TervisTervislik toitumine

Apple dieet: tulemused ja tagasiside. Mitu kalorit 1 õun?

Kas sa tahaksid olla? Söö õuna. Sa ei taha õun? Kas sa ei taha süüa. See reegel, millele järgneb kõik need, kes soovivad hüvasti ülekaalust. Kui tõhusad on õun toitumine? Tulemused ja kommentaarid kõnekat tunnistust asjaolu, et osa tasakaalustatud toitumine rikas roheline ja punane puu on võimalik saavutada soovitud tulemusi lühikese aja jooksul.

Kõik kasu küps õunad

Teadlased on näidanud, et regulaarne tarbimine roheline ja punane õunad ei saa ainult vabaneda liigse sentimeetrit vöökoht, vaid ka puhastada keha põhjalikult. Õunad sisaldavad nende koostises kõik vajalikud ained ja mikroelemente, et aeglustada vananemisprotsessi keha, samuti vältida ateroskleroosi arengut ja hüpertensioon. Kaltsium, fosfor, kaalium ja jood - kõik need ained kaasa eemaldamise liigse vedeliku kehast ja normaliseerida vererõhku, puhastada verd ja teha veresooned elastsemaks.

Praeguseks on kõige tõhusam meetod, mis võimaldab teil kaalust on õun toitumine. Tulemused ja tagasiside aitab tagada seda.

Piisab lisavad dieedile värskete õunte mõista, kui hästi need mõjutavad üldist heaolu. Regulaarne tarbimine värske roheline ja punane puu soodustab tõhusat eritumist toksiinid, toksiinid ja raskemetallid. Õunad normaliseerida ainevahetust organismis ja stimuleerida soolestiku peristaltikat.

Lisaks õun enne sööki võib vähendada tarbitava toidu tulevikus. See puu sisaldab oma koostiselt glükoos, mis tähendab, et mahlane rohelise õuna võib olla kerge suupiste.

Mis on Apple dieet?

Seal on lihtsalt tohutu hulk sorte õuna menüü täna neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Lihtsaim viis hüvasti ülekaalust - on õun toitumine. Tulemused ja tagasiside tüdrukud kaalust aitab määrata valikut kõige sobivam toitumine.

Tuleb märkida, et kommentaarid salendav naised võivad olla kaugel targemaid. Ja asi on see, et toitumine on terve rida menetlusi ja suuniseid, mis on valitud individuaalselt, sõltuvalt esialgsest kaalust ja soovitud tulemus.

Ajal toitumine peate hoolikalt jälgima oma keha. Mitte mingil juhul ei saa kaalust alla halva enesetunde. Nii näiteks haiguse või menstruatsiooni - see ei ole kõige hea toitumine satelliite. Apple dieet kaalus 10 kg - see ei ole ainult üks ainult punane või roheline puu hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. See on tasakaalustatud tooted, mis tuleb koos õunad.

Toitumine nõu paastu päeva. Seejuures on soovitav vähemalt kord nädalas. See on lihtne - korraldada õun päevas. Dieet sel juhul ei pruugi olla vajalik, kui me võtame harjumus korraldada sellise päeva keha.

Alusel õuna toitumine

Nagu nimigi ütleb, see on lihtne ära arvata, et pearoog - see on õun. Päev peaks sööma vähemalt poolteist kilo mahlane puuviljad. Kuid on veel üks tingimus, mida tuleb järgida ajal puhastus keha - joomine piisavalt suur kogus vedelikku. Väärib meenutamist, et ideaalis inimene peaks jooma iga päev vähemalt poolteist liitrit vett. Tee, kohv, sooda ja mahlad ei sisalda see summa. Ideaalne satelliit roheline õunad on mineraalvesi ilma gaasita või roheline tee.

Dieet salendav isik peaks koosnema eri sorti õunu. See võib olla roheline, punane või kollane puu, sõltuvalt individuaalsetele eelistustele. Õunad aitavad kaotada kaalu, puhastab keha ja normaliseerida ainevahetusprotsesse. Tänu nende vilju võib olla mitte ainult "teha talje", vaid ka vabaneda toksiinidest, toksiinid ja raskemetallid.

Eelised Apple dieet

Lühiajalised, ohutust, tõhusust ja mitmekülgsuse - need on selgeid eeliseid Apple dieet, mis võib märkida juba esimese päeva. Õunad on saadaval mis tahes arvu ja erinevaid aastaringselt. Nende hind on vastuvõetav, kuid maitse mitmekesisuse aitab valida kõige sobivam hinne vabaneda ekstra kilo. Muidugi ei ole kõik nii lihtne. Kaalust alla, peate hoolikalt jälgima oma dieeti. Üks õun ees plaadi praetud kartulid - see ei ole dieet, vaid mõnitada keha. See on põhjus, miks pärast õuna toitumine peaks põhjalikult reformida oma dieeti, et kaalu ei tule tagasi.

Apple dieet nädala või kuu on mõned vastunäidustused. Näiteks inimeste haiguste seedesüsteemi peaks hoiduma liigsest õunad.

Siiski on võimalik teha kindlaks peamised eelised:

  • Eelarve võimalus neile, kes soovivad vabaneda liigse sentimeetrit vöökoht ja puusad. Maksumus üks kilogramm õunu kõigub 70 rubla. Hind sõltub tüüpi puu- ja nende kasvukohta. Kuid kogu aasta turgudel ja kauplustes lihtsalt õunad saab osta piiramatus koguses.
  • Ainult õun toitumine tulemused ja tagasiside, mis annavad veelgi hoogu tegevus nullida mõne kilogrammi ilma kurnav treening jõusaalis.
  • See on kasulik mõju organismile tervikuna.

Kehakaalu abiga õunad ei ole kõigile kättesaadav. Selles toitumine, nagu iga teine, on oma vastunäidustusi, tasub pöörata tähelepanu.

Puudused õuna toitumine

Nagu juba mainitud, õun toitumine on vastunäidustatud inimestele probleeme seedesüsteemi.

Dieet rikas õunad, võib põhjustada tervise halvenemist. Mees harjunud sööma praetud, magus, vürtsikas ja soolane toit, see saab olema raske asendada oma lemmik toidud vaid mõned õunad. Just sel põhjusel, et esimese päeva õuna dieeti, siis võivad ilmneda näiteks selle kõrvaltoimed nagu pearinglus, nõrkus, nälg, ja isegi iiveldus. Kuid vaid kolm päeva kõik need sümptomid kaovad, kuid selle asemel on neil väike talje ja hea jume.

Inimesed suure mao happesust on parem valida erinevaid punased õunad, sest need on tihti magus ja ei halvendaks haiguse seedesüsteemi.

Apple dieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele! Selle aja jooksul, keha peaks saama maksimaalselt toitaineid ja mitte kannatavad nälga.

Kasulik ja nipid

Valik punased õunad, samuti roheline või kollane, mitte nii rikas rasvade ja valkude. Sellepärast kehakaalu inimene võib tunda väsinud ja unine.

Apple dieet 3 päeva võimaldab kergelt pingutada kõhtu ja vabaneda 2-3 kg. Kõik see on kindlasti nädala pärast uuesti pärast tagasipöördumist normaalse toitumise. Et Paremate tulemuste saavutamiseks peaks täielikult muuta oma dieeti ja kõrvaldada kõik kahjulikud tooted.

Lühiajalised toitumine õunad hõlmab sage urineerimine. Seda asjaolu tuleks pidada neid, kes tänu oma tulemuslikkuse ei saa sagedased reisid välja vajadus.

Ei ole vaja vahetada menüüs Apple halva enesetunde. Pingeline olukord kodus või tööl, haiguse, ümberpaigutamine või muutus tavaline olukord, menstruatsiooni algust või lihtsalt hooajaline depressioon - mõni neist olukordadest on vaja edasi lükata heakskiidu toitumine kuni paremad ajad.

Suurepärane lahendus tulemas puhkust või eriti oluline sündmus on õun toitumine 3 päeva. Selle kestus võib suurendada Paremate tulemuste saavutamiseks, kuid see on oluline jälgida oma tervist.

Apple dieet, mis on mõeldud 6 päeva

Kuus päeva dieet hõlmab söömine mitte rohkem kui 680 kalorit päevas ja võimaldab teil vabaneda 6 kg. Muidugi, tulemus sõltub konkreetsest füsioloogia organism ja ainevahetust.

Esimene ja viimane päev mono-dieet peaks sööma ainult üks õun. Tegelikult toit koosneb 1,0 kg värsked puuviljad, mineraalvesi ilma gaasita ja roheline tee.

Teine ja viiendal päeval dieet: pool kg õunu, sama koguse vedelikuga.

Kolmas ja neljas päev õuna toitumine hõlmab "hävitamine" on kaks kilogrammi õunu, mida saab kasutada küpsetatud kujul ilma suhkruta.

Muidugi, hoidke silma peaaegu nädal on väga raske pelgalt toores puu, nii et saate süüa paar kreekerid, rukkileib vahel õuna hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Väärib märkimist, et selline dieet võib põhjustada kõhupuhitus. Et seda probleemi vältida, puu saab ahjus küpsetatud. Selles need ei ole vähem kasulik vormis kui toores õunad.

Apple dieet 7 päeva

On ökonoomsemaks teostuses erinevalt eelmisest. Enne kui hakkate kehakaalu, õun paastumise päeva peaksid proovima. Nii näed, kui see dieet sobib. Seega üksikasjalik menüü:

  • Esmaspäeval. Hommikusöök koosneb kahest värskete õunte ja üks tass rohelist teed. Muidugi, ilma suhkruta. Lõunaks - kaks küpsetatud õun ja umbes 100 grammi keedetud kala. Lõunalauas saab ravida ennast kaks riivitud õunad. Aga õhtusöök on piirduda ühe puu ja üks tass madala rasvasisaldusega jogurt.
  • Teisipäeval. Hommikusöök koosneb ühest keedetud muna, kaks õuna ja ühe tassi rohelist teed. Lõunasöök on kaks püreestatud puuviljad, 100 g keedetud veiseliha, või mis tahes muu madala rasvasisaldusega liha. Snack - kaks küpsetatud õun, kuid õhtusöök on ainult üks mahlane puuvili ja 100 grammi rasvavaba jogurt. Kõik see võib pesta maha gaseeritud mineraalvett.
  • Kolmapäeval. Homme on õun, tomat, röstsai rukkileiva ja roheline tee ilma suhkruta. Lõunasöök - kolm õunad, 100 g keedetud kana. Pärastlõuna suupiste - küpsetatud puuviljad. Õhtusöök - kaks õuna ja pool tassi madala rasvasisaldusega jogurt.
  • Neljapäeval. Hommiku- saab süüa kaks õuna ja ühe värske porgand. Joo kõik ühe tassi rohelist teed ilma suhkruta. Õhtusöögi ajal saate hellitada ennast 100 g keedetud veiseliha, kuid ärge unustage süüa ees need kaks värsket õunad. Ajal pärastlõunal suupiste piisab kaaluda kahe küpsetatud puuviljad, kuid õhtusöök, saate juua klaas porgandimahla ja süüa kaks õuna riivitud.
  • Reedel. Hommikusöök - kaks õuna, üks keedetud muna ja roheline tee. Lõunasöök - 3 õunad, 100 grammi keedetud kana viilu rukist kreekerid ja mineraalvett. Snack - kaks küpsetatud õun ilma suhkruta. Õhtusöök - õun ja klaas keefiri.
  • Laupäeval. Sellel päeval, võid korrata Teisipäevasel menüü.
  • Pühapäeval. Hommiku-, 1 porgand ja 2 õunad, mineraalvett või rohelist teed. Lõunasöök - 3 riivitud õun ja väike kogus keedetud kala. Pärastlõuna suupiste - küpsetatud õunad. Õhtusöök - jogurt ja kaks mahlane puuviljad.

Väga oluline väljapääs toitumine, sest keha on juba suutnud selle aja jooksul harjuda selline dieet, mis tähendab, et isegi tavaline supp võib põhjustada rikke seedesüsteemi. Apple dieet 7 päeva lubab sul kaotada paar kilo enne tähtsat sündmust või reis merele.

Õunad ja jogurt - võti õhuke keha

Isik, kes istub õuna toitumine, mõtle, kui palju kaloreid 1 õun. Tuleb välja, et 100 grammi seda vilja sisaldas ainult 52 kcal. See tähendab, et mahlane õunad võib süüa piiramatus koguses.

Selline toitumine on ideaalne paastu päeva. See on tõhus viis puhastada keha toksiinidest, samuti õige kaal enne olulist sündmust. Sisuliselt on see tüüp toit on tunni sööki. Iga kolme tunni peaks sööma ühe õuna ja juua tass jogurtit. Kokku päevaks peaks olema vähemalt 6 toidukorda. See on piisav, et kaotada 1 kg ja tunne palju parem. Muide, piimatoode võib olla isegi kõrge rasvasisaldus - see ei mõjuta lõpptulemust. Terve päeva on soovitav juua rohkelt vedelikku - see aitab paremini kõrvaldada toksiine.

Express-dieet slim keha

Kolme päeva toitumine puhastada keha, vabaneda 2-3 kg, ja parandada üldist tervist. Veelgi enam, selline toitumine on väga kasulik neile, kes on hiljuti suitsetamisest.

Sisuliselt on see dieet on igapäevane kasutamine 1,5 kg värskeid õunu ja sama koguse mineraalvett. Sel juhul pool kilo puu tuleb jagada 5-6 vastuvõttudeks. Parema toitainete imendumist saab lõigata õuna viilud või rest.

tulemus

Selline kasulik ja taskukohane köögivilja võib olla optimaalne lahendus neile, kes tahavad kaalust enne puhkust või rannahooaeg. Teades, kui palju kaloreid 1 õun, on võimalik arvutada individuaalne kaalualandamise programmi, samuti nüri see puu kerge tunne nälga.

Tegelikult õuna mono-dieet - see on õige lahendus mitte ainult õige näitaja, vaid ka puhastab keha kahjulikke aineid. Vabane mõned ekstra kilo, panna oma lemmik kleit ja hea trikoo - kõik see viib Apple dieet kaalust alla võtta. Arvustused kõnekat tunnistust asjaolu, et see meetod on kõige tõhusam võitluses ülekaalulisuse.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.