Foolhape

Foolhape, või nagu seda nimetatakse ka vitamiin B9 - üks tähtsamaid vitamiine pere V. See element on oluline teket inimese rakud ikka üsasiseselt. Foolhape reageeritakse tähtsamaid nukleiinhappe ja seega osaleb teket teatud geneetilise jooni.

Lisaks vitamiin B9 juhendab ja osaleb peaaegu kõik protsessid vereloomet ja vastutab teket terve lümfi. Oluline roll selles element seedimist ja ainevahetust.

Foolhape on tuntud ka kui üks ilu vitamiine, sest tänu piisavalt vastuvõtt B9, juuste, naha, küüned terve välimusega. See vitamiin on näidustatud naistele väga igav, kuiv nahk, haprad juuksed ja küüned, seborröa, psoriaas. Lisaks vitamiin B9 aeglustab vananemist menopausis, võitleb halliks. See mikroelementi on kasulik akne ja liigne pigmentatsioon.

Foolhape, mis on doos täiskasvanud inimese kohta 400 mcg. päevas ja lastele 40-250 mg., suurendab immuunsust ja kõrvaldamine kahjulike liigne rasv kehast. Eriti on vaja foolhappe rasedad. Nende päevatasu - 600-700 mg. Piisav vitamiini B9 soodustab normaalset arengut ja kiiret kasvu ja hea tuju laps ja tema ema.

Selleks, et korvata päevase vajaduse selle vitamiini, inimene peab seda kujul vitamiini tablette, sest toit saame piisavalt foolhapet. Põhimõtteliselt vitamiini B9 leitakse köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed: petersell, till, seller, lehtsalat, spinat, õunad, pirnid, porgandid, melon, aprikoosid, apelsinid, banaanid. Nad on rikkad ja: Kaerahelbed, tatar, kliid, pärm, kaunviljad, peaaegu kõik pähklid, datlid, viigimarjad, selle palju leiba nisujahu. Loomsed tooted on ka võimalik teha mõned päevasest vitamiini B9: liha, kala, piim, munad, juust (eelistatult madala rasvasisaldusega), juust, kindlasti piimatooteid, kanaliha, maksa, neeru, südame ja muu rups. Soovitatav on jätta suhkru ja maiustuste, alkoholi, sest need takistavad assimilatsiooni ja sünteesi foolhapet. See on väga raske tänapäeva inimene saaks lisada oma dieeti jms toodete kogum. Ja kui mõelda, et see võtab aega umbes päev 400 mg., Siis ei ole veel foolhappe, moodustavad puudujääk ei õnnestu see.

Foolhappe defitsiit võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Esiteks puudumine selle elemendi provotseerib aneemia - väga tõsine verehaiguste seostatakse madal hemoglobiin. Foolhape on võimeline normaliseerida hemoglobiini ja teiste vere näitajaid. Ka haiguste seedetrakti seostatakse sageli puudumisega B9 vitamiini organismis. Närvisüsteemi ärrituvus, kaotus une, südamepekslemine, halb immuunsus, pidev väsimus ja nõrkus, loidus, depressiivne meeleolu - see kõik võib olla tingitud puudumise foolhappe kasutamine.

Nimetatakse arst, foolhapet, üledoosi, mis ei ole vähem ohtlik kui puudumine - tuleb kohaldada täpselt etiketil juhiseid ekspert, kas varjatud kasti. Proovi veel üks kord konsulteerida arsti või apteekriga, et vältida võimalikke probleeme.

Tuleb meeles pidada, et garantii tervise iga inimene - teadlik hoolitseda oma keha ja kui tekib kahtlus, et saame piisavalt vitamiine igapäevaselt peame kindlasti saan katsetada. Kõik teavad, et inimese keha - on kella ja varem leiame roostes, vigane osa mehhanism, seda lihtsam on seda parandada.