8 kummalised ja ebaharilikud viisid, kuidas hoorumist lahti saada

Kui norskamine ei lase sul magada kogu öö või juhtida oma partnerit hulluks, ei ole te üksi. Aastal 1993 viidi läbi pikaajaline uuring, mis näitas, et nelikümmend neli protsenti meest ja 28 protsenti naistest korrapäraselt hooravad, mistõttu on tegemist üsna tavalise probleemiga. Närbumine tekib siis, kui ülemiste hingamisteede lihased lõõgastuvad ja halvendavad õhu läbilõike läbi kõri. See viib asjaolule, et õhu liikumine tekitab vibratsiooni. Heli ei ärrita teisi, vaid halvendab ka une kvaliteeti: inimene, kes mädaneb, ei saa piisavalt magada ja tundub end järgmisel päeval väsinud. Pole üllatav, on paljud inimesed, kellel on norskamine, hakata otsima ravivõimalusi.

Alternatiivne ravi

Paljud inimesed otsustavad väga ebatavalisi meetodeid. Millised on need alternatiivid? Näiteks õpime mängima Suurbritannia päritoluga austraallaste suurtööd. See on tuuleplokk, mis vajab pidevat hingamist, see tähendab suutlikkust hingata ninasse ja samal ajal välja hingata suuga. See tugevdab kõri lihaseid ja aitab ära hoida hingamisteede lihaste liigset lõõgastumist. Selle tulemusena võib norskamine kaduda. 2006. aastal viidi läbi isegi uuringud, mis näitasid, et didgeridoo mängimine aitab higistamist vabaneda. Kuid probleemile on palju muid alternatiivseid lahendusi. Mõned neist on arstid soovitanud, teised tõstatavad tõsiseid küsimusi. Kui olete huvitatud sellest, milliseid meetodeid kasutajad kasutavad, vaadake allpool kirjeldatud meetodeid. Samuti on oluline meeles pidada, et mõnel juhul võib norskamine seostada allergiate, külmetushaiguste, ülekaaluga või liigse alkoholitarbimisega ning mõnikord võib norskamine tähendada sellist haigust nagu apnoe. Seda iseloomustab äkiline katkemine hingamisel unes, see võib olla äärmiselt ohtlik. Kui te pidevalt varastate, tuleb arstiga külastada. Õige diagnoosimine ja individuaalne ravi aitab teil tagada tervisliku une. Ja nüüd tutvustame ebameeldivaid võimalusi, kuidas meenutamisest vabaneda!

T-särk varjatud tennisepalli taga

See meetod on arsti poolt heaks kiidetud! Uuringud on näidanud, et kui inimene magab selga, siis suureneb norskamine, sest selline asend aitab keelt lõõgastuda ja blokeerib hingamist. Kui sa õmmeldaksid oma särgi tennisepalli ja hakkaid magama jääma, ei saa te seljatoega rullida, see on äärmiselt ebameeldiv. Püüa seda meetodit kahe nädala jooksul kinni hoida, sest sel ajal saate õppida magama teie poolel. Kui see lihtsalt peatab sul magamise ja teid pidevalt ärritas ebamugavust, peaksite tegema järelduse, et see ei ole teie jaoks parim viis.

Padjad sisestatakse

On olemas spetsiaalsed elektroonikaseadmed, mis kontrollivad norskamise häält. Kui see on näha, saadab seade signaali padja padjale, mis õrnalt muudab pea aset ilma inimese ärkamiseta, kuid võimaldab tal raskesti hingata. See kõlab huvitavalt, kuid kas see meetod töötab? Hinnangud on üsna erinevad, mõned arstid usuvad, et see on hea mitteinvasiivne viis, ja teised arvavad, et see halveneb veelgi une kvaliteeti, sest kui padi liigute, siis ärkad, isegi kui te seda ei märka ja mäletad hommikul. Sa ei saa täielikult taastuda, mistõttu see tehnika vähendab teie energiat.

Ujaya hingamine

See on spetsiaalne hingamine, mida harivad joogid. Tema jaoks on vaja sisse hingata aeglaselt, kurgu lihaseid õrnalt pingutada ja seejärel hingata läbi nina hõõguvat heli. See aitab tugevdada kurgu lihaseid ja võimaldab teil hambast vabaneda. Arstid usuvad, et see meetod on täiesti ohutu. Isegi kui see ei aita teil peksupöra ära ajada, aitab see teil päeva jooksul rohkem puhata. Tasub püüda testida selle meetodi tõhusust oma kogemuste põhjal.

Kompressiooni sukad

Sa ilmselt tead, millised tihendusrõngad on. Uurijad leidsid, et mõned apnoe põdenud inimesed saavad probleemiga toime tulla. Siiski tuleb seda meetodit ettevaatlikult käsitleda. Lisaks ei hinnatud uuringus une kvaliteedi paranemist. Peale selle peate valima õiged sukad: liiga kõrge tihenduse tase võib teie veenide kahjustada, kui teil pole sellist tüüpi karjakasvatuse kohta tõendeid.

Sucker keele jaoks

Teaduslikumalt võib seda teemat nimetada "keele täiustamise seadmeks". Sucker jääb keele juurde ja tõmbab selle edasi, mitte võimaldades hingamisteedel blokeerida. Arstid usuvad, et see võib aidata, kuid kasutamine on ebatõenäoline, et see oleks mugav: mitte kõik inimesed suudavad üldse magada seadmega, sest see on äärmiselt ebatavaline.

Laeva neti

See on eriline anum, mis sarnaneb väikese teekannuga. Seda kasutatakse hingamisteede loputamiseks. See on tõhus ja lihtne meetod, kuid seda tuleb pidevalt pesta destilleeritud või keedetud veega. Kui te seda põhjalikult ei puhasta, ilmuvad selles bakterid, mis põhjustavad mitmesuguseid infektsioone. See võib olla tervisele ohtlik, nii et kasutage seda tehnikat võimalikult tõsiselt ja hoolikalt.

Elektrilöök

On olemas seadmeid, mis saadavad kerge elektrilise signaali, kui torujuhtme heli tuvastatakse. Selle tulemusena liigub ja liigub inimene kaela, mis ei võimalda kurgu lihaseid lõõgastuda. Kõlab kummaline? Sul on õigus, arstid ei kiida seda tehnikat heaks. Ekspertide sõnul ei peaks ükski sellist asja isegi raha kulutama. Siiski on endiselt huvitav teada sellise seadme olemasolust.

Õppetunne tuulefilmi mängimiseks

Seda meetodit on juba varem mainitud: didgeridoo mäng on teaduslikult tõestatud võlukohustuse standardse ravi alternatiiv. Tegelikult võite õppida mängima kõiki tuulegeneraatorit, näiteks torus või tromboonis. See ei ole vähem efektiivne, kui vähendab apnoe tekkimise tõenäosust. Lisaks toetab laulmine ka kõri lihaseid ja vähendab õrnalt peksmist, et saaksite ilma tööriistadeta treenida.