Green Smoothies: retsept koos foto

See on juba ammu teada, et rohelised köögiviljad on väga kasulik. Nad on energiaallikas ja oluline mikroelementide. Aga kõik ei meeldi süüa. Seetõttu on viimastel aastatel muutunud populaarseks juua rohelist smuutisid. Selle pooldajad tout toores foodists ja tervisliku toidu, vaid tavalised inimesed, proovige seda kokteili regulaarselt teha ise seda. Lõppude lõpuks, ta ei ole mitte ainult maitsev, kuid väga kasulik.

Green Smoothies: see

See roog on kokteil rohelised lehtköögiviljad ja puuviljad, vajadusel vedeliku lisamine. Aga mõnikord, vastupidi, smuuti on paks, siis ei joo, ja süüa väike lusikas. Sõna "smuuti" on tõlgitud kui "sile". See tähendab, et jooki peaks olema ühtne, ilma viiludeks. Selleks, kasutada hea blender. Ainult siis on võimalik õigesti ja kiiresti teha smuutisid.

kasu jook

Roheline smuuti on palju eeliseid. Miks inimesed, kes hoolivad oma tervise, nii kiindunud seda juua? Tema kasutamist selliste toimuvad muutused organismi:

• tagasi jõudu ja suurem tõhusus;
• See tugevdab immuunsüsteemi;
• väiksema kaalu;
• toksiinid puhastati organismist;
• paranenud meeleolu ja depressiooni läbib;
• parandab naha ja juuste;
• normaliseerib seedimist;
• põhikomponente joogi on antioksüdantsed ja põletikuvastast toimet.

Eelised smuuti enne teise toidu

Need, kes on proovinud seda kokteili, proovige juua seda regulaarselt. Miks on see parem hommikusööki süüa oma smuutisid?

• kui sa kokk kokteili kaerahelbed, jogurt või kodujuust, see võib asendada hommikusööki;
• selliste toiduainete annab energiat, kuid mitte hoiule rasva;
• kokk see kergesti;
• Sellise kokteiliklaasi sisaldas suures koguses vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid;
• Erinevalt rohelised ja köögivilju salatites, pulbristatud, see imendub paremini.

See võib olla osa jook

Kui piits blender köögiviljad ja maitsetaimed, mis on kodus, kokteil ei olnud väga maitsev. Leidub saladusi tegemise smuutisid. Selle toote peamised koostisained - vedelik, ürte ja puuvilju. Mõnikord lisatakse ka kokteili kaerahelbed, kodujuust ja köögivilju. Vee asemel võid kasutada mahla, taimetee, mineraalvett. Joogile on meeldiv maitse, see on vajalik, et järgida neid proportsioone: kahest osast vedelik võtta kaks rohelist ja kolm tükki puuvilja. Soovi korral saab lisada kaneeli, ingveri, pähklid, piparmünt.

Milline puu on kõige sagedamini kasutatud roheline smuutisid? Retsept võib sisaldada kiivi, banaan, avokaado, apelsini-, pirni, viinamarja ja kõik marjad. Roheliste võib võtta üks, mis on saadaval, ja kasutatakse mitte ainult köögiviljad kasvavad aias, vaid ka maitsetaimi. Tervislik jook on saadud näiteks rohelised: spinat, lehtkapsas, petersell, seller, lehtsalat, peet rohelised ja porgandid. Roheline smoothie kunagi lisada suhkrut. Magusus juua saaks edastada kaudu banaanid, datlid, pirnid, vahtrasiirup või mesi.

Kuidas teha smuuti

Sa pead järgima reegleid toiduvalmistamiseks.

1. Esiteks iga roheline pesu ja tükelda noaga.
2. Blender valada kahest osast baasõli ja lisada nii palju rohelust. Kõik hea lihvima, et saada ühtlane mass.
3. Seejärel lisage hakitud puuviljad (kolmest osast) ja purustatud kõik jälle.

Et saada värskendav jook, saate lihvima külmutatud tükid rohelised ja puuviljad. Aga see kokteil on tihedam. Ja lisada küllastustunde, mida saab kasutada pähklid, kaerahelbed või linaseemned.

Green Smoothies Retseptid ja toiduvalmistamise võimalusi

Igaüks võib teha jooki oma maitse järgi. Esimene on parem kasutada kõige lihtsaid retsepte. Siis saate katsetada. Need, kes on joonud kokteili, ei arva, et panna sinna. Ja mida inimesed, kes esimese otsustas proovida roheline smuutisid? Retsept fotod oleme meie artikkel.

Sest alguses see ei ole soovitatav võtta ägeda või eksootilisi maitsetaimi ja maiustused parima lisada banaanid. Et mitte rikkuda maitse, on vaja kasutada seda väikest mõõtetass. Me ei saa soovitada mõne retseptid tastiest smuutisid.

1. Mark 2 tassi spinatit või salat, 2 tassi vett, segada. Lisa 1 tass mahla või ananassi ja mango ja 1 banaan.
2. Võib olla 2 osa vett võtta 1,5 tassi spinati ja pool tassi peterselli. Mixed kokteili banaani. Et maitse, lisada paar viilu sidruni ja viilu ingverit.
3. Rõõmsameelne ja terve smuutisid saadud brokoli, spinat, lubi ja õun. Vee asemel sellise joogi saab võtta õunamahla.
4. Väga sageli roheline smuutisid kiivid. Näiteks värskendav kokteil ananassi, kiivi, kurk, petersell ja piparmünt.
5. Maitsev ja tervislik smuutisid juhtub siis, kui vee asemel, lisada apelsini- või õunamahla. Näiteks mahla mõne jääkuubikuid, spinat, mustikas ja banaan.
6. Hea tuju parandada smuutisid põhineb kummel või ingveri tee, lisaks spinat, õunad, banaanid, pähklid ja mesi.

Kuidas kasutada neid kokteile

See on kõige parem juua rohelist smuutisid hommikusöögiks. Võite isegi joogi valmistada õhtul ette, suletud ja pane külmkappi. Hommikul on ainult raputa seda ja kasulik energia hommikueine valmis. Hea kasutada kokteili ja päeval kui suupiste. Et kasutada smuutisid läks hästi, sa pead järgima teatud reegleid:

• joogi maitset peaks olema meeldiv, kuid ei saa lisada suhkrut või soola;
• esimese kuu kasutamine smuutisid saa olla rohkem klaasi päevas;
• Sa pead jooma väike sips kokteili kõrre kaudu, või on seal väike lusikas;
• Smuutisid tuleks süüa eraldi teistest toodetest, parim - pool tundi enne sööki või eraldi sööki;
• ei soovitata juua smoothie gastriit, pankreatiit, koletsüstiit ja krooniline neeruhaigus.

Ja ei kuritarvita sellise joogi ümber vaja teada, millal lõpetada. Suur hulk toores köögivili, eriti inimene harjunud seda võivad põhjustada seedehäired ja kõhupuhitus. Aga liigne tarbimine spinat või oblikas võib põhjustada välimuse neerukivid.