Vöö kaelalihaste selle funktsiooni

Kõik inimkeha, sealhulgas tema kaela, moodustub lihaseid. Nimekirja peamised on lihaste ja kaelapael, mis on pühendatud meie artikkel.

Iga lihaskiu iseloomustati selle suunas. Asume külgedel on kaldus, samas keskel - pikisuunaline. Kõik lihased on selline mobiilne seista pea ja mängida väga olulist rolli.

Seega on rihma pinnakiht deep lihased mees, mis toetub seljalihaste massiivi moodustamiseks kolmest kihist (ülemine, keskmine ja sügav). Nagu teised, vöö lihaste on hästi arenenud. Ta suur ja tugev, paikneb tagaosas lülisamba kaelaosa ja leiliruum. Sümmeetriliselt tellivad see lihaste ulatub selg ja kael ühepoolse vähendamise pöördeid ainult ühes suunas. Innervatsiooni lihaseid toimub abil taga seljaaju närvid, toidab sügav emakakaela- ja kuklaluu arteri.

Kes kannatavad lihasvalu

Miinused istuv töö on hästi teada, et inimesed, kellel on võla vale pea asend võib tekkida lihaste spasmid kaela. Vahel valu tekib siis, kui kõndimine või muu ülepinge art. Tulemuseks on compression veresoonte, vereringehäired ja verevarustus lihastes, mis viib turse, valu ja hüpoksia.

Selline riik omakorda võib viia mitte ainult välimus sagedased peavalud, aga ka närvisüsteemi häired. Seega, kui see on valus vöö kaela lihaseid, on vaja teha lühikese töö vaheajad ja pöörama tähelepanu sellele.

Kuidas tugevdada lihaseid

Kõik lihased kaela seotud, st külgne paindumine-laiendus kasutada neid täielikult. Tänu sellele funktsioonile, üsna kõige lihtsam venitusharjutusi, kuid enne kui nad hakkavad täitma, siis tuleb otsustada, mis suunas kalle on antud lihtsamaks. Mõne jaoks see tahapoole liikumist, samal ajal kui teised - pikendamine (kallutades pea rinnale). Seetõttu tuleb koormustesti teha etapiti esimene arendada nelipealihase ja ainult siis, tugevdada neid hakkavad täitma külgmised tilt peas.

Hakates väike, kuid teeme seda iga päev ja järk-järgult suurendades pingeid kaela lihaseid, püüame tagada, et nad on tugevdanud, sealhulgas loomulikult ja vöö kaela lihaseid.

Harjutused pikendamise

Harjutused viiakse läbi seisvas asendis. Kätega volditud taga, suruda peal ja tõmba oma lõua oma rinnale. Tagasi tuleb hoida sirge. See harjutus on suurepärane aktiveeritud kaelamusklitesse rihm samuti semispinal, trepikoda ja trapezius lihaseid peas.

venitus

Hästi uuritud, et lihaste rühma, võite lisada veidi koormust ja alustada oma venitada. Selles koolituse teeme vaheldumisi tent peas - vasakule ja siis paremale.

Aktsepteerida stardipositsiooni:

1. Vasakpoolses on peas.
2. Kaldub ettepoole ja seejärel proovige jõuda lõua õla.
3. Rest.
4. Muuda küljest.

Siin on kaasatud külgmised lihased, kuid edasise töö ja mediaan. Need harjutused parandada vereringet, leevendada liigne staatilise elektri nende kaudu ka tugevdatud vöö pealihased ja kaela.

flexion harjutused

Järgmine, astume painutamist ja kallutada pea tagasi:

1. Käed volditud luku otsaesise.
2. Õlad vajus.
3. Chin jõuab nii kõrgele kui võimalik.

Ja lõpuks, korrake venitusharjutusi külgmised lihased. Põhireegel venitades lihaseid - liikumine on rangelt vastupidine tavalisele liikumist. Kui teil tekib mõni valu vöö kasutamine lihaste harjutusi.

Tunnen seda, sa pead istuda ja kallutada pead veidi küljele. Vajutades sõrmega kaela nurk võib tunda kui kaelalihaste pingutab vöö. Selle ülesanne on vastutav rotatsiooni paindumine ja laiendamine lülisamba kaelaosa. Sellel klikkides sõrmede ja hoidke neid selles asendis mõnda aega, siis tunnen seda aeglustada ja mõnusat äraolemist.

Miks haiget oma seljalihaste

Medical statistika näitab, et korduvad valu lihastes tagaküljel muutuvad iga kolmas täiskasvanu. Enamasti on see spasm kaela, kuid on ka teisi põhjuseid:

1. Üks neist on emakakaela ishias. See toimub siis, kui rikkumist närvijuurtele ja saab väljendada kujul ägedate valu. Selle vältimiseks on vaja pöörata erilist tähelepanu moodustamise lihaseline korsetti. See võimaldab teil eemaldada liigne koormus kaela.
2. Terava omakorda pea või vale harjutusi saab oma tugevuse, millega kaasneb ebameeldiva valuaistingu.
3. Kui rihm kaela lihaste häirib pikas valuna ja palpatsioon selgelt tunda paksenemist ja valu muutub tugevamaks, on müosiidist - põletik kaela lihaseid.
4. On ka mitmeid muid tõsisemaid haigusi, mille puhul on valud lihastes - südame isheemiatõbi, polümüalgiline, anküloseeriva spondüliidi. Seetõttu välimus sagedased valu kaela peaksid arsti.

Hoolitse enda

Kui sa ikka oli lihaste spasm ja valu on piisavalt tugev, ei ole lihtsalt juua valuvaigistid. Enamikul juhtudel piisab võtta soe lõõgastav vann, teha õrna massaaži või võtta lühikese lõõgastav kõnnib.

Lihaste kaela vöö mängib olulist rolli hingamine ja neelamine protsesse, helijäljenduste, et sa peaksid pöörama erilist tähelepanu sellele, iga päev teha lihtsaid harjutusi jälgida poos ja lubada endale tööd lühiajaline katkestus. See on oluline osa meie keha, mis peaks olema kaitstud.