Emaka väljajätmine. Harjutused võivad aidata

Tavaliselt on naine lause kohaselt diagnoosiks "emaka väljajätmine". Allpool arutletud harjutused võimaldavad, kui mitte täiusliku naiste tervise tagastamist, siis annavad nad võimaluse elada normaalset elu.

Seni on kõik põhjused, miks mõned naised (isegi need, kes elavad normaalset seksuaalset elu) seda haigust ei ole täielikult tõestanud. Emaka väljajätmist kutsutakse tavaliselt seisundiks, kus emaka ümbritsevad sidemed ja lihased nõrgestavad ja täidavad tugi rolli, põhjustades seeläbi tupe piirkonnas põlve. Naised ei tohiks meelt saada, kui nad on teadlikud emaka väljajätmise diagnoosist. Harjutused Kegel ja teised lihaste tugevdamise meetodid toovad emaka staatuse normaalseks. Juba pikka aega on välja töötatud terved võimlemiskompleksid, mis taastavad emaka lihaste ja sidemete toonust.

Emaka alandamisel mitte ainult võimlemine võimaldab normaliseerida patsiendi seisundit. Mõned ennetavad meetodid, nagu ülemäärase kehamassi vähendamine, rasvumise vältimine raseduse ja sünnituse ajal, suitsetamisest loobumine, kroonilise köha tekitamine, aitavad samuti kaasa tervisliku naise tervise säilitamisele.

Kuna see haigus areneb sageli aastate jooksul, on soovitatav emaka välja jätta, harjutused, mille väljatöötamisel on oma valdkonna juhtivad spetsialistid haiguse esialgsetes etappides, kui patsiendi uurimisel saab selle sümptomeid kindlaks teha ainult günekoloog. Haiglast suhtumist oma tervise vastu võivad mõned naised vabaneda kroonilisest haigusest, millel esinevad sümptomid ainult hüsterektoomia abil (emaka eemaldamine). Enamik haigusi esialgsetest etappidest pärinevat patsienti aitavad "Kegeli süsteem" - ravivõimlemine emaka langemisel.

Harjutuste saamiseks peate nende rakendamisel olema püsiv ja järjepidev. Naine peaks rangelt järgima kõiki arsti juhiseid, alustades emaka väljajätmise kõrvaldamist. Kegeli harjutusi tehakse iga päev. Selle päeva jaoks peate tegema vähemalt 200 kordust. Seega võib suhteliselt lühikese aja jooksul oluliselt tugevdada peaaegu kõiki vaagnapõhja lihaseid. Võimlemisravi võib kesta kaks kuud aastas. Ravi kestuse peamine kriteerium on emaka sidemete ja lihaste seisund.

Kegeli harjutused toimuvad ilma igasuguste varustuseta ja ei vaja palju ruumi. Põhikompleks toimub istumisasendis.

1. Läbi urineerimise ajal proovige uriinivoo jõuliselt peatada ja seejärel jätkata uuesti. Selline harjutus peaks toimuma nii tihti kui võimalik. Ka vastavate lihaste kokkutõmbumist võib korrata lihtsalt istudes (ilma uriinita).

2. Järkjärguline lihaste kokkutõmbumine, alates tupest sisenemisest ja "tõusuni" ülespoole, tugevdab märkimisväärselt kogu vastava piirkonna kogu lihaste süsteemi. Lihaste kokkutõmbumisel igal etapil tuleks mõneks sekundiks edasi lükata.

3. Väikese vaagna lihassüsteemide tõmbamine on kiire ja rütmiline. Treeningu ajal peate tundma lihaseid, mis hoiavad emakas (alakõhus). Proovige neid nii palju kui võimalik tõmmata.

4. Tööjõu imiteerimine mõne pingutuse abil ja selge rütm koos korrapärase treenimisega parandab hästi lihaste toonust.

5. Vagina ja kõhukelme lihaste vahelduv kokkutõmbumine, mille kogukestus on vähemalt 10 sekundit 10-sekundilise lõdvestusega, põhjustab mitte ainult nende tugevnemist, vaid ka naise seksuaalelu paranemist. Seda protseduuri tehakse iga päev vähemalt 5 minutit. Hea tulemus on selle treeningu teostamine ja kiirendatud režiimis: vähendamine - 1 sekund, puhkus -1 sekundit.

Emaka tugevdamiseks on veel palju võimalusi, kuid isegi regulaarne võimlemine (pilates, venitus, jooga, aeroobika) võib tugevdada mitte ainult keha, vaid ka siseorganite lihaste süsteemi. Kegeli kompleksi regulaarne täitmine võimaldab tervislikel naistel oma tervist säilitada ja taastada seda ebatervislikult.