kirglik elu.

• Ülemäärase soola tarbimist, mis toob kaasa liigse vedeliku peetus organismis, mis toovad endaga kaasa surve laevade.

• Suitsetamine - tervise vaenlane number 1. Laevade suitsetamine on väga ohtlik, sest ained, mis moodustavad tubakasuitsu järsult ahendab veresooni, põhjustades kõrget vererõhku.

• aterosklerootiliste protsesside käigus laevade, mille juures on selle seintele sidekoestumise naastude vähendada kitsenemine - väga ohtlik seisund. Tänu sellele kaasa surve ja suurenenud surve omakorda viib ateroskleroosi arengut. Nii et need kaks protsessi on omavahel seotud.

• Alkohol on üks levinumaid põhjuseid hüpertensioon. Kui iga päev juua alkohol igal aastal rõhk keha kasvab umbes 5 mm. Hg. Art.

Esmane ennetus hüpertensiooni

Terved inimesed, kes ei ole veel tekkinud haiguse esmase ennetuse on vajalik. See hõlmas:

• Mõõdukas korrapärase teostamisega. Visake istuv eluviis, kuid veenduge, et koormus oli mõistlik. Muidu saavutada vastupidise efekti.

• Loobu halvad harjumused - suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine. Hüpertoonia ja suitsetamise - see on tee insult.

• Kontroll stress. Kuigi üsna võimatu vältida stressi, kuid me ei saa lubada seda, et muutuda krooniliseks. Säilitada meelerahu - see on hea ennetamise hüpertensioon.

• kasutada soola peaks olema väiksem kui puudulik tl päevas. Suurem arv suureneb koormus laevad.

• Vältida loomsed rasvad. Järk-järgult asendada toidus juustud, vorstid, võid ja searasva taimset päritolu saadustes ja kõhn kala. Eelistada madala rasvasisaldusega piimatooted, mis annab oma keha kaltsiumi, kuid ei tõsta vere kolesteroolitaset.

Esiteks, sa pead pöörama tähelepanu oma elustiili ja seda reguleerida, kui see võib põhjustada hüpertensiooni.

Sekundaarne ennetamine hüpertensiooni

Teisene ennetustöö eesmärk on kaitsta keha on tõsiste tüsistuste: südameatakk, insult, südame isheemiatõbi. See on vajalik, kui arst on ikka diagnoositud "hüpertensioon".

Ravi (esmane ennetus ei ole andnud positiivseid tulemusi ja hüpertensiooni töötada) võivad ühineda ravimi ja ravimiteta meetoditega. See saab lisada selliseid meetmeid, et parandada patsiendi seisundist: nõelravi, massaaž, hingamise harjutused, vitamiine ja toidulisandeid, kasutamise taastava taimsete tinktuurid.