8 lihtsat sammu, et aidata teil püsida positiivne

Seal on palju eeliseid, et olla positiivne, kuid paljud inimesed näivad eelistavat jääda negatiivne. Keskendume mida oleme mures, ja me usume, et kuidagi võimalik muuta asjaolusid. Ehk põhjus seisneb selles, et iga päev negatiivsus saate tunnen ennast ja tunnevad vajadust teid ümbritsevad suchuvstviem. Nimelt, see tähelepanu paljudele meist ei ole piisavalt igapäevaelus. See on nii tore, kui sa kaastunnet ja kahetsust. Eks?

Kardan, et mitte. Enamik inimesi on palju vastuvõtlikumad positiivsete inimeste lähedal, kes suudavad tõsta meeleolu teised. Lõppude lõpuks, igaüks on oma probleemid, miks iga kord lahendada isegi chuzhye. See tähendab, et see on parem õppida, et näha positiivset, mida juhtub. Aga kuidas toime tulla sellise ülesande?

Hea uudis on see, et me saame alati midagi teha. Probleem on, et teil on vaja leida motivatsiooni, jõudu ja julgust võtta meetmeid. Aga muutus algab jooksul, ja näited, mida võite leida oma elus. Siin on kaheksa lihtsad harjutused, mis aitavad teil saada välja jooksuaeg ja vaadata maailma positiivselt.

mõtisklus

Nad on muutunud üsna populaarseks viimastel aastatel, kuid see on hea põhjus. Meditatsioon aitab teil rahuneda ja tuua mõtteid järjekorras. See meditatsiooni element seotud mõtteid, on eriti oluline. Me elame maailmas, mis on kinnisideeks häiritud. Enamik meist ei saa kulutada minut tishite häiriksid telefonikõned, muusika, taustamüra TV või vestelda sõpradega sotsiaalseid võrgustikke. Ja see on alles kodus, kuid ärge unustage, et teil on veel 8 tundi päevas kulutada tööl, kus distractions on vältimatu. Selline tempo tänapäeva elu on viinud asjaolu, et paljud meist on hakanud muretsema või jäta, kui tegemist on veeta paar minutit, et ise. Ja paljud isegi proovida seda vältida, kardan üksi olla. Aga see on oluline vähemalt proovida.

Esiteks meditatsiooni võib tunduda igav või kohutav, kuid rohkem te tava, seda tõenäolisem on, et nautida seda. Läbi meditatsiooni, on sul võimalik saada üle oma meelt ja mõtteid, mis on pidevalt nõudlik oma tähelepanu. Lõppkokkuvõttes on sul võimalik kontrollida oma meeleolu.

piisavalt magada

See on väga raske liigitada tegevuse unistus. Kuid paljud on see nii. Nad kohustuvad, kuid ikka ei saa aru, kuidas teised saa piisavalt magada. Ajal, mil me magama, meie keha noorendab ja ergutab ise taluma raskused ja testib järgmisel päeval. Ilma piisava puhkuse see on väga raske ette kujutada, et keha ja vaimu saab tegutseda positiivselt.

Kogus magada, et peame - see on vaieldav küsimus. Parim lahendus - vaadata tema keha. Proovi erinevaid une kestust ja määrata, millisel tsükli keha reageerib kõige paremini. Muidugi, meie eluviisi see on väga raske saada piisavalt magada. Aga mõnikord piisab lihtsalt voodisse minna varem. See võimaldab teil täpselt teada, mida järgmisel päeval on lihtne, sest teil on võimalik ärgata hea tuju.

väiteid

Tõenäoliselt olete skeptiline, kui tegemist on idee positiivseid avaldusi öelda. Aga me peame tunnistama, et nad tõesti aitavad paljudel juhtudel. Positiivseid väiteid võib võtta mitmeid vorme, kuid üldiselt on see kuulutamine positiivne, häid mõtteid, et laiendada oma õigusi ja võimalusi. Nad vajavad meelde parimad hetked elus ja sellest, mida saate teha.

On võimalik, et te tunnete natuke Rahutu seda teevad. Aga see on just see tunne ja sa pead ületada esimene.

Üleminek tervislik toitumine

Kuigi see nõukogu kindlasti on mõistus, kuid just need, paljud meist hooletusse. Toit on kütus, mis ajab meid. Aga energia, mis aitab meil ärkvel püsida ning mille eesmärk on positiivne tulemus, ei ole suhkrut ega säilitusaineid.

Samuti hindamise ideaalne une, on vaja jälgida, kuidas teie keha tunneb pärast iga sööki tarbida. See aitab teil muuta oma dieeti. toit, kas sa seda uskuda või mitte, tegelikult aitab meil ennast paremini ja rohkem energiline, kui valid neid teadlikult.

Suhtlemine teistega

Meie planeet 7 miljardit inimest, kuid paljud meist eelistavad suhelda ainult ennast, ja võib-olla mõned teised sõbrad. Sõbralikud suhted, eriti siis, kui mõlemad pooled on huvitatud vestlus, võib olla hämmastav mõju meeleolu. Meil kõigil on oma ainulaadsed teadmised ja oskused, et aidata üksteist rasketel aegadel.

Leiate, et te olete ümbritsetud ainult pessimistid ja negatiivse mõtlemisega inimesi? Proovige rääkida kellegagi, kes sind ei tea. Võite isegi teha heateo võõras. Ehk osta õhtusöök kodutud - see on stiimul, mida sa vajad, et saada tagasi õigele teele.

päevikut

Ehk sõna "blogi", siis kohe mõtlema: "Kallis päevik Täna, ta vaatas mind, ja see tegi mulle eriline. Ma arvan, et ma armastan teda. " Muidugi, salvestamise saab läbi viia sellisel kujul, aga sa pead teadma, et ta ei olnud ainus. Selline stereotüüpne rekord ei tohiks olla põhjus, et te lõpetate üles kirjutada oma mõtteid, tundeid ja kogemusi.

Kui teil on harjumus regulaarselt kirjutada, mis toimub teid, siis väga kiiresti leiad, et see aitab oluliselt kaasa selgust, motivatsiooni ja positiivseid meetmeid. Võti pidamine on mitte kohtunik ennast. Et alustada, saate lihtsalt kirjutada, mida pähe tuleb. Mida paremini te tugevdada see harjumus, seda tõenäolisem, et õpid kasutama seda kui võimalust õppida tänulikud elu.

kehaline aktiivsus

Sest paljud neist, kes töötavad kontoris, kehaline aktiivsus on vähendatud jalutuskäigu kaugusel parklas auto maja. Nagu te ilmselt teate, ei saa liigitada terve ja aktiivne elustiil.

Kui sa hakkad kaasa suhteliselt aktiivne eluviis, näed, et füüsiline aktiivsus - on suurepärane võimalus saada positiivne tunne. Füüsilise tegevuse kasulikkuse peale selge, et see teeb sind rohkem atraktiivne välimus, sageli täiesti kõrvaldab sisemise kogemusi, mis enamikul juhtudel on allika või komistuskivi tekkimist negatiivseid mõtteid.

Tee aega, mida sa armastad

Meil kõigil on asju, mida me armastame teha. Nad võivad olla väga lihtne, näiteks aega veeta lemmikloomad, või nii keeruline kui kirjalikult lugusid. Kui te ikka ja jälle need hobid, see on täiesti võimalik, et nad saavad kõige võimsam vahend hea tervis ja positiivne väljavaade.

Nii et mida sa ootad ja mida sa teed selle asemel? Isegi kui enamus teie päev on täis kohustusi nagu töö, kool, või keetmine, sul on veel aega, et teha seda, mida sa armastad.