2 liitrit vett - see on mitu tassi? Kas ma peaksin ennast süüdistada lõpetamata määr

Modern toitumisspetsialistid soovitavad järgida põhireegleid toitumise ja tervisliku elustiili - juua päevas 2 liitrit vett. See on see, kuidas paljud tassi juua, siis võiks küsida? Kust selline reegel, ja kas see on vajalik, et täita seda võimalikult suures ulatuses, teotasid ennast iga pooltäis klaasi?

2 liitrit vett - see on mitu tassi?

Alustuseks vastata põhiküsimus: 2 liitrit vett - 8 klaasi ta. Arvutus on tavalised lihvitud klaas, ääreni. Dieet, see määr veetarbimine ja nimetatakse - "tavaliselt 8 klaasi", kuid keegi ei tea algpõhjus oma välimust.

Kust "Reegli 8 klaasi"?

Kui küsimus "2 liitrit vett - see on mitu klaasi" väljapaistvate neuroloog huvitatud Ameerika Ühendriigid nimel Haynts Valtin. Ta sai huvitatud selles sättes, ja ta otsustas läbi viia rida uuringuid, et toetada "reegel 8 klaasi."

Ta järeldas, et see soovitus tuli tulemusena teadusliku arusaamatus. Isegi II maailmasõja ajal, USA eest vastutav valitsusasutus toidu standardite soovitatav kasutada vee imendumist kaloreid. Arvutus tehakse järgmiselt: kcal päevatasu - umbes 1900 kcal kilokalorites peab olema vähemalt 1 ml vett, saame kokku ligi 2 liitrit päevas.

Aga siis ei võeta arvesse mitmeid tegureid, mis lõppkokkuvõttes on teha kohandusi määr veetarbimine.

Igaüks - normiks

Selgub määr võib olla rangelt individuaalne ja sõltub järgmised punktid:

• Kliimatingimused - liiga kuum ilm keha läheb lahti suurem hulk vedeliku kujul higi.
• Söömine režiimi ja joogid tarbitakse - pool päev norm niiskust saab toitu, samas teed või kohvi on diureetiline toime ja edendada dehüdratsiooni.
• Eluviisi - sport või raske füüsilise tööga keha kaotab rohkem niiskust. Samuti on teada, et keha imetavad emad päeval kaotas 1,5 korda rohkem vett ja kaloreid kui keha keskmine inimene.

Reegel prillid täna hakkab sulama päevast päeva, sest on selge, et habras tüdruk kontoris vajab vähem vett kui sportlane või laadur. Kas oskab vähemalt üks klaas beebi?

Kuidas aru saada, et vesi ei ole piisavalt?

Aastal 2004, kõik sama osakonna tunnistas oma pikaajalist viga ja vabastatakse uusi andmeid - isik iga päev on soovitatav juua rohkem kui 2 liitrit vett. See on see, kuidas paljud tassi juua, küsite? See ei ole oluline!

Ei pooltoodete klaasi täiesti ükskõik, mida ei mõjuta, siis on vaja juua nii palju vett, kui soovite. On uuringuid, mis kinnitavad, et terve inimene ilma täiendavaid jõupingutusi vaja tarbima vedelikku määr ise koos toidu ja jookidega. Seetõttu ei ole vaja teada, kui palju vett on klaasist. Soovitatav on ainult ärge unustage täiendada niiskuse reservide kuuma ilmaga ja võimsusega koormuste vältida dehüdratsiooni. Ja mis kõige parem lihtsalt juua, kui soovite.